Ciertamente se necesitan alimentos para empujar con fuerza durante el parto para que no se canse rápidamente durante el proceso de parto. Porque se ha demostrado que una buena ingesta de alimentos ayuda a proporcionar las reservas de energía necesarias durante el parto. Según una investigación publicada en la Revista Latino-Americana de Enfermagem, las madres pueden gastar hasta 100 calorías de energía en una hora, mientras que el parto normal puede tardar entre cuatro y ocho horas. Es decir, las madres necesitan energía extra de 200 a 800 calorías durante el parto. Cuanto mayor sea el tiempo para dar a luz, más energía se gastará. Entonces, ¿cuáles son los alimentos que aumentan la energía durante el parto?
Alimentos para pujar fuertes durante el parto.
Además de entrenar la fuerza muscular haciendo ejercicio durante el embarazo y comprender cómo pujar correctamente, la ingesta adecuada de alimentos puede facilitar el parto normal. Sin embargo, antes de comer algo antes del parto, primero debe consultar con su obstetra o partera. Si debe usar un analgésico o necesita anestesia general, es posible que su partera o su médico no le recomienden ciertos alimentos por si acaso. Aquí hay una lista de alimentos previos a la entrega que generalmente puede comer:
1. Fechas
Los dátiles ayudan a aumentar la energía y facilitan las contracciones. Se ha demostrado que los dátiles son adecuados como alimento para fortalecer los pujos durante el parto. Porque los dátiles son ricos en glucosa. De hecho, en un dátil sin semillas hay un total de 16 gramos de azúcar. Aparentemente, el cuerpo puede procesar inmediatamente el azúcar natural de los dátiles en una fuente de energía lista para usar. La glucosa restante también se puede almacenar como reserva de energía que se utilizará durante el período de recuperación. Esto se describe en un estudio publicado Experimental & Molecular Medicine. Además, los dátiles contienen fósforo. Según una investigación publicada en Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations, el fósforo ayuda al cuerpo a producir moléculas.
trifosfato de adenosina (ATP) para ayudar a almacenar reservas de energía. [[artículos relacionados]] El fósforo también ayuda al cuerpo a quemar calorías de manera más eficaz a partir de carbohidratos y grasas. Los dátiles también son adecuados como alimento para facilitar el parto normal porque está comprobado que ayuda a suavizar la apertura. Esto también está probado en una investigación en el Journal of Midwifery & Reproductive Health. Este estudio explica que los dátiles funcionan como la hormona oxitocina para estimular las contracciones. Las fechas también afectan las hormonas estrógeno y progesterona. Esto es útil para ayudar a preparar el útero y madurar el cuello uterino mientras se prepara para el parto. El contenido de serotonina, calcio y taninos en los dátiles también ayuda a contraer los músculos lisos del útero. Por lo tanto, los dátiles pueden ser una opción alimenticia para estar fuerte durante el parto.
2. Yogur
El yogur griego es rico en proteínas para satisfacer la ingesta calórica de las mujeres embarazadas. El yogur también puede ser una opción alimenticia para facilitar el parto normal. Porque se ha demostrado que el yogur es rico en proteínas, lo que resulta útil como fuente de energía materna durante el parto. En 100 gramos
yogur griego La grasa magra sin sal generalmente contiene 10,3 gramos de proteína. Se recomienda a las mujeres embarazadas que alcancen el 20% de toda la ingesta calórica de proteínas. Por lo tanto, el yogur es una buena opción como alimento para pujar fuertes durante el parto. Esto también se explica en una investigación de Food & Nutrition Research.
3. Tubérculos
Las batatas son ricas en carbohidratos que ayudan a aumentar la energía para pujar. Los tubérculos como las patatas y las batatas son aptos para el consumo como alimento para hacer pujar fuerte durante el parto. En una batata de 150 gramos, hay 8,58 gramos de carbohidratos y 114 kcal de calorías. De hecho, hasta el 92% de todos los nutrientes de las batatas son carbohidratos. Es decir, una batata puede satisfacer entre el 14,25 y el 57% de las necesidades energéticas. Según una investigación de la revista Advances in Nutrition, los carbohidratos juegan un papel importante en el suministro de energía a las células de todo el cuerpo. Las batatas también contienen
antocianinas quien trabaja como
fitoestrógeno .
Fitoestrógeno es un compuesto similar al estrógeno. Úselo para facilitar la apertura del útero y el cuello uterino. Esto también se explicó en una investigación publicada en Bali Medical Journal y The Endocrinology of Parturition. Entonces, las batatas también son útiles como alimento para facilitar el parto normal. [[artículos relacionados]] Mientras tanto, en una papa hervida de tamaño mediano de 170 gramos, hay 212 kcal de calorías y 34,8 gramos de carbohidratos. Esto significa que el 65% de la nutrición de una sola papa son carbohidratos. Los alimentos que se deben presionar con fuerza durante el parto también pueden satisfacer la ingesta de calorías necesaria para el parto entre un 26,5 y un 100 por ciento. Las patatas y las batatas son tubérculos que contienen almidón. Se ha demostrado que el almidón se digiere fácilmente, por lo que la energía se usa lentamente. Por tanto, ayudará a las contracciones. Tenga en cuenta que no debe comer patatas fritas y batatas. Freírlo aumentará la ingesta de grasas malas que pueden complicar el proceso digestivo.
4. Sopa de verduras con caldo
La sopa de verduras con caldo de cartílago de pollo ayuda a satisfacer las necesidades de líquidos y la apertura uterina. Se ha comprobado que las verduras son ricas en carbohidratos, vitaminas y minerales. Además, el caldo también mantiene hidratada a la madre. Este alimento es adecuado como alimento para pujos fuertes durante el parto. Además, si el caldo está elaborado con cartílago de res o pollo. Citado de la revista International Journal of Aging & Clinical Research, el cartílago de estas tres fuentes animales es rico en contenido
ácido hialurónico . Este contenido puede ayudar a la apertura del útero, según una investigación de Human Reproduction. Por lo tanto, el caldo de cartílago también es adecuado como complemento alimenticio para facilitar el parto normal. Para que los beneficios se mantengan, asegúrese de que el caldo no use demasiada sal. Esto provocará un aumento de la presión arterial y pondrá en peligro el parto, especialmente si la madre tiene antecedentes de preeclampsia.
5. Frutas
La sandía es rica en agua para satisfacer las necesidades de líquidos antes del parto.Las frutas también son un alimento para pujar fuertes durante el parto, lo cual es beneficioso. Elija frutas ricas en carbohidratos naturales, como fibra y azúcar, como alimentos que aumentan la energía durante el parto. Además, las frutas ricas en agua, como la sandía y el melón, pueden resultar útiles para prevenir la deshidratación durante el parto. En 100 gramos de sandía, hay nutrientes en forma de:
- Agua: 91,45 gramos
- Azúcar: 6,2 gramos.
- Hidratos de carbono: 7,55 gramos.
Mientras tanto, 100 gramos de melón contienen:
- Agua: 89,82 gramos de agua
- Hidratos de carbono: 9,09 gramos
- Azúcar: 8,12 gramos.
6. Vegetales verdes
Los vegetales verdes tienen un alto contenido de vitamina K para reducir el riesgo de hemorragia posparto. Los vegetales verdes como la espinaca, el repollo, el brócoli, la col rizada y la lechuga son adecuados como alimento antes del parto. Porque, se ha demostrado que este tipo de verduras son ricas en vitamina K. El contenido de este nutriente ayuda a reducir el riesgo de sangrado después del parto.
7. Granos y frutos secos
Las almendras son ricas en carbohidratos complejos para que las madres no tengan hambre fácilmente Los granos y nueces son ricos en fibra, lo que ha demostrado ser un buen alimento para pujar fuertes durante el parto. La fibra es un carbohidrato complejo que tarda más en convertirse en energía. Por tanto, la quema de energía que se produzca se producirá de forma paulatina para que la madre no se sienta cansada rápidamente. Tampoco siente hambre rápidamente, lo que puede interferir con el proceso de parto. Ejemplos de fuentes ricas en fibra de cereales integrales y legumbres son:
semillas de chia , almendras, pistachos y garbanzos. Puede preparar estas nueces como bocadillo mientras espera las contracciones. Además de las opciones de alimentos anteriores, también debe evitar los alimentos con alto contenido de grasa. Esto se debe a que la grasa tiende a ser difícil de digerir, lo que hace que el estómago se sienta hinchado y provoque náuseas.
Notas de SehatQ
Los alimentos para empujar con fuerza durante el parto son útiles para aumentar la energía. Porque, si atraviesas un proceso de embarazo normal, por supuesto que necesitas energía para empujar al bebé a nacer de forma segura. Antes de elegir alimentos para facilitar el parto normal, primero puede consultar con su obstetra. Posteriormente, el médico elegirá la comida adecuada antes del parto de acuerdo con su condición y necesidades. Si desea obtener más información sobre los alimentos que aumentan la energía durante el parto, también puede consultar a su médico directamente a través de
chat médico en la aplicación de salud familiar SehatQ .
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Los dátiles ayudan a aumentar la energía y facilitan las contracciones. Se ha demostrado que los dátiles son adecuados como alimento para fortalecer los pujos durante el parto. Porque los dátiles son ricos en glucosa. De hecho, en un dátil sin semillas hay un total de 16 gramos de azúcar. Aparentemente, el cuerpo puede procesar inmediatamente el azúcar natural de los dátiles en una fuente de energía lista para usar. La glucosa restante también se puede almacenar como reserva de energía que se utilizará durante el período de recuperación. Esto se describe en un estudio publicado Experimental & Molecular Medicine. Además, los dátiles contienen fósforo. Según una investigación publicada en Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations, el fósforo ayuda al cuerpo a producir moléculas. trifosfato de adenosina (ATP) para ayudar a almacenar reservas de energía. [[artículos relacionados]] El fósforo también ayuda al cuerpo a quemar calorías de manera más eficaz a partir de carbohidratos y grasas. Los dátiles también son adecuados como alimento para facilitar el parto normal porque está comprobado que ayuda a suavizar la apertura. Esto también está probado en una investigación en el Journal of Midwifery & Reproductive Health. Este estudio explica que los dátiles funcionan como la hormona oxitocina para estimular las contracciones. Las fechas también afectan las hormonas estrógeno y progesterona. Esto es útil para ayudar a preparar el útero y madurar el cuello uterino mientras se prepara para el parto. El contenido de serotonina, calcio y taninos en los dátiles también ayuda a contraer los músculos lisos del útero. Por lo tanto, los dátiles pueden ser una opción alimenticia para estar fuerte durante el parto. 
El yogur griego es rico en proteínas para satisfacer la ingesta calórica de las mujeres embarazadas. El yogur también puede ser una opción alimenticia para facilitar el parto normal. Porque se ha demostrado que el yogur es rico en proteínas, lo que resulta útil como fuente de energía materna durante el parto. En 100 gramos yogur griego La grasa magra sin sal generalmente contiene 10,3 gramos de proteína. Se recomienda a las mujeres embarazadas que alcancen el 20% de toda la ingesta calórica de proteínas. Por lo tanto, el yogur es una buena opción como alimento para pujar fuertes durante el parto. Esto también se explica en una investigación de Food & Nutrition Research. 
Las batatas son ricas en carbohidratos que ayudan a aumentar la energía para pujar. Los tubérculos como las patatas y las batatas son aptos para el consumo como alimento para hacer pujar fuerte durante el parto. En una batata de 150 gramos, hay 8,58 gramos de carbohidratos y 114 kcal de calorías. De hecho, hasta el 92% de todos los nutrientes de las batatas son carbohidratos. Es decir, una batata puede satisfacer entre el 14,25 y el 57% de las necesidades energéticas. Según una investigación de la revista Advances in Nutrition, los carbohidratos juegan un papel importante en el suministro de energía a las células de todo el cuerpo. Las batatas también contienen antocianinas quien trabaja como fitoestrógeno . Fitoestrógeno es un compuesto similar al estrógeno. Úselo para facilitar la apertura del útero y el cuello uterino. Esto también se explicó en una investigación publicada en Bali Medical Journal y The Endocrinology of Parturition. Entonces, las batatas también son útiles como alimento para facilitar el parto normal. [[artículos relacionados]] Mientras tanto, en una papa hervida de tamaño mediano de 170 gramos, hay 212 kcal de calorías y 34,8 gramos de carbohidratos. Esto significa que el 65% de la nutrición de una sola papa son carbohidratos. Los alimentos que se deben presionar con fuerza durante el parto también pueden satisfacer la ingesta de calorías necesaria para el parto entre un 26,5 y un 100 por ciento. Las patatas y las batatas son tubérculos que contienen almidón. Se ha demostrado que el almidón se digiere fácilmente, por lo que la energía se usa lentamente. Por tanto, ayudará a las contracciones. Tenga en cuenta que no debe comer patatas fritas y batatas. Freírlo aumentará la ingesta de grasas malas que pueden complicar el proceso digestivo. 
La sopa de verduras con caldo de cartílago de pollo ayuda a satisfacer las necesidades de líquidos y la apertura uterina. Se ha comprobado que las verduras son ricas en carbohidratos, vitaminas y minerales. Además, el caldo también mantiene hidratada a la madre. Este alimento es adecuado como alimento para pujos fuertes durante el parto. Además, si el caldo está elaborado con cartílago de res o pollo. Citado de la revista International Journal of Aging & Clinical Research, el cartílago de estas tres fuentes animales es rico en contenido ácido hialurónico . Este contenido puede ayudar a la apertura del útero, según una investigación de Human Reproduction. Por lo tanto, el caldo de cartílago también es adecuado como complemento alimenticio para facilitar el parto normal. Para que los beneficios se mantengan, asegúrese de que el caldo no use demasiada sal. Esto provocará un aumento de la presión arterial y pondrá en peligro el parto, especialmente si la madre tiene antecedentes de preeclampsia. 
La sandía es rica en agua para satisfacer las necesidades de líquidos antes del parto.Las frutas también son un alimento para pujar fuertes durante el parto, lo cual es beneficioso. Elija frutas ricas en carbohidratos naturales, como fibra y azúcar, como alimentos que aumentan la energía durante el parto. Además, las frutas ricas en agua, como la sandía y el melón, pueden resultar útiles para prevenir la deshidratación durante el parto. En 100 gramos de sandía, hay nutrientes en forma de: 
Los vegetales verdes tienen un alto contenido de vitamina K para reducir el riesgo de hemorragia posparto. Los vegetales verdes como la espinaca, el repollo, el brócoli, la col rizada y la lechuga son adecuados como alimento antes del parto. Porque, se ha demostrado que este tipo de verduras son ricas en vitamina K. El contenido de este nutriente ayuda a reducir el riesgo de sangrado después del parto. 
Las almendras son ricas en carbohidratos complejos para que las madres no tengan hambre fácilmente Los granos y nueces son ricos en fibra, lo que ha demostrado ser un buen alimento para pujar fuertes durante el parto. La fibra es un carbohidrato complejo que tarda más en convertirse en energía. Por tanto, la quema de energía que se produzca se producirá de forma paulatina para que la madre no se sienta cansada rápidamente. Tampoco siente hambre rápidamente, lo que puede interferir con el proceso de parto. Ejemplos de fuentes ricas en fibra de cereales integrales y legumbres son: semillas de chia , almendras, pistachos y garbanzos. Puede preparar estas nueces como bocadillo mientras espera las contracciones. Además de las opciones de alimentos anteriores, también debe evitar los alimentos con alto contenido de grasa. Esto se debe a que la grasa tiende a ser difícil de digerir, lo que hace que el estómago se sienta hinchado y provoque náuseas. 
