Salud

Soda suavizante menstrual, ¿mito o realidad?

La menstruación que no es suave puede hacer que la mujer se sienta torturada para realizar las actividades diarias. Para superar esto, muchas personas creen que suavizar los refrescos puede ser una forma de hacerlo. ¿Está bien?

Mitos sobre los refrescos estimulantes de la menstruación para acelerar el ciclo menstrual

Beber refrescos durante la menstruación puede empeorar la condición de los calambres estomacales. Muchas personas sugieren beber refrescos como flujo menstrual durante la menstruación. Tiene como objetivo facilitar la descarga de sangre para que se pueda acortar el ciclo menstrual. Entonces, ¿es verdad? La soda estimulante del período es en realidad un mito. La razón principal es que el alto contenido de cafeína en los refrescos o bebidas carbonatadas puede empeorar los síntomas de la menstruación, como calambres de estómago, flatulencias, dolores de cabeza y otros, que experimentas. Según varios expertos en salud, beber refrescos durante la menstruación en realidad puede causar una condición de estrechamiento de los vasos sanguíneos o en el mundo médico conocida como vasoconstricción. Como resultado, puede aumentar el dolor abdominal que experimenta durante su período. Los refrescos estimulantes de la menstruación también tienen un alto contenido de azúcar. Un alto consumo de azúcar puede retener agua y sodio en el cuerpo, empeorando así los síntomas de flatulencia durante la menstruación. Además, beber refrescos como suavizante menstrual también puede hacer que engorde. temperamental o experimentar cambios de humor que fluctúan durante la menstruación. En lugar de iniciar la menstruación, beber refrescos estimulantes de la menstruación puede aumentar la presión arterial y la frecuencia cardíaca, provocando ansiedad y tensión. Como resultado, se sentirá más incómoda durante su período.

Bebidas gaseosas como precursoras de la menstruación por primera vez en adolescentes

Después de conocer los hechos descritos anteriormente, se debe evitar el hábito de beber refrescos que estimulan la menstruación para que el ciclo menstrual se acorte. Sin embargo, varios investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard encontraron un hecho único de que beber refrescos puede acelerar la aparición de la primera menstruación en las adolescentes. Investigación publicada en la revista Reproducción humana Este estudio involucró a más de 5.500 adolescentes de los Estados Unidos de entre 9 y 14 años que no habían tenido su primer período. Los investigadores también dieron una serie de preguntas a los participantes sobre los patrones de alimentación. Incluida la frecuencia con la que consumen refrescos y otros tipos de bebidas azucaradas, como jugos de frutas y té helado endulzado. Como resultado, las adolescentes tienen su primer período tres meses antes después de beber gaseosas y otras bebidas azucaradas más de 1,5 porciones por día en comparación con las niñas que rara vez las consumen todas las semanas. Cuando los investigadores observaron los efectos de ciertos tipos de bebidas específicamente, encontraron que las bebidas con azúcar agregada, incluidas las gaseosas, hacían que las niñas tuvieran su primer período. Sin embargo, este no es el caso de los tipos de bebidas que no contienen azúcar, como algunos zumos de frutas sin azúcar. El consumo de refrescos está asociado con el aumento de peso y la acumulación de grasa, lo que lo pone en riesgo de acelerar su primer período. La grasa se conoce como materia prima para las hormonas. Sin embargo, este factor es pequeño en comparación con otros factores, como el índice de masa corporal, el consumo diario de calorías y la actividad física que realiza una persona. Por ejemplo, los investigadores señalan que beber refrescos puede aumentar los niveles de azúcar en sangre de una persona, lo que a su vez conduce a un aumento de los niveles de la hormona insulina. Como resultado, también puede afectar los niveles de hormonas sexuales, incluido el ciclo menstrual. Sin embargo, los resultados de estos estudios no pueden utilizarse como base científica, por lo que aún se necesitan más estudios.

¿Cómo iniciar un período seguro?

Para poder iniciar la menstruación, primero debe identificar la causa, no bebiendo refrescos para estimular la menstruación. Sin embargo, aún puede hacer varias formas de iniciar la menstruación que sean seguras y tengan efectos secundarios mínimos, como:

1. Hacer ejercicio con regularidad

La menstruación no tiene por qué ser un obstáculo para el ejercicio, el deporte es un tipo de actividad que puede tener un efecto positivo en la salud, incluido el inicio de la menstruación. Si tiene períodos irregulares debido al sobrepeso o al síndrome de ovario poliquístico (SOP), el ejercicio regular puede ser una solución. La razón es que el ejercicio puede ayudar a reducir los niveles altos de hormonas andrógenas para que se convierta en la causa de la aparición de las condiciones del SOP. Además, el ejercicio también puede reducir los síntomas de la dismenorrea. La dismenorrea es una condición anormal durante la menstruación en forma de dolor menstrual insoportable.

2. Hacer yoga

Un estudio muestra que se ha demostrado que el yoga puede iniciar la menstruación siempre que se realice durante 30 a 45 minutos todos los días y regularmente cinco días a la semana, durante seis meses seguidos. El yoga también puede reducir el dolor menstrual y los cambios de humor debidos a la menstruación.

3. Mantener el peso corporal ideal

Tener un cuerpo demasiado gordo o delgado también puede interferir con el ciclo menstrual. Por tanto, es muy importante mantener un peso corporal ideal. Si sospecha que los problemas de peso son la causa de sus períodos irregulares, hable con su médico para que le recomiende subir o bajar de peso de manera segura.

4. Consumir más vitamina D y B

La deficiencia de vitamina D puede hacer que sufras periodos irregulares. Por lo tanto, se recomienda que tome suplementos de vitamina D todos los días para que la menstruación regrese sin problemas. Además, también puede tomar suplementos de vitamina B para aliviar los síntomas. síndrome premenstrual (PMS) y dolor menstrual. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

La idea de que los refrescos estimulantes de la menstruación pueden acortar el ciclo menstrual es solo un mito. Para poder iniciar la menstruación, debe hacer ejercicio con regularidad, mantener el peso y comer alimentos nutritivos ricos en vitaminas B y D. También debe consultar a un médico para obtener las recomendaciones correctas sobre cómo iniciar la menstruación según la causa.