Cuando se les pregunta sobre la hormona de la felicidad, las endorfinas son probablemente una de las más mencionadas. Esta hormona tiene la popularidad de aliviar el estrés y aumentar los sentimientos de felicidad. ¿Ya conoces las funciones y beneficios de las endorfinas?
¿Qué son las endorfinas?
Las endorfinas son un tipo de compuesto químico y hormonal en el cuerpo para controlar las lesiones y el estrés. Las endorfinas también se asocian con sentimientos de alegría en el corazón, por lo que se incluyen como una de las hormonas de la felicidad. Las endorfinas provienen de las palabras "endógeno", que significa en el cuerpo, y "morfina", que significa analgésico opioide. De acuerdo con su significado literal, las endorfinas actúan como analgésicos naturales en el cuerpo. Estos compuestos son liberados por el cuerpo en respuesta a una enfermedad o estrés. Las endorfinas son liberadas por el sistema nervioso central y la glándula pituitaria. Se estima que se han encontrado 20 tipos de endorfinas.
Funciones y beneficios de las endorfinas para el organismo
La función principal de las endorfinas es eliminar el dolor y las molestias, además de proporcionar sensaciones agradables para el cuerpo. Las endorfinas también desempeñan un papel para aliviar el estrés, por lo que es importante para la salud mental. Con las funciones principales mencionadas anteriormente, las endorfinas también tienen varios beneficios en diversas situaciones, por ejemplo:
1. Ayuda a erosionar la depresión
¿Alguna vez te has sentido más "feliz" después de un entrenamiento? Esto sucede porque el cuerpo se siente eufórico debido a la liberación de endorfinas después de que hacemos actividad física. Los expertos también estiman que el ejercicio puede ser útil para erradicar la depresión debido a la liberación de estas endorfinas.
2. Reducir el estrés y la ansiedad
No solo la depresión, las endorfinas también tienen un potencial importante para aliviar el estrés y la ansiedad. Un estudio en animales en 2008 dijo que existe una influencia directa entre los niveles de endorfinas en el cuerpo del animal con el comportamiento ansioso.
Las endorfinas ayudan a controlar el estrés Sin embargo, se necesitan estudios en humanos para confirmar aún más estos hallazgos.
3. Incrementar la autoestima o autoestima
Un corazón feliz sin duda nos hace sentir más seguros y optimistas, por lo que la autoestima (
autoestima) también aumentó. Los expertos también han relacionado las endorfinas con una mayor autoestima.
4. Elimina el dolor durante el trabajo de parto.
Las endorfinas también ayudan a la madre a atravesar el proceso de parto, al ayudar a reducir el dolor. Un estudio publicado en
Ciencias reproductivas encontró que los niveles bajos de beta-endorfinas en las participantes (madres que estaban a punto de dar a luz) se asociaron con un manejo adicional del dolor en medio del trabajo de parto. La relación entre las beta-endorfinas bajas y el dolor no está clara, por lo que se necesitarán más investigaciones.
5. Ayuda a reducir el peso
Los beneficios de las endorfinas para controlar el hambre siguen siendo complejos. Porque, como sabemos, comer alimentos deliciosos aumenta las endorfinas. Sin embargo, los estudios también han encontrado que este compuesto también puede controlar el apetito, por lo que tiene el potencial de ayudar a perder peso.
Síntomas si el cuerpo carece de endorfinas.
Estos son algunos síntomas que pueden surgir si el cuerpo no produce suficientes endorfinas:
- Depresión
- Nervioso
- sombrío
- La aparición de dolores y molestias.
- Dificil de dormir
- Comportamiento impulsivo
Cómo aumentar las endorfinas de forma natural
La ciencia ha intentado demostrar que las endorfinas se pueden aumentar de forma natural. Algunas formas que puede probar, a saber:
1. Haga ejercicio con regularidad
El ejercicio es una de las principales formas de aumentar las endorfinas. Algunos consejos para aumentar la producción de endorfinas son hacer ejercicio en grupo y elegir ejercicio de intensidad moderada.
2. Haz yoga y meditación
La meditación se ha convertido en una forma popular de relajar el corazón. Esto puede suceder debido a la liberación de endorfinas.
3. Inhala aromaterapia
Los estudios han encontrado que los aceites de aromaterapia pueden calmar el alma y están asociados con la producción de endorfinas. Algunos ejemplos de aceites de aromaterapia para inhalar incluyen aceites de lavanda, romero y cítricos.
4. Tener relaciones sexuales
¿Te sientes feliz después de hacer el amor? Esto sucede debido a la producción de endorfinas, así como a otras hormonas como la oxitocina.
5. Comer chocolate amargo
El chocolate negro puede estimular la producción de endorfinas. Asimismo, una copa de vino, comida picante y tu comida favorita también pueden ayudarnos a ser más felices.
6. Chatea con amigos
Reír mucho nos hace más felices y reduce el estrés. ¿Reír con amigos? La producción de endorfinas ciertamente aumenta y aumenta la sensación de alegría en el corazón.
7. Ver películas
Cuando el estado de ánimo es tan malo, puede dedicar tiempo para disfrutar de películas y series dramáticas. Esto se debe a que se dice que ver dramas estimula la liberación de endorfinas.
La producción de endorfinas aumenta cuando salimos con amigos. Esto sucede porque el cerebro lee el sentimiento de tristeza al ver un drama como el mismo sentimiento negativo cuando estamos enfermos. Como se indicó anteriormente, las endorfinas a menudo se liberan en el torrente sanguíneo cuando estamos lesionados o enfermos.
8. Haz el bien
Si se siente feliz porque ha ayudado a otros, entonces es una prueba de que el cuerpo está produciendo endorfinas. Aunque estos sentimientos no duran mucho, estos sentimientos positivos se convertirán en un 'opiáceo' para que podamos seguir ayudando a los demás.
9. Toma un baño tibio
Aparentemente, un baño tibio puede ayudar al cuerpo a producir endorfinas. Esto se debe a que el agua tibia puede aliviar los músculos tensos y adoloridos y estimular el flujo de endorfinas en la sangre.
10. Toma el sol
Tomar el sol durante 15 minutos puede ayudar al cuerpo a producir más endorfinas. Pero recuerde, tomar el sol durante demasiado tiempo puede aumentar el riesgo de cáncer de piel. Entonces es una buena idea usar
protector solar para proteger la piel del daño solar.
11. Tener una sesión de masaje.
Cómo aumentar las endorfinas que vale la pena probar es una sesión de masaje. Según Healthline, el masaje puede aliviar el estrés y aumentar las endorfinas en el cuerpo. Además, el masaje con la técnica correcta puede aliviar los síntomas de dolor y fatiga en el cuerpo.
12. Prueba la acupuntura
La acupuntura es una medicina alternativa de China que se considera una forma de aumentar las endorfinas. Según un estudio publicado en la revista
Cartas de neurociencia, cuando se insertan agujas de acupuntura en el cuerpo, se puede estimular la producción de endorfinas. Aun así, es una buena idea consultar con su médico antes de intentar de esta manera aumentar las endorfinas. [[Artículo relacionado]]
Notas de SehatQ
Las hormonas endorfinas indudablemente tienen un efecto positivo en el cuerpo, tanto para la salud mental como para la salud física. Puede aplicar las formas fáciles anteriores para aumentar la producción de endorfinas y hacernos más felices durante el día.
Las endorfinas ayudan a controlar el estrés Sin embargo, se necesitan estudios en humanos para confirmar aún más estos hallazgos. 
La producción de endorfinas aumenta cuando salimos con amigos. Esto sucede porque el cerebro lee el sentimiento de tristeza al ver un drama como el mismo sentimiento negativo cuando estamos enfermos. Como se indicó anteriormente, las endorfinas a menudo se liberan en el torrente sanguíneo cuando estamos lesionados o enfermos. 
