Salud

7 formas efectivas de superar la tristeza posparto para las nuevas mamás

Casi el 80 por ciento de las nuevas madres han experimentado el síndrome baby blues . Aunque es bastante común, la madre debe encontrar una manera de superar baby blues para que la situación no se prolongue y se convierta en una condición más grave, a saber, la depresión posparto.

Que es eso baby blues?

Cotizado de   Embarazo estadounidense , baby blues es un síndrome que hace que las víctimas se sientan excesivamente ansiosas y tristes después del parto. La mayoría de los casos de síndrome baby blues causado por el estrés ante la idea de no poder cuidar adecuadamente al bebé y cumplir con las responsabilidades de ser una buena madre. La situación se ve agravada por los cambios en las hormonas de la madre que disminuyen drásticamente después del parto y la condición del bebé está inquieto. Este desafío puede hacer que las nuevas mamás apenas descansen durante el día. Por tanto, es importante aplicar formas de superar baby blues Derecha. Lea también: ¿Síndrome de tristeza posparto o depresión posparto? Esta es la diferencia

Cuando son los sintomas baby blues deberías tener cuidado?

Síntoma baby blues Por lo general, comienza de cuatro a cinco días después del nacimiento del bebé. Sin embargo, también hay algunas madres que han mostrado las características de tener síndrome. baby blues incluso antes de enfrentarse al parto. Las madres que acaban de dar a luz pueden experimentar síntomas del síndrome. baby blues durante varias horas al día durante un máximo de aproximadamente 14 días después del parto. Si aún se siente estresada por más tiempo que ese período, consulte a su médico de inmediato porque podría estar sufriendo de depresión posparto.

Como sobrellevar baby blues fácil de hacer

Cuidar la condición de la madre después del parto es una forma de superar el síndrome baby blues la más poderosa. Los padres, por ejemplo, pueden contribuir al cuidado de sus pequeños cuando las madres parecen estresadas y agotadas. Además, cómo superar bebé blues También puede aplicar lo siguiente en casa:

1. Habla con tu pareja

Una forma de manejar baby blues Lo primero y más importante es ser abierto con tu pareja. Cuando se sienta deprimido o sospeche que aparecen síntomas baby blues , comunicarse con un compañero. Con esto, usted y su socio pueden encontrar la solución y la solución adecuadas.

2. Descansa

La causa principal baby blues Por lo general, la sensación de agotamiento de cuidar a un recién nacido parece interminable. Como forma de superar el síndrome. baby blues No dudes en descansar lo máximo posible cuando tu pequeño también esté dormido, aunque sea solo por un momento. No se preocupe por acumular tareas. Tus prioridades cuando acabas de dar a luz están experimentando baby blues solo tú y tu bebé. Brinde comprensión a su esposo y a las personas que viven bajo el mismo techo que usted con respecto a su condición actual.

3. Coma sus alimentos favoritos

Otra forma de superar la depresión posparto que experimentan las madres es hacer las cosas que amas. Incluyendo comer sus comidas favoritas. Sí, no hay nada de malo en complacerte comiendo tus comidas favoritas cuando estás estresado y cansado de golpearte. Esta actividad puede restaurar la energía que se agota después de un día de lucha con el recién nacido, por lo que se sentirá mejor. Sin embargo, debe evitar los alimentos ricos en carbohidratos simples como el almíbar, los pasteles y el pan blanco. Se cree que varios de estos alimentos lo empeoran cambios de humor . Lea también: Estos alimentos pueden reducir el síndrome de la tristeza posparto

4. Toma un poco de aire fresco

Salir de casa y respirar aire puro también es una forma de superar baby blues en madres que dan a luz. Si no tiene la fuerza suficiente para ir al parque o al campo cerca de su casa, simplemente puede caminar por el patio o sentarse en la terraza mientras toma un té caliente. También puede tomar té mientras seca al bebé por la mañana o disfrutar de la sombra por la tarde.

5. Duerma lo suficiente

Aunque puede ser difícil dormir lo suficiente al tener un bebé, debe seguir trabajando en ello. Haga lo que pueda hacer durante el día y no posponga irse a la cama cuando sea la hora. Si su bebé se despierta durante la noche y usted todavía necesita dormir por la noche, pídale a su esposo que le ayude a cambiarle el pañal y que lo cuide por un tiempo.

6. Ejercicio regular

Una de las formas naturales de superarsíndrome de tristeza posparto es hacer ejercicio con regularidad. El ejercicio puede hacer que el cuerpo esté en mejor forma y distraer la atención de las preocupaciones, lo que ayuda a mejorar el estado de ánimo y la calidad del sueño.

7. Pide ayuda a los expertos

Cuando todos los medios superen baby blues ha hecho lo anterior, pero no ha encontrado ningún resultado, no dude en buscar ayuda como una forma de superarlo baby blues lo más apropiado . La asistencia en cuestión puede ser en forma de asistencia médica (consulta con médicos o psicólogos) hasta asistencia en el cuidado de la casa, del bebé, así como de todas las necesidades básicas de usted y su familia. [[artículos relacionados]] Muchas madres han estado en la misma situación que usted, sintiéndose cansadas y muy ocupadas cuidando a un recién nacido. Al final, pudieron superar este desafío haciendo una forma de superar baby blues . Por lo tanto, también podrás salir de la trampa. baby blues esta. Si desea consultar a un médico directamente, puede chat médico en la aplicación de salud familiar SehatQ.Descarga la aplicación ahora en Google Play y Apple Store.