Salud

15 formas de limpiar los vasos sanguíneos de forma natural con alimentos saludables

Los vasos sanguíneos obstruidos o que contienen mucha placa pueden afectar la salud del corazón. Por lo tanto, necesita comer alimentos saludables como una forma de limpiar los vasos sanguíneos de forma natural. Además de comer alimentos saludables, también necesita hacer ejercicio con regularidad. Según los expertos, el ejercicio, especialmente los ejercicios cardiovasculares como trotar, andar en bicicleta y nadar, pueden nutrir el corazón y reducir la acumulación de placa en los vasos sanguíneos.

Cómo limpiar los vasos sanguíneos de forma natural con alimentos

Nuestros vasos sanguíneos son vías a través de las cuales la sangre transporta oxígeno hacia y desde el corazón. Cuando esta vía está bloqueada, entonces, por supuesto, la salud del corazón y otros órganos que necesitan oxígeno se verá afectada. Los bloqueos en los vasos sanguíneos pueden deberse a la acumulación de colesterol y placas grasas. Si no se trata, esta afección puede provocar aterosclerosis, un tipo común de enfermedad cardíaca. Para evitar esto, puede hacer cómo limpiar los vasos sanguíneos de forma natural utilizando los alimentos y bebidas a continuación. Las naranjas pueden limpiar los vasos sanguíneos de forma natural

1. Naranja

Las frutas cítricas, como las naranjas, pueden prevenir problemas cardíacos debido a obstrucciones en los vasos sanguíneos.

Además de contener varias vitaminas y minerales, los cítricos también son ricos en flavonoides, antioxidantes que pueden reducir la inflamación y prevenir la acumulación de colesterol malo en el cuerpo debido a la formación de radicales libres.

2. Pescado graso

El contenido de grasa en pescados como el atún, el salmón, las sardinas y la caballa son grasas saludables que pueden ayudar a limpiar los vasos sanguíneos. Los ácidos grasos omega-3 presentes en estos pescados pueden aumentar los niveles de colesterol bueno en la sangre al tiempo que reducen los niveles de triglicéridos. No solo eso, las grasas saludables del pescado también pueden reducir la inflamación y prevenir la formación de coágulos de sangre en los vasos sanguíneos.

3. Aguacate

Los aguacates contienen grasas insaturadas y colesterol bueno que pueden eliminar el colesterol malo que puede causar la acumulación de placa en los vasos sanguíneos. Esta fruta también contiene vitamina E, que puede prevenir la oxidación del colesterol y el potasio, lo que puede reducir la presión arterial.

4. Brócoli

El brócoli puede ser un alimento que limpia los vasos sanguíneos porque este vegetal es rico en vitamina K que puede prevenir el daño de los vasos sanguíneos. El brócoli también puede bloquear la oxidación del colesterol y es rico en fibra, por lo que si lo consume con regularidad, la presión arterial y los niveles de estrés en el cuerpo pueden disminuir.

5. Tomate

Los tomates pueden reducir la inflamación en el cuerpo, aumentar los niveles de colesterol bueno y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Estos beneficios se pueden sacar al máximo si su consumo se acompaña de aceite de oliva. Leer también:Variedad de alimentos para la limpieza de los pulmones que prolongan la respiración La sandía es buena para limpiar los vasos sanguíneos.

6. Sandía

Además de refrescar, comer sandía también puede ser una forma de limpiar los vasos sanguíneos de forma natural. El contenido del aminoácido L-citrulina en él desencadenará la producción de óxido nítrico en el cuerpo. El óxido nítrico luego relajará los vasos sanguíneos, reducirá la inflamación en el cuerpo y bajará la presión arterial. La sandía también puede regular los niveles de grasa en la sangre y reducir los niveles de grasa que se acumulan en el estómago. Cuanto menos grasa tenga en el abdomen, menor será el riesgo de enfermedad cardíaca.

7. Cebollas

Las cebollas contienen componentes de azufre que se cree que previenen la inflamación en los vasos sanguíneos, evitan que las plaquetas de la sangre se peguen para formar coágulos que obstruyen los vasos y aumentan la producción de óxido nítrico en el cuerpo.

8. Remolacha

Además de la sandía, la remolacha también es una fruta rica en aporte de óxido nítrico. La investigación muestra que comer alimentos ricos en nitratos, incluida la remolacha, puede reducir la inflamación y prevenir la aterosclerosis.

9. Aceite de oliva

El aceite de oliva es rico en ácidos grasos esenciales que pueden reducir el colesterol malo y aumentar la cantidad de colesterol bueno en el cuerpo. Este aceite también es rico en antioxidantes, lo que lo convierte en uno de los aceites más saludables.

10. Cúrcuma

El componente que hace que la cúrcuma sea un limpiador natural de los vasos sanguíneos es la curcumina, que es un poderoso componente antiinflamatorio. La cúrcuma también puede reducir el daño a las paredes de los vasos sanguíneos que corren el riesgo de desencadenar la acumulación de placa y grasa. La espinaca puede prevenir la obstrucción de los vasos sanguíneos.

11. Espinaca

Las verduras de hoja verde, como la espinaca, contienen potasio, ácido fólico y fibra que pueden ayudar a reducir la presión arterial y prevenir obstrucciones en los vasos sanguíneos. El consumo de una porción de espinacas al día puede reducir los niveles de homocisteína, que es un factor de riesgo de enfermedades cardíacas, incluida la aterosclerosis. La homocisteína es un tipo de aminoácido en la sangre que aumenta cuando se ingieren carnes rojas. Cuanto más alto sea el nivel en la sangre, mayor será su riesgo de enfermedad cardíaca.

12. Avena

El consumo regular de avena reducirá el riesgo de obstrucción de las arterias. Porque la avena puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo. Estos alimentos también contienen antioxidantes que pueden prevenir la inflamación en el cuerpo. Leer también:Consejos de dieta para reducir el colesterol en el cuerpo

13. Chocolate

Chocolate, más precisamente una variante chocolate negro y cacao, pueden ayudar a prevenir bloqueos en los vasos sanguíneos. No solo eso, el consumo de chocolate amargo también puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedades cardíacas y diabetes.

14. Granos integrales

Los cereales integrales contienen fibra que se unirá al colesterol malo en el tracto digestivo y lo eliminará del cuerpo. Estos alimentos también contienen magnesio, que puede ayudar a ensanchar los vasos sanguíneos y mantener la presión arterial en niveles normales. Puede comer cereales integrales como fuente más saludable de carbohidratos y en lugar de arroz, pasta o pan normales. Los granos integrales procesados ​​que están ampliamente disponibles en la actualidad incluyen el pan integral, la quinua y la cebada.

15. Nueces

Comer frutos secos procesados ​​de forma saludable puede ser una forma de limpiar los vasos sanguíneos de forma natural. Uno de los mejores tipos de frutos secos son las almendras. Las almendras contienen grasas insaturadas, vitamina E, fibra y proteínas que son buenas para la salud del corazón. Además, el contenido de magnesio también puede prevenir la formación de placa en los vasos sanguíneos y disminuir la presión arterial. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Seguir los métodos naturales de limpieza de los vasos sanguíneos puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas. Además, los alimentos anteriores también contienen varios nutrientes que son buenos para la salud en general. Si desea saber más sobre cómo limpiar los vasos sanguíneos y sobre la salud del corazón en general, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play.