Beneficio
arándanos que puede obtener del contenido nutricional. Incluso,
arándanos tiene una gran cantidad de beneficios para la salud, por lo que figura en la lista alineada
superalimento . Entonces, ¿cuáles son los beneficios de esta fruta?
Cuales son los beneficios arándanos?
Beneficio
arándanos a menudo olvidado. De hecho, esta fruta azul de sabor agrio y dulce tiene un sinfín de beneficios que pueden tener un buen impacto en la salud. Conozcamos los diversos beneficios de la fruta.
arándanos eso es tan asombroso!
1. Bajar de peso
Bajos en calorías, los beneficios de los arándanos te ayudan a perder peso. ¿Quieres hacer realidad el cuerpo de tus sueños? Intente reemplazar sus bocadillos con frutas
arándanos alto en nutrientes y bajo en calorías. Una taza
arándanos solo tiene alrededor de 84 calorías debido a la fruta
arándanos El 85 por ciento consiste en agua. Beneficio
arándanos no solo adelgaza, sino que también puede mejorar la digestión y prevenir el estreñimiento. Contenido
arándanos rico en fibra. Por lo tanto, se sentirá satisfecho por más tiempo.
2. Reducir la fatiga o el dolor muscular
¿Le gusta hacer ejercicio vigorosamente? Recuperarte comiendo fruta
arándanos ! Fruta
arándanos puede reducir el daño a los músculos que causan dolor y disminución del rendimiento de los músculos.
3. Rico en antioxidantes
El beneficio de los arándanos es que proporcionan una ingesta de antioxidantes para protegerse de los radicales libres.
arándanos rico en antioxidantes. De hecho, la fruta
arándanos coronado como una fruta que tiene el mayor contenido de antioxidantes de otras frutas y verduras. Los antioxidantes son muy importantes para combatir los radicales libres y reducir el daño al ADN. El daño al ADN puede aumentar las posibilidades de contraer cáncer y experimentar un envejecimiento prematuro. [[Artículo relacionado]]
4. Reducir los niveles de colesterol
Para aquellos de ustedes que padecen o están en riesgo de tener colesterol alto, pueden considerar consumir frutas.
arándanos como una forma de reducir su nivel de colesterol. Fruta
arándanos útil para reducir el colesterol LDL malo en el cuerpo. Sin embargo, esto no significa fruta.
arándanos es una cura instantánea para el colesterol alto. Necesita equilibrarlo con un estilo de vida saludable.
5. Reduce la presión arterial
Los beneficios de los arándanos ayudan a reducir la presión arterial Además del colesterol, la fruta
arándanos También es útil para reducir la presión arterial. Sin embargo, por supuesto, el consumo de fruta
arándanos debe ir acompañado de un estilo de vida saludable.
6. Protege el cerebro
Excepcionalmente, antioxidantes en la fruta.
arándanos puede tener un impacto positivo en la salud del cerebro, especialmente en el área de la inteligencia. Fruta
arándanos se ha descubierto que es capaz de mantener la salud de los nervios cerebrales y retrasar el deterioro cognitivo en los ancianos.
7. Bueno para los huesos
El contenido de arándanos es rico en minerales para mantener la fuerza de los huesos.
arándanos rico en minerales, como calcio, fósforo, hierro, manganeso, vitamina K,
zinc y magnesio en la fruta.
arándanos Es muy importante para la estructura y la fuerza de los huesos. Fruta
arándanos ayuda a mantener la flexibilidad y la fuerza de las articulaciones y los huesos, y reduce el riesgo de fracturas.
8. Prevenir enfermedades cardíacas
Beneficio
arándanos que puede reducir el colesterol y la presión arterial puede reducir sus posibilidades de sufrir una enfermedad cardíaca. Sin embargo, aún se necesita más investigación para comprender los beneficios
arándanos Éste.
9. Superar la diabetes
El contenido de arándanos ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.
arándanos Lo más destacado es que es bajo en azúcar. Entonces fruta
arándanos puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo. Contenido
antocianinas en fruta
arándanos hacer que pueda mejorar la sensibilidad a la insulina y mejorar el metabolismo de la glucosa. Una investigación publicada por The BMJ demuestra que algunas frutas pueden ayudar a superar la diabetes tipo 2, una de las cuales es
arándanos . En el estudio, alrededor de 6.5 & amp; amp; # 39; s participantes que comieron tres porciones de arándanos, uvas, manzanas o peras, pudieron reducir su riesgo de diabetes tipo 2 hasta en un 7%.
10. Previene las infecciones del tracto urinario
Las infecciones del tracto de la vejiga son muy molestas y para prevenirlas, puedes probar comiendo fruta.
arándanos . Es por la fruta
arándanos tienen el mismo compuesto en la fruta
arándanos que puede prevenir infecciones del tracto urinario. Ambas frutas contienen compuestos
antiadhesivo que puede prevenir las bacterias
E. coli adherirse a la pared de la vejiga y causar una infección.
11. Mantener una piel sana
Los beneficios de los arándanos ayudan a mantener la piel sana
arándanos rico en vitamina C que interviene en la formación de colágeno y previene el daño de la piel debido a la contaminación y la luz solar. Además, al comer fruta
arándanos , tiene suficiente alrededor del 24 por ciento de su ingesta diaria de vitamina C.
Contenido de nutrientes de la fruta arándanos
Varios beneficios
arándanos lo que acaba de "reconocer" anteriormente, no puede separarse de sus diversos contenidos nutricionales. Porque la fruta
arándanos contiene muchos nutrientes que el cuerpo necesita. El siguiente es el contenido nutricional de una taza (148 gramos) de fruta.
arándanos :
- Calorías: 84
- Colesterol: 0 gramos
- Proteína: 1,1 gramos
- Grasa: 0,49 gramos
- Hidratos de carbono: 21,45 gramos
- Fibra: 3,6 gramos
- Azúcar: 14,74 gramos
- Vitamina C: 24% de la ingesta diaria recomendada (RAH)
- Vitamina B6: 5% de RAH
- Vitamina K: 36% de RAH
- Calcio: 9 miligramos
- Hierro: 0,41 miligramos
- Potasio: 114 miligramos
- Magnesio: 9 miligramos
- Fósforo: 18 miligramos
- Sodio: 1 miligramo
- Zinc: 0,24 miligramos
- Folato: 9 miligramos
A través de una serie de contenido nutricional, no es de extrañar los beneficios
arándanos muy abundante. Por lo tanto, no olvide "insertar" frutas
arándanos en su lista diaria de refrigerios, ¡sí!
Efectos secundarios de la fruta arándanos
No todo el mundo puede disfrutar de los beneficios.
arándanos . Las personas que toman medicamentos anticoagulantes, como warfarina, deben evitar consumir frutas.
arándanos porque tiene el potencial de interferir con el proceso de coagulación de la sangre.
Notas de SehatQ
Beneficio
arándanos bueno para mantener un cuerpo sano y reducir el riesgo de diversas enfermedades. Porque esta fruta es rica en nutrientes que son buenos para el organismo. Sin embargo, primero debe consultar a un nutricionista antes de consumir fruta.
arándanos si tiene determinadas condiciones médicas. Si tiene más preguntas sobre los beneficios de comer fruta, también puede chatear gratis con su médico a través de la aplicación de salud familiar SehatQ. ¡Descargue la aplicación SehatQ ahora en App Store o Google Play! [[Artículo relacionado]]
Bajos en calorías, los beneficios de los arándanos te ayudan a perder peso. ¿Quieres hacer realidad el cuerpo de tus sueños? Intente reemplazar sus bocadillos con frutas arándanos alto en nutrientes y bajo en calorías. Una taza arándanos solo tiene alrededor de 84 calorías debido a la fruta arándanos El 85 por ciento consiste en agua. Beneficio arándanos no solo adelgaza, sino que también puede mejorar la digestión y prevenir el estreñimiento. Contenido arándanos rico en fibra. Por lo tanto, se sentirá satisfecho por más tiempo. 
El beneficio de los arándanos es que proporcionan una ingesta de antioxidantes para protegerse de los radicales libres. arándanos rico en antioxidantes. De hecho, la fruta arándanos coronado como una fruta que tiene el mayor contenido de antioxidantes de otras frutas y verduras. Los antioxidantes son muy importantes para combatir los radicales libres y reducir el daño al ADN. El daño al ADN puede aumentar las posibilidades de contraer cáncer y experimentar un envejecimiento prematuro. [[Artículo relacionado]] 
Los beneficios de los arándanos ayudan a reducir la presión arterial Además del colesterol, la fruta arándanos También es útil para reducir la presión arterial. Sin embargo, por supuesto, el consumo de fruta arándanos debe ir acompañado de un estilo de vida saludable. 
El contenido de arándanos es rico en minerales para mantener la fuerza de los huesos. arándanos rico en minerales, como calcio, fósforo, hierro, manganeso, vitamina K, zinc y magnesio en la fruta. arándanos Es muy importante para la estructura y la fuerza de los huesos. Fruta arándanos ayuda a mantener la flexibilidad y la fuerza de las articulaciones y los huesos, y reduce el riesgo de fracturas. 
El contenido de arándanos ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre. arándanos Lo más destacado es que es bajo en azúcar. Entonces fruta arándanos puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo. Contenido antocianinas en fruta arándanos hacer que pueda mejorar la sensibilidad a la insulina y mejorar el metabolismo de la glucosa. Una investigación publicada por The BMJ demuestra que algunas frutas pueden ayudar a superar la diabetes tipo 2, una de las cuales es arándanos . En el estudio, alrededor de 6.5 & amp; amp; # 39; s participantes que comieron tres porciones de arándanos, uvas, manzanas o peras, pudieron reducir su riesgo de diabetes tipo 2 hasta en un 7%. 
Los beneficios de los arándanos ayudan a mantener la piel sana arándanos rico en vitamina C que interviene en la formación de colágeno y previene el daño de la piel debido a la contaminación y la luz solar. Además, al comer fruta arándanos , tiene suficiente alrededor del 24 por ciento de su ingesta diaria de vitamina C. 
