El aceite de almendras está hecho de extracto de semillas de almendras que tiene un alto contenido de grasas saludables. Este aceite tiene varios beneficios tanto para la salud como para la belleza. No es de extrañar que muchas personas utilicen el aceite de almendras para diversos fines. Entonces, ¿cuáles son los beneficios del aceite de almendras?
Nutrientes contenidos en el aceite de almendras
Aunque el aceite de almendras no contiene tantos nutrientes como las almendras enteras, aún contiene nutrientes que son buenos para el cuerpo. El aceite de almendras es una excelente fuente de vitamina E. Los siguientes nutrientes están contenidos en 1 cucharada o 14 gramos de aceite de almendras:
- 119 calorías
- 13,5 gramos de grasa total
- 1,1 gramos de grasa saturada
- 9,4 gramos de grasa monoinsaturada
- 2,3 gramos de grasa poliinsaturada
- 26% de vitamina E del valor diario requerido
- 35,9 mg de fitoesteroles
Los principales ácidos grasos del aceite de almendras son el ácido oleico y el ácido linoleico. No solo eso, el aceite de almendras también contiene vitamina K, vitamina D y varios minerales que pueden apoyar la salud y la belleza. [[Artículo relacionado]]
Beneficios del aceite de almendras para la salud y la belleza
El aceite de almendras se ha relacionado con una variedad de posibles beneficios para la salud y la belleza. Detrás del buen contenido nutricional, aquí están los beneficios del aceite de almendras para la salud y la belleza que puedes obtener:
1. Mantener la salud del corazón
El aceite de almendras consiste en un 70% de grasas monoinsaturadas que se ha demostrado que aumentan los niveles de colesterol HDL bueno. No solo eso, también se ha demostrado que este aceite reduce los niveles de colesterol LDL malo y colesterol total. Los niveles altos de colesterol bueno y el colesterol malo y total más bajo pueden ayudar a mantener su corazón sano.
2. Protege el cuerpo de los radicales libres.
El aceite de almendras es una fuente de la poderosa vitamina E antioxidante. Este compuesto protege las células del cuerpo de sustancias nocivas llamadas radicales libres. La cantidad de radicales libres en el cuerpo puede causar daño oxidativo que desencadena una serie de enfermedades crónicas, como el cáncer y las enfermedades cardíacas. Los estudios demuestran que una ingesta elevada de vitamina E puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y degeneración macular.
3. Mantenga estable el azúcar en sangre
El aceite de almendras puede ayudar a mantener estable el azúcar en sangre. Se ha demostrado que las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas que contiene ayudan a reducir el azúcar en sangre en los diabéticos. Incluso reemplazar los carbohidratos con grasas insaturadas no solo reduce los niveles de azúcar en sangre, sino que también aumenta la resistencia a la insulina.
4. Ayuda a perder peso
Una dieta rica en grasas saludables puede ayudarlo a perder peso. Se ha demostrado que el contenido de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas en el aceite de almendras reduce la grasa corporal y promueve la pérdida de peso. En un estudio, una dieta rica en grasas monoinsaturadas promovió la pérdida de peso y mejoró la composición corporal en mujeres obesas. De hecho, consumir aceite de almendras puede hacer que se sienta más lleno después de comer, por lo que consume menos a lo largo del día.
5. Reduce la irritación de la piel.
La aplicación de aceite de almendras puede ayudar a reducir la irritación de la piel al proporcionar un efecto hidratante y calmante en la piel. Varios estudios también han demostrado que el aceite de almendras puede aliviar los síntomas de la psoriasis y el eccema como una solución rápida antes de encontrar una solución más permanente.
6. Alivia la inflamación del acné
El alto contenido de vitamina E en el aceite de almendras puede ayudar a tratar el acné y reducir la inflamación. Incluso aplicar este aceite también puede ayudar a superar
bronceado . Los estudios en ratones han demostrado que el aceite de almendras puede prevenir el daño estructural causado por la radiación ultravioleta.
7. Rejuvenece la piel
El aceite de almendras puede ayudar a reparar y rejuvenecer la piel. Las propiedades suavizantes que contiene pueden hacer que su piel luzca mejor. No solo eso, su aplicación regular también puede reducir las arrugas, las bolsas de los ojos y las ojeras.
8. Reducir estrías
Un estudio en el que participaron varias mujeres mostró que el aceite de almendras puede reducir el desarrollo de
estrías . Este aceite actúa para suavizar la piel y permitir que se estire sin exacerbarla.
estrías que existe. Solo necesitas masajearlo lentamente durante 15 minutos.
9. Cabello liso
El aceite de almendras puede llenar los huecos en las células ciliadas, haciéndolas sentir más suaves al tacto. También puede notar que su cabello se vuelve más fácil de peinar y peinar debido a su textura más suave con el tiempo. También se cree que este aceite puede superar el problema de la caspa y el cuero cabelludo seco.
10. Nutre y fortalece el cabello
El aceite de almendras puede hacer que el cabello sea más fuerte y menos propenso a las puntas abiertas, lo que promueve un crecimiento saludable del cabello. No solo eso, la vitamina E que contiene también puede hacer que tu cabello luzca más saludable y brillante. Puede obtener fácilmente los muchos beneficios del aceite de almendras. Sin embargo, asegúrese de no tener sensibilidades o reacciones alérgicas antes de usarlos, ya que pueden ser peligrosos. Sin embargo, el uso de aceite de almendras no puede reemplazar el medicamento o la terapia que está recibiendo actualmente. Siempre consulte con su médico para asegurarse de que no haya efectos secundarios por usar aceite de almendras con cualquier medicamento que esté tomando actualmente.
