Salud

Diversos alimentos y bebidas que alivian la fatiga para apoyar un estilo de vida activo

El agitado programa de actividades diarias puede hacer que el cuerpo se sienta cansado. Consumir las bebidas y los alimentos adecuados puede ser una forma de superar los dolores corporales y la fatiga mientras se recupera la energía perdida. ¿Qué alimentos y bebidas se pueden consumir para aliviar la fatiga?

Bebida cansada

Existen varios tipos de bebidas para aliviar la fatiga que puede consumir durante o después de las actividades como una forma de superar los dolores corporales y la fatiga.

1. Agua

El agua es muy importante para mantener la salud de todas las células del cuerpo para que pueda trabajar y funcionar correctamente para que no se canse fácilmente. La ingesta adecuada de agua puede mantener el cuerpo hidratado y fresco.

2. Té verde

El té verde se puede considerar como una de las bebidas tradicionales para aliviar la fatiga. Esta bebida contiene una pequeña cantidad de cafeína que puede hacerte más alerta y productivo. El té verde también es rico en antioxidantes que pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo y la inflamación en el cuerpo. Por lo tanto, consumir té verde puede ser una forma de superar los dolores corporales y la fatiga para que esté más despierto y con más energía.

3. Ginseng

La siguiente bebida tradicional que revienta el cansancio es un tipo de bebida que contiene ginseng. Además de aumentar la resistencia para el ejercicio, el ginseng también puede estimular la función cerebral. Los beneficios del ginseng provienen de los diversos compuestos que contiene para aumentar el rendimiento y la energía, como los ginsenósidos, eleuterósidos y ciwujianosidos. Sin embargo, el consumo de ginseng debe estar de acuerdo con la dosis recomendada porque tiene el potencial de causar efectos secundarios e interferir con otros tratamientos.

4. Café

El café se considera una bebida cansada que puede aumentar la energía. Los compuestos polifenólicos que contiene pueden reducir el estrés oxidativo en las células y ayudar a que las funciones corporales funcionen correctamente. Sin embargo, debes beber café con moderación. Beber demasiado café en realidad puede causar una pérdida de energía causada por el contenido de cafeína.

Alimentos que ayudan a aliviar la fatiga

Además de consumir bebidas que revientan el cansancio, también puede comer varios alimentos para recuperar la energía perdida. Aquí hay algunos tipos de alimentos que se pueden consumir como una forma de deshacerse de los dolores corporales y la fatiga.

1. Proteína magra

Las carnes magras, como las aves y el pescado, proporcionan proteínas de calidad con menos grasas saturadas. También se recomiendan los pescados ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón y el atún, porque son beneficiosos para la salud del corazón y son buenos para el consumo.

2. Frutas y verduras frescas

Las frutas y verduras frescas tienen un contenido nutricional más alto que las frutas y verduras procesadas. Estas frutas y verduras también maduran de forma natural, por lo que son más beneficiosas para la salud y la frescura. Un ejemplo son los plátanos, que pueden proporcionar energía adicional de forma natural. Además de ser barata y fácil de conseguir, esta fruta también ofrece mucha energía extra cuando se come directamente o se puede procesar en batidos como bebida para aliviar la fatiga.

3. Nueces y semillas

Las nueces y las semillas pueden proporcionar una nutrición y energía saludables para el cuerpo. Algunos tipos de nueces y semillas que se pueden consumir como una forma de superar los dolores corporales y la fatiga son las almendras, anacardos, avellanas, nueces, semillas de girasol y semillas de calabaza.

4. Semillas de chía

Se ha demostrado científicamente que las semillas de chía proporcionan tanta energía como las bebidas energéticas con carbohidratos. Para consumirlo, puede espolvorear algunas cucharadas de semillas de chía en su comida por la mañana y por la noche para proporcionar un impulso de energía suficiente como una forma de aliviar la fatiga.

5. Avena

La avena son alimentos ricos en fibra que son beneficiosos para las personas con niveles altos de azúcar en sangre y proporcionan suficiente energía para las actividades. La avena también se puede combinar con otros alimentos y bebidas saludables, como leche, bayas o un poco de miel. Este método puede agregar más energía con la cantidad de calorías que puede ajustar según sea necesario. [[Artículo relacionado]]

Otra forma de deshacerse de la fatiga

Dormir lo suficiente puede ayudar a aliviar la fatiga. Además de consumir alimentos y bebidas para aliviar la fatiga, las siguientes cosas pueden usarse como una forma de superar los dolores corporales y la fatiga.
  • Hacer ejercicio regularmente
  • Evite beber alcohol
  • Dejar de fumar
  • Suficiente sueño
  • Reduce el estres
  • Reducir sentarse demasiado
  • Come alimentos ricos en hierro
  • Coma porciones más pequeñas con más frecuencia.
Esos son varios alimentos y bebidas para aliviar la fatiga que pueden aumentar la resistencia y la salud. También debe esforzarse por priorizar los alimentos y bebidas frescos. Esto se debe a que los alimentos y bebidas instantáneos envasados ​​contienen varios ingredientes adicionales que tienen el potencial de aumentar el riesgo de diversos problemas de salud. Si tiene preguntas sobre problemas de salud, puede preguntarle a su médico directamente en la aplicación de salud familiar de SehatQ de forma gratuita. Descargue la aplicación SehatQ ahora en App Store o Google Play.