Salud

9 beneficios de las uvas negras para cuidar tu salud

Los beneficios de las uvas negras no son inferiores a otros tipos de vino. Esta uva contiene muchos nutrientes que son buenos para la salud. Al igual que el vino tinto o las uvas verdes, las uvas negras contienen antioxidantes que aportan muchos beneficios para la salud. Las uvas negras incluso tienen otro tipo, a saber, uvas negras ovaladas o uvas negras largas. Para obtener más detalles, aquí están los diversos beneficios para la salud de las uvas negras.

Beneficios para la salud de las uvas negras

Los beneficios de las uvas negras para la salud son bastante diversos, y van desde la salud del corazón, el mantenimiento de la salud ocular hasta la prevención del cáncer. Todos los beneficios de las uvas negras no pueden separarse de los diversos contenidos nutricionales. Por lo tanto, entendamos la explicación científica para estar más familiarizados con los beneficios.

1. Corazón sano

Beneficios de las uvas negras mantienen la salud del corazón Una investigación del Centro Cardiovascular de la Universidad de Michigan explica que consumir uvas negras puede prevenir daños en los órganos debido al síndrome metabólico. El síndrome metabólico es un conjunto de afecciones, como presión arterial alta, niveles altos de azúcar en sangre y exceso de grasa en el cuerpo, que ocurren juntos. Estas diversas afecciones médicas son factores de riesgo de enfermedad cardíaca que deben evitarse. Los beneficios de las uvas negras en un corazón sano provienen del contenido de resveratrol. Este compuesto puede mejorar el flujo sanguíneo. Los fitoquímicos que contienen también ayudan a prevenir el daño del músculo cardíaco y mantienen los niveles de colesterol en el cuerpo. Estas cosas pueden prevenir ataques cardíacos y otras enfermedades cardiovasculares.

2. Mantener la salud ocular

Otro beneficio de las uvas negras proviene del contenido de luteína y zeaxantina. Ambos están incluidos en el grupo de los carotenoides, que se cree que mantiene la salud ocular. Según un estudio de la revista Free Radical Biology and Medicine, consumir una variedad de uvas, incluidas las uvas negras, puede proteger la retina del daño oxidativo y prevenir la ceguera.

3. Reduce el riesgo de cáncer

El resveratrol en las uvas negras puede reducir el riesgo de cáncer de mama Las uvas negras contienen antioxidantes que pueden prevenir eficazmente varios tipos de cáncer, incluido el cáncer de mama. El antioxidante es el resveratrol, que se cree que puede matar las células cancerosas. Según una investigación realizada por el Cancer Center de la Universidad de Colorado, el resveratrol contenido en las uvas negras puede prevenir el cáncer de cabeza y cuello causado por el alcohol.

4. Prevenir la diabetes

¿Las uvas negras son buenas para la diabetes? Un estudio publicado en Cell Physiology and Biochemistry: International Journal of Experimental Physiology, Biochemistry, and Pharmacology demuestra que se cree que el contenido de resveratrol de las uvas negras aumenta la sensibilidad a la insulina. Como resultado, aumentará la capacidad del cuerpo para utilizar el azúcar en sangre como energía, de modo que los niveles de azúcar en sangre disminuirán. Además, también se considera que el componente resveratrol puede aumentar los receptores de azúcar en sangre en las membranas celulares para mantener los niveles de azúcar en sangre.

5. Mantener la salud del cerebro

Los beneficios del vino negro ayudan a prevenir el deterioro de la memoria a medida que envejece. Una vez más, los beneficios del vino negro en este provienen del contenido de resveratrol. Según un estudio, comer fruta que contenga resveratrol puede mejorar el estado de ánimo y prevenir la pérdida de memoria en la vejez. Además, las uvas negras también contienen riboflavina, que puede tratar los síntomas de la migraña en quienes la padecen. Varios estudios en animales han demostrado que el resveratrol puede prevenir la enfermedad de Alzheimer en ratones. Sin embargo, aún se necesitan estudios en humanos para validar estos beneficios. [[Artículo relacionado]]

6. Potencial para fortalecer los huesos

Los beneficios del vino negro en este son inesperados. Hasta ahora, el calcio y la vitamina D son nutrientes que se cree que fortalecen los huesos. Pero, ¿quién hubiera pensado que el contenido de resveratrol en las uvas negras también tiene el potencial de fortalecer los huesos? En un estudio en animales publicado en el International Journal of Biomedical Science: IJBS, se demostró que el resveratrol puede aumentar la densidad ósea. Sin embargo, aún se necesitan más investigaciones en humanos para respaldar esta afirmación.

7. Deshazte de la inflamación en el cuerpo.

El resveratrol, los flavonoles y las antocianinas aportan los beneficios del vino negro en forma de prevención de la inflamación, no solo el resveratrol, las uvas negras aún tienen muchos componentes que son muy beneficiosos para la salud. Llámelo flavanos, antocianinas, flavonoles y estilbenos, que se cree que previenen la inflamación en el cuerpo. De hecho, se cree que el contenido de resveratrol en las uvas negras es tan eficaz como los medicamentos antiinflamatorios no esteroides.

8. Pastillas para dormir naturales

La hormona del sueño, también conocida como melatonina, es necesaria para que el cuerpo tenga un sueño de calidad. Las uvas negras tienen esta hormona, así que no se sorprenda si se cree que esta fruta es un medicamento natural para el sueño. Desafortunadamente, no hay muchos estudios que puedan probar esta afirmación. Por eso se aconseja no utilizar uvas negras como remedio natural para dormir. Consulte a su médico si tiene problemas para dormir.

9. Prolonga la vida

El resveratrol en las uvas negras ayuda a mantener la edad Los beneficios de las uvas negras en esta son ciertamente muy tentadores. Todo el mundo quiere tener una vida larga. En un estudio con animales de prueba, se demostró que el resveratrol aumenta la edad de varios animales participantes. Porque el resveratrol puede estimular una proteína llamada sirtuína, que a menudo se cree que prolonga la vida.

Contenido nutricional de las uvas negras

Además de comprender los beneficios de las uvas negras para la salud, también es necesario conocer el contenido nutricional. Porque, una serie de beneficios de las uvas negras anteriores se pueden lograr debido al contenido nutricional que contiene. Entonces, ¿qué vitaminas contienen las uvas negras? En 100 gramos de uvas negras, hay varias vitaminas, algunos de los siguientes nutrientes:
  • Vitamina C: 10,9 miligramos
  • Vitamina A: 72 UI.
  • Calorías: 65
  • Proteína: 0,72 gramos
  • Grasa: 0,72 gramos
  • Carbohidratos: 17,39 gramos
  • Azúcar: 16,67 gramos
  • Calcio: 14 miligramos
  • Hierro: 0,26 miligramos
Después de ver el contenido nutricional anterior, no es sorprendente que las uvas negras tengan varios beneficios para la salud. Por lo tanto, para aquellos de ustedes que rara vez o nunca lo han probado, ¡degustemos el vino negro!

Notas de SehatQ

Se ha comprobado que los beneficios de las uvas negras ayudan a mantener la salud para reducir el riesgo de diversas enfermedades. Este beneficio se puede obtener porque se ha demostrado que las uvas negras son ricas en nutrientes. Para obtener los beneficios de las uvas negras, puede comerlas mientras la fruta aún está fresca sin ningún procesamiento ni aditivos. Si tiene más preguntas sobre los beneficios de las uvas y los beneficios de comer fruta en general, puede consultar a un nutricionista o nutricionista o charlar con un médico de forma gratuita a través de la aplicación de salud familiar SehatQ. ¡Descargue la aplicación SehatQ ahora en App Store o Google Play! [[Artículo relacionado]]