Las rupturas pueden dejar cicatrices profundas. Pero no se deje llevar por la confusión. Hay varias formas de deshacerse de la angustia que puede probar para que su vida se llene de alegría nuevamente.
Cómo deshacerse de la angustia para deshacerse de la ansiedad
El tratamiento de la angustia no se puede hacer de la noche a la mañana. Sin embargo, hay muchas formas de deshacerse de la angustia que se pueden hacer durante el proceso de recuperación.
1. Permítete estar triste
Cada uno tiene su propia forma de lidiar con los momentos tristes de su vida. Pero recuerde, permitirse el duelo, sentir ira, soledad y sentimientos de culpa es una de las formas más efectivas de deshacerse del dolor.
2. No olvide sus necesidades
A veces, un dolor profundo te hará olvidar tus propias necesidades. Recuerde, la angustia no solo afecta su salud mental, sino también su salud física. Por lo tanto, intente realizar diversas actividades que puedan ayudarlo a superar este momento difícil. Por ejemplo haciendo técnicas de respiración, meditación o ejercicio. Estas diversas actividades pueden suministrar energía al cuerpo. Además, no olvide seguir comiendo y bebiendo durante el proceso de recuperación de la angustia.
3. Hágale saber a los demás sus necesidades
Exprese sus sentimientos a las personas más cercanas a usted si eso lo hace sentir aliviado.Por supuesto, tiene su propia forma de lidiar con el dolor de corazón. Pero otras personas no necesariamente saben qué camino tomará para lidiar con el dolor. Intente informar a otras personas sobre sus necesidades. Si realmente quieres estar solo, recuérdale a la gente que no te moleste todavía. Sin embargo, si realmente necesita la compañía de otra persona, pídale ayuda.
4. Escriba sus requisitos en papel.
Siéntese en silencio y escriba sus diversas necesidades en papel, ya sea ir de compras o hablar con un amigo cercano por teléfono. Después de eso, si alguien se ofrece a ayudar, intente entregarle uno de los papeles y deje que otros elijan en qué pueden ayudar.
5. No dejes que los sentimientos dominen tu mente
No veas el final de una relación como un fracaso, sino como una oportunidad para aprender y crecer. De esa manera, puede aprender de sus errores, por lo que su próxima relación puede ser aún mejor. Además, no permita que la tristeza o la ira dominen su mente. No pienses si tu exnovio ha encontrado una nueva pareja o no. De hecho, estas cosas pueden ralentizar el proceso de recuperación.
6. Busque aire fresco fuera de la casa
Busque aire fresco fuera de la casa para distraerse. Un estudio ha demostrado que pasar solo 2 horas al aire libre en una semana puede mejorar su salud mental y física. Si puedes irte de vacaciones buscando una hermosa vista, hazlo. Sin embargo, si solo puede salir de la casa y recorrer la vivienda, esto se considera bastante útil.
7. Aprecia los buenos recuerdos con tu ex amante.
Incluso si has roto con tu ex, no siempre mires el lado malo. Por supuesto, todavía hay buenos recuerdos con su ex amante que deben ser apreciados. Esto también está incluido en el proceso de recuperación del hígado, todos pueden experimentarlo. Utilice este proceso como lección para que en la próxima relación pueda mejorar aún más. Además, agradece los buenos recuerdos. Después de eso, intente
siga adelante.
8. No se apresure a encontrar una nueva pareja
Después de romper con su ex, algunos de ustedes pueden tener prisa por encontrar una nueva pareja. Pero los estudios demuestran que se considera que esto no es una ayuda para aprender. Antes de comenzar una nueva relación amorosa, intente conocer sus errores en la relación anterior. De esa manera, no repetirá el error en la próxima relación.
9. Leer libros y escuchar pódcast
Leer un libro o escuchar
pódcast Lo que moja la experiencia del dolor de corazón es una forma de deshacerse del dolor de corazón que se considera eficaz. Porque, puedes conocer las experiencias de otras personas cuando están pasando por sus sentimientos heridos. Se cree que esto lo hace sentir apoyado y validado por los demás, de modo que pueda procesar los sentimientos heridos que se están sintiendo.
10. Pide ayuda a un psicólogo.
Si las diversas formas de deshacerse de la angustia anteriores aún no son efectivas, tal vez sea hora de que acuda a un psicólogo en busca de ayuda. Por lo general, un psicólogo podrá ayudarlo a superar los sentimientos heridos. De hecho, solo 2-3 sesiones con un psicólogo te darán una nueva habilidad para lidiar con los sentimientos heridos que aún te persiguen. [[Artículo relacionado]]
Notas de SehatQ
Nunca subestimes la angustia, porque esto puede tener un impacto en tu salud física y mental. Pruebe las diversas formas de deshacerse de la angustia mencionadas anteriormente para que su vida pueda estar llena de alegría. No dude en preguntarle a un médico en la aplicación de salud familiar SehatQ de forma gratuita. ¡Descárgalo en App Store o Google Play ahora!
Exprese sus sentimientos a las personas más cercanas a usted si eso lo hace sentir aliviado.Por supuesto, tiene su propia forma de lidiar con el dolor de corazón. Pero otras personas no necesariamente saben qué camino tomará para lidiar con el dolor. Intente informar a otras personas sobre sus necesidades. Si realmente quieres estar solo, recuérdale a la gente que no te moleste todavía. Sin embargo, si realmente necesita la compañía de otra persona, pídale ayuda. 
Busque aire fresco fuera de la casa para distraerse. Un estudio ha demostrado que pasar solo 2 horas al aire libre en una semana puede mejorar su salud mental y física. Si puedes irte de vacaciones buscando una hermosa vista, hazlo. Sin embargo, si solo puede salir de la casa y recorrer la vivienda, esto se considera bastante útil. 
