¿Alguna vez ha tenido un sueño y se dio cuenta de que estaba en un sueño? ¿O alguna vez ha controlado la historia en su sueño? Si es así, significa que está teniendo sueños lúcidos. Aunque parezca que solo existe en las películas de ciencia ficción, en realidad le puede pasar a cualquiera. Además, también es diferente de la parálisis del sueño o "sobrepeso". Entonces, ¿qué se entiende por sueños lúcidos?
Que es eso sueños lúcidos que puede aparecer en el sueño?
Sueños lúcidos es un sueño que te permite ser plenamente consciente del hecho de que estás soñando. Por ejemplo, sueña que está cocinando con su difunta madre. También te das cuenta de que esto es solo un sueño porque tu madre murió hace mucho tiempo. Otro ejemplo, sueñas con ir a explorar la selva amazónica y lograste luchar contra un gran tigre. Sin embargo, eres consciente de que estás soñando. Incluso puedes controlar la historia en el sueño, para que puedas derrotar al tigre. No se preocupe, esto no es ni extraño ni místico. Hay algunos datos interesantes sobre los sueños lúcidos que no debes perderte. Hechos acerca de sueños lúcidos
Aquí están los hechos para reconocer sueños lúcidos puede haber experimentado: 1. Los sueños lúcidos son un lugar común
El fenómeno de los sueños lúcidos es muy común. Un estudio brasileño involucró a 3.427 participantes cuya edad promedio era de 25 años. Los resultados de la encuesta en el estudio también mostraron que el 77% de los encuestados se había despertado en un sueño al menos una vez en su vida. Aparte de eso, se sabe que alrededor del 55% de las personas han experimentado al menos un sueño lúcido en su vida. Sin embargo, rara vez hay personas que a menudo experimentan estos sueños. Solo alrededor del 23% de las personas pueden experimentarlo al menos una vez al mes. 2. Ocurre en la etapa de sueño REM
Como los sueños en general, los sueños lúcidos también suelen ocurrir durante la etapa del sueño. movimiento rápido de ojos o REM (movimiento ocular rápido). El sueño tiene 4 etapas, a saber, sueño de gallina, quedarse dormido, sueño profundo y sueño REM. En el sueño REM, su cerebro está en una fase muy activa. Además, también aumentan la frecuencia cardíaca y los movimientos oculares. Para algunas personas, este sueño se produce de forma espontánea. Pero también hay quienes se entrenan para experimentar sueños lúcidos. 3. Capacidad de control sueños lúcidos diferente
En los sueños lúcidos, navegas por el subconsciente. La capacidad de una persona para controlar sus sueños varía enormemente. Algunos pueden manipular historias en sueños para crear cosas divertidas. Algunos pueden despertar inmediatamente cuando se dan cuenta de que están soñando. ¿Y usted? 4. La comida y la meditación tienen el potencial de desencadenar sueños lúcidos.
Un estudio encontró que las personas que tomaron 240 mg de vitamina B-6 durante 4 noches antes de acostarse tenían más facilidad para recordar sueños cuando se despertaban. Esta condición es uno de los indicadores importantes para conseguir un sueño lúcido. Es decir, ciertos cambios en la comida no solo hacen que una persona recuerde los sueños ordinarios, sino que también pueden convertir los sueños ordinarios en sueños lúcidos fácilmente. Además, otro factor que juega un papel en la creación de conciencia en los sueños es la meditación. Un estudio de 2015 también encontró que las personas que han practicado la meditación durante mucho tiempo tienen más probabilidades de experimentar sueños lúcidos. La realización de técnicas de memoria prospectiva también puede desencadenar sueños lúcidos. Recuerda qué hacer más tarde, lo que lo lleva a sueños lúcidos cuando se vuelve a dormir. 5. Sueños lúcidos se puede utilizar como terapia
Investigadora que se centra en el fenómeno de los sueños lúcidos, la Dra. Denholm Aspy de Universidad de Adelaida, Australia revela que los sueños lúcidos pueden ser terapéuticos para lidiar con las pesadillas, especialmente las pesadillas recurrentes que pueden afectar la calidad de vida de una persona. A esto se le llama terapia de sueños lúcidos. Esta terapia puede darle la capacidad de controlar sus pesadillas y usted mismo. Además, la terapia del sueño lúcido también tiene el potencial de ayudar a las personas que tienen fobias, tienen miedo a volar o le temen a ciertos animales. Durante un sueño lúcido, una persona sabe que no son reales y, por lo tanto, puede explorar sus miedos con seguridad. 6. Sueños lúcidos tiene varios beneficios
Además de poder reducir las pesadillas, los sueños lúcidos también tienen varios buenos beneficios, a saber, ayudar a aliviar la ansiedad, mejorar las habilidades motoras y aumentar la creatividad. Aunque esto no ha sido probado por la ciencia, muchas personas usan los sueños lúcidos para identificar y agudizar su creatividad. 7. Existe el riesgo de tener sueños lúcidos para las personas con trastornos mentales.
Aunque los sueños lúcidos generalmente se consideran seguros, existen algunos riesgos para las personas con trastornos de salud mental. El riesgo que puede ocurrir es problemas para dormir. Porque, sueños lúcidos puede afectar la calidad y cantidad del sueño, desencadenar depresión debido a trastornos del sueño, dificultar la distinción entre la realidad y los sueños, y la disociación o desconexión del entorno debido a la superposición de la realidad y los sueños. [[Artículo relacionado]] Cómo controlar los sueños
Según Psychology Today, los sueños lúcidos se pueden crear controlando los sueños. La forma de controlarlo es estar más atento y concentrarse en los detalles que ocurren en el sueño. Porque, cuando sientes algo extraño o ves algo que es imposible que suceda en el mundo real, es cuando te das cuenta de que fue solo un sueño. Para facilitar el proceso, puede adquirir el hábito de comprobar el estado de su entorno y la conciencia al mediodía. Este hábito mental se formará por sí mismo y continuará en el sueño. Porque se sabe que las personas que pueden controlar los sueños tienen una mayor preocupación por el entorno circundante. De hecho, los sueños lúcidos pueden darte una imaginación agradable. Sin embargo, como los sueños en general, esto también es solo una flor del sueño y no afectará tu vida real. Por lo tanto, no es necesario que lo piense demasiado, ¡de acuerdo!
