El impacto de la pandemia de Covid-19 no solo se limita a la salud física de la comunidad, la salud mental también puede verse afectada indirectamente. Una forma son los sentimientos de ansiedad excesiva. Esta condición puede verse agravada por el estado actual de incertidumbre y varias malas noticias que llueven todos los días, lo que hace que la persona tenga aún más miedo y ansiedad. La ansiedad es en realidad algo natural, pero debe tener cuidado si los sentimientos de ansiedad que experimenta se vuelven excesivos y duran mucho tiempo. Esto se debe a que los sentimientos excesivos de ansiedad están asociados con los trastornos de ansiedad que pueden tener una serie de efectos adversos en su salud física y mental.
Ansiedad excesiva como síntoma del trastorno de ansiedad.
Uno de los síntomas más comunes de los trastornos de ansiedad es sentirse excesivamente ansioso. Los sentimientos de ansiedad asociados con este trastorno suelen ocurrir no solo en situaciones malas como esta pandemia, sino también en respuesta a situaciones cotidianas que tienden a ser normales. La ansiedad excesiva se puede clasificar como un síntoma del trastorno de ansiedad generalizada si esta afección se presenta con frecuencia durante al menos seis meses y es difícil de controlar. Los sentimientos de ansiedad que se sienten en los trastornos de ansiedad también son severos y perturbadores, lo que dificulta la concentración y la realización de las actividades diarias. Además de la ansiedad excesiva, otros síntomas de los trastornos de ansiedad incluyen:
- Sentirse nervioso, inquieto o tenso
- Tiene un aumento de la frecuencia cardíaca.
- Respirar rápidamente (hiperventilación)
- Sudando y temblando
- Sentirse débil o cansado
- Dificultad para concentrarse o solo pensar en las cosas que lo ponen ansioso
- Insomnio
- Tener problemas digestivos
- Fácilmente enojado
- Dificultad para controlar los sentimientos de ansiedad.
- Siempre debes evitar las cosas que puedan desencadenar sentimientos de ansiedad.
Si experimenta algunos de los síntomas anteriores con frecuencia y han estado ocurriendo durante más de seis meses, debe consultar este problema con un psicólogo o psiquiatra para recibir tratamiento inmediato. Puede que le lleve algún tiempo sentirse mejor. Sin embargo, la ayuda de un experto lo ayudará a controlar su ansiedad y reducir sus efectos en su vida y bienestar.
Causas de los trastornos de ansiedad.
La causa de los trastornos de ansiedad puede provenir de una combinación de varias cosas, como el estrés, los trastornos del cerebro, el estrés ambiental e incluso puede ser causada por factores genéticos. A continuación, se enumeran algunos factores que provocan los trastornos de ansiedad.
1. Factores genéticos
Varios estudios han demostrado que el trastorno de ansiedad es una afección hereditaria, lo que significa que puede ser hereditario. Un estudio informa que los niños tienen más probabilidades de ser diagnosticados con un trastorno de ansiedad si uno de sus padres lo tiene.
2. Estrés
Exposición a eventos de la vida traumáticos y estresantes, como abuso infantil y
intimidación, puede aumentar la sensibilidad del cerebro al estrés de modo que pueda debilitar el sistema de respuesta de control del estrés. Esto indirectamente también puede aumentar el riesgo de que una persona experimente trastornos de ansiedad. Los sentimientos de ansiedad excesiva sobre las condiciones pandémicas en curso como ahora también pueden ser un desencadenante del estrés que causa los trastornos de ansiedad. Especialmente si la sensación de ansiedad se siente a menudo y dura mucho tiempo.
3. Otros trastornos emocionales
El trastorno de ansiedad generalizada a menudo coexiste con otros problemas de salud mental, como depresión, trastorno de estrés postraumático y trastorno de pánico. Un estudio encontró que el 56 por ciento de las personas con trastornos de ansiedad también tenían depresión.
4. Condición física
Varios estudios informan que los trastornos de ansiedad ocurren en aproximadamente el 40 por ciento de las personas con diabetes. Esto se debe a que los episodios hipoglucémicos repetidos pueden desencadenar cambios químicos y metabólicos que pueden afectar la parte del cerebro que desempeña un papel en el procesamiento de la ansiedad.
Cómo lidiar con los trastornos de ansiedad
Hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a superar la ansiedad Una persona que sufre de un trastorno de ansiedad puede hacer las siguientes cosas para lidiar con la condición que está experimentando.
1. Consulte a un médico
Cuando sienta algún síntoma de un trastorno de ansiedad, como ansiedad excesiva, consulte inmediatamente a un médico para un examen completo. Esto se hace para asegurarse de que otros problemas de salud no desencadenan el trastorno de ansiedad que está experimentando. Su médico puede recetarle medicamentos, como ansiolíticos o antidepresivos, para ayudarlo a controlar sus preocupaciones y sentimientos de ansiedad excesiva.
2. Hacer ejercicio todos los días
Con la aprobación del médico, comience a hacer ejercicio regularmente. Los aeróbicos y los ejercicios para fortalecer los músculos son formas efectivas de entrenar su cuerpo para lidiar con la ansiedad excesiva en un estado controlado. El ejercicio regular también puede mejorar la función del sistema inmunológico.
3. Coma alimentos nutritivos
A menudo, la ansiedad excesiva hace que algunas personas coman alimentos demasiado pequeños y poco saludables. Recuerde la importancia de la salud al pensar en este tema. Al hacer de la salud una prioridad, comer alimentos será más fácil.
4. Evite el consumo de cafeína
La cafeína estimulará el sistema nervioso que puede desencadenar la adrenalina y hacer que se sienta nervioso y ansioso. Por lo tanto, debe limitar o evitar el consumo de cafeína siempre que experimente problemas de ansiedad excesivos.
5. Practica técnicas de relajación
Las técnicas de relajación, como el yoga o la meditación, pueden hacer que te sientas más tranquilo y se ha demostrado que alivian los sentimientos de ansiedad excesiva. Al relajarse, aumenta el flujo de sangre al cerebro y las ondas cerebrales cambian de un ritmo beta a un ritmo alfa relajado. Cuando se practica con regularidad, las técnicas de relajación pueden contrarrestar los efectos negativos del estrés. [[artículos relacionados]] Esa es la explicación de la ansiedad excesiva y los trastornos de ansiedad. Si siente que está experimentando una ansiedad excesiva que dura mucho tiempo y ocurre con frecuencia, consulte inmediatamente este problema con un médico o psicólogo para un tratamiento inmediato.
Hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a superar la ansiedad Una persona que sufre de un trastorno de ansiedad puede hacer las siguientes cosas para lidiar con la condición que está experimentando. 
