La hipnosis es un estado en el que las personas se duermen bajo la influencia de otras personas que dan sugerencias. También puedes darte sugerencias haciendo auto hipnosis. Este método puede eliminar varias quejas, deshacerse del miedo a algo y aliviar el estrés. No piense inmediatamente en ello como una hipnosis que le permite hacer cosas subconscientemente como en un programa de televisión. Hacer hipnosis debería abrirte a varias sugerencias. Incluso si esto lo hace usted mismo, debe preparar su corazón y su mente para recibir sugerencias.
Beneficio auto hipnosis
La hipnosis es una terapia versátil que es fácil de realizar y los resultados pueden ser a largo plazo. De hecho, la autohipnosis no cuesta casi nada. Los efectos secundarios también son mínimos porque rara vez hay pensamientos negativos que están presentes cuando está haciendo esta terapia. Mientras hace esto, debe estar muy relajado, no tenso y capaz de aceptar bien cualquier sugerencia. De esa forma, puede dar sugerencias para aliviar los problemas de salud causados por el estrés. Luego, haz algo positivo. Para reducir la ansiedad por la salud, puede hacer auto hipnosis dando sugerencias al cerebro para que pueda hacer ejercicio con regularidad. Asimismo, para reducir situaciones o miedos que te intimidan día a día. Incluya pensamientos positivos para que se sienta más seguro al lidiar con los problemas. El mismo método se puede utilizar para deshacerse de los malos hábitos. Para los fumadores que quieren dejar de fumar, simplemente pruebe la autosugestión para comenzar a reducir gradualmente la cantidad de cigarrillos por día hasta que finalmente desaparezca por completo. La hipnosis ayuda al cerebro a cambiar las expectativas que controlan el cuerpo. Mientras realiza la hipnosis, puede pensar en cosas positivas, como menos dolor o ya no necesita cigarrillos. La mente subconsciente trabajará para captar el mensaje y repetirlo una y otra vez para que realmente sienta lo que se sugiere. Manera de hacer auto hipnosis
Puedes hacerlo en cualquier lugar y en cualquier momento. Encuentra el momento adecuado para darte sugerencias positivas. Intente realizar algunos de los pasos a continuación para realizar la autohipnosis: 1. Elige el mejor lugar
Elija un lugar propicio que pueda hacer que se concentre. Hágalo en su habitación o espacio de trabajo. Un lugar sin distracciones te facilitará concentrarte más. Es incluso mejor si eliges un momento cómodo sin que te apresuren otras actividades. 2. Regular la respiración
Respire lenta y profundamente con regularidad. Puede contar cada inhalación y exhalación para concentrarse más. Respire profundamente, manténgalo por un momento, luego exhale el mismo número de veces. Puede cerrar los ojos para enfocar mejor. 3. Imagínese en un lugar cómodo
El lugar más cómodo según todos es diferente. Para eso, imagina el mejor lugar que puede hacerte olvidar todo por completo temporalmente. La elección de magníficos palacios, playas deshabitadas o extensos prados pueden ser buenas sugerencias para probar. Independientemente del lugar que elija, asegúrese de que sea un lugar que realmente le guste y desee pasar mucho tiempo allí. 4. Usa todos tus sentidos
Si imagina que está en una playa, haga que sus manos y pies toquen la arena. Escuche el sonido de las olas rompiendo y sienta el viento soplar contra su piel. Juegue también con su sentido del olfato, en busca de aromas que puedan evocar buenos recuerdos, como la comida de los padres o el olor de las flores en el jardín. 5. Empiece a introducir sugerencias usted mismo
Comience con palabras de motivación que se hayan adaptado a la situación actual. Si necesitas motivación, dale un toque de palabras como "Soy fuerte", "Puedo hacerlo" o "Puedo superar todo esto". Cree en tu corazón acerca de este poder y deja que esas simples palabras te hagan sentir fuertemente dentro de él. Sin embargo, la hipnosis no siempre funciona para todos. Hay algunas personas a las que les resulta difícil concentrarse para entrar en su subconsciente. Si experimenta problemas similares, intente buscar ayuda profesional o pruebe otras terapias. Efectos secundarios auto hipnosis
Como la meditación, la hipnosis está más enfocada que los movimientos físicos. Tampoco necesitas medicamentos para hacerlo. El uso de aromaterapia en realidad se puede hacer para ayudarlo a relajarse más mientras lo hace. Debido a que esta hipnosis solo usa el poder de la mente, los efectos secundarios son casi inexistentes. Incluso, auto hipnosis ser una opción para aquellos de ustedes que tienen limitaciones físicas y les resulta difícil hacer yoga u otros deportes. Sin embargo, como se mencionó anteriormente, la actividad auto hipnosis puede ser diferente para cada persona. Deberá practicar y experimentar más para alcanzar el nivel de éxito deseado. A veces, algunas personas incluso se dan por vencidas y se muestran reacias a intentarlo de nuevo cuando no encuentran el éxito en uno o dos intentos. [[Artículo relacionado]] Notas de SehatQ
Hacer auto hipnosis puede ayudarlo a aliviar el estrés, aliviar los dolores corporales y los malos hábitos. Esto se hace enviando mensajes positivos al subconsciente para darle cosas reales al cuerpo. Se puede decir que, auto hipnosis no tiene efectos secundarios, pero es posible que deba probarlo varias veces para obtener el nivel de éxito deseado. Curioso por intentar hacer auto hipnosis ? Primero puede consultar con un médico en Aplicación de salud familiar HealthyQ . Descárgalo ahora en App Store y Google Play .
