A veces, tener pensamientos negativos puede atacar y ser tóxico para las condiciones psicológicas y los estados de ánimo. Ya sea que esté trabajando, estudiando, estando con sus seres queridos, etc. Si perturba mucho su tranquilidad y no se puede controlar, debe practicar las siguientes formas de deshacerse de los pensamientos negativos.
7 formas de deshacerse de los pensamientos negativos para una vida más feliznorte
Para deshacerse de los pensamientos negativos, puede intentar aplicar estos:
1. Reconoce los pensamientos negativos que surgen
Para empezar a deshacerse de los pensamientos negativos, debe poder reconocer e identificar los pensamientos que pueden surgir en su mente. Reconocer e identificar pensamientos negativos es difícil. A veces, lo que te viene a la mente ocurre de forma espontánea. La observación y la identificación te ayudan a reconocer cómo surgen los pensamientos negativos. Una vez que conozca el patrón, le resultará más fácil deshacerse de él. Reconocer los pensamientos negativos que surgen es la primera forma de deshacerse de ellos.
2. Observar patrones y áreas de pensamiento negativos
Una vez que pueda identificar los pensamientos negativos, puede llevar un diario para descubrir los patrones y áreas que a menudo provocan pensamientos negativos. El área puede variar, por ejemplo:
- Trabajo, como no estar seguro de los resultados del trabajo realizado o preocuparse por el trabajo en el futuro.
- Relación amorosa. Por ejemplo, no confía en la forma del cuerpo para agradar a sus socios potenciales.
- Desempeño académico. Por ejemplo, dudar de su capacidad para lograr logros o sentirse el más estúpido de la clase.
Puede comenzar el paso de calmar la mente enfocándose primero en un área.
3. Brinda una alternativa a estos pensamientos negativos.
Puede comenzar a eliminar los pensamientos negativos que surgen proporcionando ideas alternativas. Por ejemplo, la idea de que no es competente en el trabajo puede contrarrestarse resaltando las "fortalezas" que tiene. Esto puede consistir en recordar sus logros pasados en el trabajo o recordarse a sí mismo que se graduó y mereció ser aceptado para el trabajo.
4. Dése afirmaciones a sí mismo
Crea declaraciones o afirmaciones positivas que puedan combatir los pensamientos negativos y eliminarlos. Estas afirmaciones se repiten todos los días. En un estudio publicado en
Neurociencia social cognitiva y afectiva, las autoafirmaciones activan partes del cerebro asociadas con el autoprocesamiento y la autoestima. Debe aplicar las siguientes reglas: Nunca se diga cosas que nunca le diría a nadie más.
5.Haz amistad con personas que brinden un ambiente positivo.
Los pensamientos negativos a veces pueden provenir de las personas que te rodean. Asegúrate de hacerte amigo de personas que puedan darte una perspectiva positiva de ti mismo y apoyar las cosas buenas que estás haciendo. Estos amigos pueden dar consejos y
realimentación, lo que le ayuda a desarrollarse mejor.
6. Viva un estilo de vida saludable
Un estilo de vida saludable no solo es importante para la salud física, sino también para la salud mental y mental. El ejercicio y el ejercicio físico, por ejemplo, afectan
estado animico positivamente y puede reducir el estrés. Por lo tanto, dedique tiempo al ejercicio y la actividad física. Los alimentos saludables también son el combustible que la mente y el cuerpo necesitan, así que asegúrese de obtener suficiente nutrición con una variedad de alimentos.
7. Aprende a meditar
La forma de deshacerse de los pensamientos negativos es encontrar la paz con la meditación. Además de eliminar los pensamientos negativos, la meditación también puede ayudarlo a obtener una nueva perspectiva sobre situaciones críticas, ayudarlo a aprender a lidiar con el estrés y aumentar la paciencia.
Cómo deshacerse de los pensamientos negativos debe hacerse con compromiso
Deshacerse y eliminar los pensamientos negativos no es un proceso instantáneo, especialmente si tiende a pensar negativamente sobre todo lo que experimenta. Sin embargo, con compromiso, los pensamientos negativos y autocríticos pueden convertirse lentamente en autoaceptación. Si sus pensamientos tienden a ser positivos, estará mejor capacitado para manejar el estrés de una manera constructiva. Esto significa que puedes crear experiencias para mejorar la vida.
