El café y el té son dos bebidas muy populares en varios países. Beber una taza de té o café también es el mejor momento para comenzar el día. Sin embargo, de estas dos bebidas, es posible que se pregunte qué tipo de bebida es más saludable. Entre el café y el té, ¿cuál es más saludable para el cuerpo?
Entre el café y el té, esta es una comparación de los efectos en el cuerpo.
Para responder a la pregunta de un café más saludable, debemos explorar las diferencias en el contenido y los efectos de estas dos bebidas para la salud.
1. Diferencias en los niveles de cafeína en el café y el té
Una de las principales razones por las que las personas consumen café o té es el contenido de cafeína. La cafeína es un estimulante natural que le ayuda a mantenerse despierto, mejorar su rendimiento físico y prevenir la fatiga. La cafeína también se asocia con una variedad de beneficios para la salud cuando se consume con moderación. Una ingesta diaria segura de cafeína es de 400 mg por día o 4 tazas por día. El contenido de cafeína en el café o el té puede variar según el tipo, el método de servicio y la preparación. Sin embargo, cada porción de cada bebida suele estar por debajo de los 400 mg.
Tanto el café como el té contienen cafeína Cada 240 ml (una
taza) el café promedio contiene 95 mg de cafeína. Mientras tanto, en el mismo volumen, el té negro contiene 47 mg de cafeína. Asimismo, el contenido de cafeína en el té verde puede oscilar entre 20 y 45 mg por la misma porción. En términos de contenido de cafeína, el café elaborado tiende a ser superior al té negro o verde elaborado.
2. Diferencias en los efectos del café y el té en el cuerpo.
El café o el té son igualmente populares porque proporcionan energía al cuerpo. Sin embargo, estas dos bebidas ayudan al cuerpo a mantenerse despierto de diferentes maneras. El café elaborado contiene más cafeína que el té. El alto contenido de cafeína en el café hace que pueda aumentar los niveles de energía instantáneamente, hacer que el cuerpo esté más despierto y reducir la fatiga. De hecho, los efectos de la cafeína se pueden sentir tan pronto como tomamos una taza de café. Se informa que el cuerpo puede absorber el 99% de la cafeína en solo 45 minutos, con niveles máximos en sangre 15 minutos después de beberla.
El té tiene un antioxidante llamado l-teanina. ¿Qué pasa con los efectos del té en el cuerpo? Aunque la cafeína en el té elaborado es menos alta que en el café, el té contiene un antioxidante llamado l-teanina. El contenido de l-teanina es lo que puede estimular el cerebro a la vez que proporciona un efecto antiestrés y calma la mente. De hecho, la presencia de l-teanina puede equilibrar los efectos de la cafeína. La combinación de los dos hace que el té ayude al cuerpo a calmarse y relajarse, al mismo tiempo que estimula al cerebro para que se mantenga despierto. Mientras que el café proporciona energía instantánea, el té despierta el cuerpo de una manera más suave. [[Artículo relacionado]]
El café y el té son ricos en antioxidantes.
Aunque el café o el té tienen diferentes niveles de cafeína, estas dos bebidas populares son ricas en antioxidantes. Los antioxidantes pueden contrarrestar los efectos de los radicales libres que pueden dañar las células y desencadenar enfermedades crónicas. Tanto el café como el té contienen antioxidantes polifenólicos. El té negro tiene polifenoles como theaflavins, tearubigin y catequinas. Mientras tanto, el café es rico en ácido clorogénico y flavonoides. Los antioxidantes en el café y el té tienen el potencial de reducir el riesgo de cáncer. Por ejemplo, theaflavin y tearubigin pueden inhibir el cáncer de pulmón y el cáncer de colon. Mientras tanto, el ácido clorogénico tiene el potencial de combatir las células cancerosas del hígado y los cánceres del tracto digestivo.
Los polifenoles en el café y el té pueden mantener la salud del corazón También se ha informado que los polifenoles en el café o el té mantienen la salud del corazón. De hecho, según dos resultados de investigación diferentes, se dice que el consumo de té y café reduce el riesgo de accidente cerebrovascular. El contenido de antioxidantes en el café o el té los convierte en bebidas saludables.
Entonces, ¿elegir té o café?
Debido a que ambos son ricos en antioxidantes, el café o el té son lo mismo que una bebida saludable siempre que se consuman adecuadamente. Las sustancias antioxidantes en el café o el té tienen el potencial de reducir el riesgo de diversas enfermedades. Elegir café o té volverá a los gustos individuales. Si desea encontrar una ingesta energética instantánea, el café puede ser una opción. Sin embargo, si es demasiado sensible a los efectos de la cafeína, el té es una mejor opción. Los tés infundidos son generalmente más bajos en cafeína, pero ofrecen los efectos calmantes de la l-teanina. Otra consideración es el efecto adictivo de la cafeína. La ingesta excesiva de café también puede causar otros efectos secundarios para el cuerpo, incluida la interrupción del ciclo del sueño.
Notas de SehatQ
Para obtener más información sobre el impacto del café y el té en el cuerpo, puede
consultar directamente a un médico en la aplicación de salud familiar SehatQ. La aplicación SehatQ, que proporciona información confiable sobre una vida saludable, se puede descargar de forma gratuita en App Store y Play Store.
Tanto el café como el té contienen cafeína Cada 240 ml (una taza) el café promedio contiene 95 mg de cafeína. Mientras tanto, en el mismo volumen, el té negro contiene 47 mg de cafeína. Asimismo, el contenido de cafeína en el té verde puede oscilar entre 20 y 45 mg por la misma porción. En términos de contenido de cafeína, el café elaborado tiende a ser superior al té negro o verde elaborado. 
El té tiene un antioxidante llamado l-teanina. ¿Qué pasa con los efectos del té en el cuerpo? Aunque la cafeína en el té elaborado es menos alta que en el café, el té contiene un antioxidante llamado l-teanina. El contenido de l-teanina es lo que puede estimular el cerebro a la vez que proporciona un efecto antiestrés y calma la mente. De hecho, la presencia de l-teanina puede equilibrar los efectos de la cafeína. La combinación de los dos hace que el té ayude al cuerpo a calmarse y relajarse, al mismo tiempo que estimula al cerebro para que se mantenga despierto. Mientras que el café proporciona energía instantánea, el té despierta el cuerpo de una manera más suave. [[Artículo relacionado]] 
Los polifenoles en el café y el té pueden mantener la salud del corazón También se ha informado que los polifenoles en el café o el té mantienen la salud del corazón. De hecho, según dos resultados de investigación diferentes, se dice que el consumo de té y café reduce el riesgo de accidente cerebrovascular. El contenido de antioxidantes en el café o el té los convierte en bebidas saludables. 
