Salud

7 formas de mantener los órganos digestivos para la salud del estómago

La alteración de la salud digestiva puede ser un gran enemigo porque inhibe la actividad. Por lo tanto, es importante aplicar formas de evitar que los órganos digestivos coman lentamente y controlen bien el estrés. Porque si no, la alteración de la salud del estómago estará marcada por varios síntomas incómodos. Comenzando por irritación de la piel, no dormir bien, cambios de peso y, por supuesto, dolor de estómago.

Cómo mantener los órganos digestivos.

En el pasado, los órganos digestivos se consideraban un sistema corporal simple, es decir, los órganos por donde entraba, se digería y luego se excretaba la comida. Pero ahora, es interesante explorar cómo la salud digestiva también está relacionada con muchas cosas, desde la presencia de bacterias buenas hasta el estrés. Entonces, ¿cuáles son algunas de las formas de mantener los órganos digestivos que puede comenzar a hacer hoy?

1. Manejar el estrés

¿Alguna vez se ha sentido estresado y luego le ha seguido un malestar en el estómago? Por supuesto, a menudo, porque los dos están estrechamente relacionados. El estrés crónico tendrá un impacto en todo el cuerpo, incluida la salud del estómago. Por lo tanto, busque algunas formas de manejar el estrés como:
  • Meditación
  • Dar un paseo matutino
  • Cuidando a las mascotas
  • Reír
  • Hacer yoga con regularidad
  • Masaje
  • Chatear con amigos o familiares
  • Reducir la ingesta de cafeína

2. Duerma lo suficiente

Trate de dormir de 7 a 8 horas al día. La falta de sueño o la mala calidad del sueño también pueden tener un impacto grave en la salud digestiva. Como resultado, pueden producirse alteraciones del sueño debido a molestias en el estómago. Idealmente, la hora de dormir por la noche es de 7-8 horas.

3. Come despacio

Masticar los alimentos hasta que estén completamente pulverizados y comer lentamente es una forma recomendada de mantener los órganos digestivos. Por lo tanto, debe deshacerse del hábito de comer demasiado rápido y masticar demasiado rápido. No solo es bueno para la digestión, comer lentamente también optimiza la absorción de nutrientes.

4. Mantente hidratado

Beber suficiente agua El consumo de suficientes líquidos en forma de agua tendrá un muy buen impacto en la pared de la mucosa intestinal. Además, beber suficiente agua también equilibra la cantidad de bacterias buenas en el tracto digestivo. No es necesario que sea costoso o que asigne un tiempo especial, este método es el más simple pero tiene beneficios reales.

5. Ingesta de prebióticos y probióticos

Los prebióticos son alimentos ricos en fibra que pueden favorecer el crecimiento de bacterias buenas o probióticos. Si no está seguro de que su ingesta diaria de fibra sea suficiente, los suplementos pueden ser una alternativa. El objetivo es proporcionar el entorno más cómodo para las bacterias buenas en el tracto digestivo. Sin embargo, no tome suplementos descuidadamente porque no todos son adecuados. Es mejor hablar primero con su médico para adaptarse a cada condición.

6. Reconocer los desencadenantes de las alergias alimentarias

La forma de mantener los órganos digestivos también se puede hacer reconociendo qué alimentos desencadenan alergias. Es fácil reconocerlo, es decir, cuando aparecen síntomas como calambres, hinchazón, dolor de estómago, diarrea, erupción cutánea, náuseas o reflujo ácido, significa que hay intolerancia a determinados alimentos. Por lo tanto, intente reducir los alimentos alergénicos y vea si sus síntomas mejoran. Cuando esto tenga éxito, habrá cambios positivos en la salud digestiva con solo cambiar su dieta.

7. Cambie su dieta

¿Todavía consume a menudo alimentos altamente procesados, con alto contenido de azúcar y también con alto contenido de grasas saturadas? Es el principal enemigo de la salud del estómago. Precisamente para aplicar cómo mantener los órganos digestivos, debe reducir el consumo de dichos alimentos. Alternativamente, reemplácelo con comida a base de plantas y proteína baja en grasas. El impacto es muy positivo para la salud digestiva. Además, una dieta rica en fibra también es muy buena para las afecciones digestivas. Además, agregue también el consumo de cebollas, alimentos fermentados y alimentos ricos en colágeno como el caldo y el salmón. La estimulación de la producción de colágeno de los alimentos también se puede obtener de alimentos como los productos lácteos, ciertas carnes y los hongos. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

El sistema digestivo humano es un sistema de órganos complejo y su impacto en la salud de todo el cuerpo es muy significativo. Por lo tanto, si no es así, haga de inmediato algunas formas de mantener los órganos digestivos. No solo hace que el cuerpo esté más saludable, sino que también aleja los síntomas de los trastornos digestivos que pueden interferir con las actividades. De hecho, la salud digestiva también tiene un impacto en la inmunidad, la salud del cerebro, la salud del corazón, la calidad del sueño, etc. estado animico que es mucho mejor. Para obtener más información sobre los cambios en el estilo de vida, por dónde empezar, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play.