Tipos de laxantes naturales
Se recomienda el consumo de laxantes como último recurso para aquellos de ustedes que tienen dificultades para defecar (BAB). Porque no existe un punto de referencia claro con respecto a la frecuencia normal de defecación. Una persona puede estar acostumbrada a orinar tres veces al día, pero hay otras que generalmente solo defecan tres veces a la semana. Entonces, para determinar si está estreñido o no, debe ajustarse a estos hábitos. Si siente que la frecuencia de la micción ha disminuido drásticamente y su estómago ya se siente incómodo, primero puede intentar superarlo de forma natural. Por ejemplo, beba mucha agua, haga ejercicio con más regularidad y aumente el consumo de fibra. La fibra y otros nutrientes que son buenos para el estreñimiento se pueden obtener de una variedad de ingestas que se cree que se usan como laxantes naturales, como:1. Vegetales verdes
Se considera que las verduras verdes como la espinaca, el repollo y la col rizada pueden superar el estreñimiento. Porque esta ingesta saludable es rica en fibra y otros nutrientes que son buenos para la salud del tracto digestivo. Las verduras verdes también son ricas en magnesio. Se cree que la falta de niveles de magnesio en el cuerpo causa estreñimiento.2. Apple
Las manzanas son una de las frutas que más fibra contienen, especialmente pectina. La pectina es un tipo de fibra soluble que puede actuar como laxante.3. Café
Para algunas personas, el café puede actuar como un laxante que estimulará los intestinos y desencadenará las deposiciones. Porque el café que ingresa al tracto digestivo puede reaccionar con la hormona gastrina. Esta hormona ayuda a descomponer los alimentos en el estómago y aumenta las deposiciones.4. Bayas
Algunos tipos de bayas como las fresas, arándanos, y Mora tiene un alto contenido en fibra. De hecho, estas frutas contienen fibra soluble e insoluble. Ambos pueden ayudar con el estreñimiento de diferentes maneras.5. Aloe vera
La carne de aloe vera natural se considera un laxante natural porque contiene glucósidos de antraquinona. Este componente es capaz de desviar la circulación de agua para que más pueda entrar a los intestinos, de modo que las heces se muevan más fácilmente fuera del sistema digestivo.6. Aceite de oliva
También se cree que el consumo de aceite de oliva supera el estreñimiento. Porque cuando ingresa al tracto digestivo, este aceite puede actuar como lubricante que facilitará el movimiento de las heces para salir del tracto digestivo.7. Kéfir
El kéfir es una especie de yogur elaborado con leche fermentada. Debido a que contiene probióticos, esta bebida puede mejorar la salud del tracto digestivo mientras estimula el sistema inmunológico.Tipos de laxantes que son seguros para consumir
Si después de usar remedios naturales el estreñimiento no desaparece, entonces puede comenzar a tomar laxantes regulares. Hay varios tipos de laxantes que se dividen según cómo actúan para ayudar a evacuar las heces. La siguiente es una explicación de los tipos y ejemplos de medicamentos.• Laxantes que aumentan la absorción de agua
Estos laxantes funcionan agregando fibra soluble a las heces que se forman en el tracto digestivo. Por lo tanto, las heces que se forman serán más grandes pero más blandas. De esa manera, será más fácil sacar las heces. Ejemplos de laxantes que pertenecen a este tipo incluyen:- Psilio
- Policarbofilo
- Metilcelulosa
• Laxantes estimulantes
Los laxantes estimulantes son el tipo más fuerte. Este medicamento actúa haciendo que el tracto digestivo se contraiga para que las heces se puedan expulsar. Ejemplos de estos medicamentos son:- Bisacodilo
- Dantron
- Docusato de sodio
- Picosulfato de sodio
• Laxantes que ablandan las heces
Este tipo de laxante hará que las heces absorban más agua para que tengan una consistencia más suave y sean más fáciles de evacuar. Un ejemplo de este tipo de fármaco es el docusato.• Laxantes osmóticos
Cuando toma laxantes osmóticos, los intestinos podrán retener más líquido, por lo que las heces que pasan lo absorberán y la consistencia se volverá más suave. Ejemplos de estos fármacos son polietilenglicol e hidróxido de magnesio. [[Artículo relacionado]]Tenga cuidado con los efectos secundarios de los laxantes
Al igual que con otros medicamentos, los laxantes también tienen efectos secundarios que deben tenerse en cuenta. Los efectos secundarios que ocurren generalmente son leves y desaparecerán cuando deje de tomar este medicamento.Algunas de las afecciones comunes que aparecen como efectos secundarios de los laxantes incluyen:
- Hinchado
- Micción frecuente
- Calambres en el estómago
- Nauseabundo
- Deshidración
- Dolor de cabeza
