Se cree que el adelgazamiento natural en forma de especias es eficaz para perder peso. Algunos de ellos los puedes encontrar en cocinas, mercados tradicionales y supermercados, o comprar online
en línea. Antes de probar varios productos adelgazantes naturales que nos ha proporcionado la naturaleza, es una buena idea conocer primero la explicación científica, para evitar efectos secundarios que en realidad son perjudiciales para la salud.
Adelgazamiento natural en la cocina de casa
Bajar de peso no es un trabajo fácil. No existe una "píldora mágica" que pueda ayudarlo a perder peso rápidamente. La actividad física regular, la reducción de las porciones de alimentos y el consumo de frutas y verduras son algunas de las principales claves para lograr un peso corporal ideal. Algunos de los adelgazamiento natural a continuación también pueden ayudar a suavizar su programa de dieta:
1. Fenogreco
La alholva es una hierba adelgazante natural extraída de la planta Trigonella foenum-graecum. Varios estudios han demostrado que la alholva puede ser un agente adelgazante natural, ya que puede reducir el apetito. Algunos encuestados en un estudio tomaron 8 gramos de suplementos de fibra de fenogreco al día y experimentaron un aumento en la calidad de la sensación de saciedad después de comer. También se reducen el hambre y las porciones de comida.
2. Pimienta de Cayena
La pimienta de Cayena también puede ser un adelgazante natural La pimienta de Cayena, el picante amado por los indonesios, también se incluyó en la lista de adelgazamiento natural. Su contenido de capsaicina puede aumentar el metabolismo, aumentando así la cantidad de calorías quemadas cada día. No solo eso, la capsaicina en la pimienta de cayena también puede suprimir el hambre, por lo que se reduce el deseo de comer. Una investigación demuestra que tomar cápsulas de capsaicina puede aumentar la sensación de saciedad y reducir la cantidad de calorías que ingresan al cuerpo.
3. Jengibre
El adelgazamiento natural, que es muy fácil de encontrar en el mercado, ha demostrado ser eficaz para adelgazar. Según un estudio, los encuestados que tomaron suplementos de jengibre experimentaron pérdida de peso y grasa abdominal.
4. Orégano
Aún un pariente del tomillo y el perejil, el orégano también puede ser un agente adelgazante natural. Porque el orégano contiene carvacrol, un componente que se cree que es eficaz para bajar de peso. Un estudio en animales de prueba demostró que los ratones que consumieron una dieta rica en carvacrol experimentaron una disminución en el peso corporal y la grasa. Sin embargo, aún deben realizarse estudios en humanos para demostrar la eficacia de este adelgazamiento natural.
5. Ginseng
El ginseng es una hierba muy conocida en varias partes del mundo. En realidad, hay varios tipos de ginseng que provienen de Corea, China y Estados Unidos. En un estudio, el ginseng demostró ser eficaz como agente adelgazante natural. En ese estudio, los encuestados que consumieron ginseng 2 veces al día, durante 8 semanas, experimentaron pérdida de peso. Sin embargo, todavía se necesita una investigación a gran escala para demostrarlo.
6. Caralluma Fimbriata
Caralluma Fimbriata es un tipo de cactus de la India que se puede consumir. Muchos suplementos dietéticos que contienen este adelgazamiento natural. Los expertos creen
Caralluma Fimbriata Actúa aumentando la serotonina, un neurotransmisor que afecta el apetito. Un estudio que involucró a 33 encuestados encontró que consumir Caralluma Fimbriata puede reducir la grasa corporal. Otra investigación también demuestra que si consume
Caralluma Fimbriata hasta 1 gramo por día durante 2 meses, capaz de perder peso.
7. Ajo
El ajo es un adelgazante natural que se cree que puede adelgazar. No solo eso, el ajo también puede ayudar al cuerpo a quemar grasa corporal rápidamente. Además, se cree que consumirlo con agua de limón mejora la circulación sanguínea y acelera el proceso de pérdida de peso.
8. Cúrcuma
La cúrcuma, una especia adelgazante natural La cúrcuma contiene curcumina, que es beneficiosa para la salud. Aparentemente, la cúrcuma se considera un adelgazante natural porque contiene curcumina. En un estudio, se pidió a 44 personas obesas que tomaran curcumina dos veces al día durante un mes. El resultado, la reducción de la grasa del vientre, el peso también se redujo en un 5%. Pero recuerde, la curcumina utilizada en el estudio fue en grandes dosis, superando con creces los niveles de curcumina en la cúrcuma.
9. Pimienta negra
La pimienta negra, que a menudo se usa como condimento para alimentos, también puede ser un agente adelgazante natural. Porque la pimienta negra contiene piperina, un componente que se cree que puede adelgazar. Una investigación demuestra que tomar suplementos que contienen piperina puede perder peso en ratones. Pero, por supuesto, no se puede confiar en esta afirmación porque no se han realizado más investigaciones en humanos.
10. Gymnema Sylvestre
Gymnema Sylvestre o gurmar es una planta originaria de la India. Algunas investigaciones muestran que el gurmar se puede usar como adelgazante natural porque contiene ácido gimnémico, que puede reducir los antojos de azúcar o alimentos dulces. Un estudio también demuestra que consumir gurmar puede reducir el apetito y la cantidad de comida consumida.
11. Canela
La grandeza de la canela como adelgazante natural proviene de su capacidad para estabilizar los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo. Al mantener la estabilidad del azúcar en sangre, se reducirá el apetito y el hambre. Sin embargo, la capacidad de la canela como adelgazante natural aún debe investigarse más a fondo.
12. Comino
En un estudio, se ha demostrado que el comino es un agente adelgazante natural. Los encuestados consumieron hasta 3 gramos de comino con yogur. Experimentaron una pérdida de peso del doble, en comparación con los participantes que no consumieron comino. En otro estudio, los adultos que tomaron suplementos de comino 3 veces al día, durante 8 semanas, perdieron 1 kilogramo de peso corporal.
13. Cardamomo
El cardamomo, la especia que se usa a menudo como ingrediente de cocina, también puede actuar como un agente adelgazante natural. En un estudio con animales de prueba, el consumo de extracto de cardamomo pudo reducir la cantidad de grasa en el estómago. Pero, lamentablemente, la investigación sobre el cardamomo como adelgazante natural todavía se limita a los estudios en animales. Por lo tanto, aún se necesitan más investigaciones en humanos. [[Artículo relacionado]]
Notas de SehatQ:
El consumo de una variedad de adelgazamiento natural anterior no perderá peso de inmediato. Mantener una dieta saludable para hacer ejercicio con regularidad sigue siendo una necesidad para obtener la máxima pérdida de peso. Si es necesario, consulte a un médico para obtener los mejores consejos para lograr el peso corporal ideal que desea.
La pimienta de Cayena también puede ser un adelgazante natural La pimienta de Cayena, el picante amado por los indonesios, también se incluyó en la lista de adelgazamiento natural. Su contenido de capsaicina puede aumentar el metabolismo, aumentando así la cantidad de calorías quemadas cada día. No solo eso, la capsaicina en la pimienta de cayena también puede suprimir el hambre, por lo que se reduce el deseo de comer. Una investigación demuestra que tomar cápsulas de capsaicina puede aumentar la sensación de saciedad y reducir la cantidad de calorías que ingresan al cuerpo. 
La cúrcuma, una especia adelgazante natural La cúrcuma contiene curcumina, que es beneficiosa para la salud. Aparentemente, la cúrcuma se considera un adelgazante natural porque contiene curcumina. En un estudio, se pidió a 44 personas obesas que tomaran curcumina dos veces al día durante un mes. El resultado, la reducción de la grasa del vientre, el peso también se redujo en un 5%. Pero recuerde, la curcumina utilizada en el estudio fue en grandes dosis, superando con creces los niveles de curcumina en la cúrcuma. 
