Tener un cuerpo ágil puede hacerte activo y ágil. Esto es muy importante, especialmente si su trabajo requiere mucho movimiento rápido, como bailarines, transportistas, organizadores de eventos, jugadores de fútbol y otros. Si no hay agilidad, por supuesto, lo que hagas será lento. Sin embargo, no hay que preocuparse porque se puede entrenar la agilidad. Aunque no es un asunto fácil, realizar un entrenamiento de agilidad regular puede ayudarte a conseguirlo. Si este ejercicio se realiza correctamente, puede quemar 600-800 kcal / hora de calorías.
Tipos de entrenamiento de agilidad
El entrenamiento de agilidad puede ayudarlo a controlar mejor sus movimientos y cambiar de dirección de manera rápida y eficiente sin perder el equilibrio o la velocidad. Además, este ejercicio también puede mejorar la forma física del cuerpo. Los tipos de ejercicios de agilidad que puede hacer incluyen: 1. Salta en zigzag
Antes de hacer este ejercicio, debe preparar una línea como una escalera hecha de cinta. Deje una distancia entre los escalones de unos 30-60 cm para que sus pies puedan entrar y salir con facilidad. Cuando esté listo, párese en una de las cajas al final de las escaleras. A continuación, doble ligeramente las rodillas y salte a la caja. Realice saltos en zigzag fuera de línea y dentro de la caja de la escalera repetidamente rápidamente. Cuando llegues al otro extremo, repite el movimiento. Este tipo de movimiento puede hacerte más ágil. 2. Carrera en zigzag
Tienes que prepararte cono (conos) primero colocándolos en una fila para formar una línea. Asegúrese de que la ubicación entre los conos sea de unos 60 cm para que no queden demasiado juntos. Luego, corre en zigzag a través de los conos para practicar la agilidad. Una vez que llegue al final, puede regresar corriendo en zigzag hacia atrás. Los cambios de dirección deben realizarse rápidamente. 3. Corre rápido de un lado a otro
Antes de hacer este movimiento, debes definir la línea comienzo y terminar primero. Luego, ubíquese para estar listo para correr con una vista recta hacia adelante. A continuación, haz pique o corre rápido a la línea terminar . Si llegas a la linea terminar , deténgase repentinamente y corra hacia atrás rápidamente hasta que llegue a la línea comienzo . Mantenga el ritmo y haga buenos giros, de modo que la agilidad se perfeccione y aumente la resistencia. 4. Atrapa la pelota
Este ejercicio de agilidad se realiza con una pequeña pelota. Puedes lanzar la pelota a la pared. La pelota rebotará y debes estar listo para atraparla. Practica atrapar la pelota con ambas manos y luego usa solo tu mano dominante. Finalmente, use su mano no dominante. Este ejercicio implica la coordinación de varias partes del cuerpo por lo que es muy bueno para la agilidad. Sin embargo, asegúrese de practicar atrapar la pelota en un lugar seguro porque existe el riesgo de que la pelota se caiga o lastime a las personas que lo rodean. 5. Golpea los globos
Este ejercicio se realiza utilizando dos globos de diferentes colores, por ejemplo azul y amarillo. Golpea ambos globos en el mismo orden, por ejemplo, amarillo primero y luego azul. Mantenga el globo a flote y sin tocar el suelo. Para hacerlo más desafiante, puede hacerlo en una posición sentadillas . Además de aumentar la agilidad, este ejercicio también es muy divertido y, a menudo, lo hacen los niños. [[Artículo relacionado]] Saludable NoteQ
Aunque no es una cosa fácil, pero trata de hacer estos ejercicios de agilidad con regularidad para que puedas ser más ágil y ágil. Puedes hacerlo en casa o en una clase de ejercicios con un instructor capacitado. Asegúrese de calentar y enfriar antes y después de su entrenamiento. No permita una lesión que pueda interferir con sus actividades diarias. Además, bebe lo suficiente en las sesiones de entrenamiento para evitar la deshidratación.
