- Comer alimentos nutritivos
- Mantenga siempre limpios sus signos vitales
- Hacer ejercicio regularmente
- Descansar lo suficiente
- Reducir el consumo de alimentos con alto índice glucémico.
- Use equipo de protección mientras hace ejercicio
- Evita los malos hábitos
Así es como mantener una salud reproductiva completa
La siguiente es una explicación completa de varias formas que deben hacerse para que siempre se mantenga la salud de los órganos reproductivos.
El consumo de fuentes de omega-3 puede ser una forma de mantener la salud reproductiva 1. Coma alimentos nutritivos
Hay varios alimentos que se consideran buenos para la salud del sistema reproductivo. Para las mujeres, se recomienda el consumo de alimentos como el salmón u otros pescados grasos que contienen gran cantidad de ácidos grasos Omega-3. Omega-3 reducirá la aparición de inflamación en el cuerpo, incluidos los órganos digestivos.Para las mujeres que planean tener hijos, también se recomienda encarecidamente tomar suplementos de ácido fólico para reducir el riesgo de que el feto tenga defectos del tubo neural y deterioro del desarrollo cerebral. Mientras tanto, para los hombres, los alimentos que se consideran buenos para la salud del sistema reproductivo son aquellos que son ricos en el mineral zinc. Porque se considera que este mineral reduce el riesgo de cáncer de próstata, aumenta la cantidad de espermatozoides producidos y mejora la función sexual. Los ejemplos de alimentos que contienen zinc incluyen ostras, mariscos, carnes magras y cereales integrales.
2. Mantenga siempre la limpieza de las herramientas vitales.
Tanto para hombres como para mujeres, es obligatorio mantener limpios los órganos vitales. Practicando una limpieza adecuada, puede reducir el riesgo de infección en los órganos reproductivos. Según el Ministerio de Salud de Indonesia, puede seguir los siguientes pasos para mantener siempre limpios los órganos reproductivos.- Cuando seque los genitales húmedos, use una toalla suave, seca, inodoro o húmeda.
- Elija ropa interior hecha de materiales que puedan absorber bien el sudor.
- Cambia la ropa interior al menos 2 veces al día.
- En el caso de las mujeres, después de defecar, lavar los genitales de adelante hacia atrás para que los gérmenes contenidos en el ano no ingresen a los órganos reproductores.
- Los hombres deben someterse a la circuncisión o la circuncisión para reducir el riesgo de transmisión de enfermedades de transmisión sexual y el riesgo de cáncer de pene.
3. Haga ejercicio con regularidad
El ejercicio es bueno para los órganos reproductores. Además de poder aumentar la resistencia, esta actividad puede reducir el riesgo de enfermedades que a menudo se asocian con trastornos de los órganos reproductivos como la diabetes.4. Reducir el consumo de alimentos con alto índice glucémico.
El índice glucémico es un valor que describe la capacidad de un alimento o bebida para aumentar los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo. Cuanto mayor sea el índice glucémico, más fácil será que la ingesta provoque un aumento del azúcar en sangre. Al evitar los alimentos con un índice glucémico alto, se puede reducir su riesgo de experimentar niveles de azúcar en sangre alterados. Esto es especialmente necesario para las mujeres que tienen enfermedades de los órganos reproductivos, como el síndrome de ovario poliquístico (SOP). El SOP hará que el cuerpo experimente resistencia a la insulina, por lo que los niveles no están equilibrados y desencadenan una acumulación de azúcar en la sangre. Esta enfermedad también afectará la fertilidad y los trastornos del ciclo menstrual.
Descanso adecuado para mantener un sistema reproductivo saludable. 
