Salud

Cómo deshacerse de la flatulencia de forma natural en casa

Es importante saber cómo aliviar la hinchazón en el estómago porque las alteraciones en el sistema digestivo pueden incomodarlo e interferir con sus actividades diarias. El estómago hinchado no es una excepción. Afortunadamente, existen varios remedios naturales para la flatulencia que puedes probar en casa. Aunque es natural, también debe recordar tener más cuidado al probarlo, especialmente si alguno de los ingredientes a continuación es alérgico.

Cómo deshacerse de la flatulencia de forma natural

Además de la medicación, también puede seguir algunos pasos sencillos para deshacerse de la hinchazón en el estómago. A continuación, le indicamos cómo lidiar con la flatulencia que se considera efectiva. Las nueces pueden aumentar los gases en el estómago.

1. Evite los alimentos que aumentan los gases en el estómago.

La primera forma de aliviar la hinchazón en el estómago es prestar atención a la ingesta de alimentos. Cuando esté hinchado, debe evitar alimentos como frijoles, repollo, cebollas, brócoli, coliflor, champiñones, hasta alimentos elaborados con granos integrales. Esto se debe a que estos alimentos pueden aumentar los niveles de gases en el estómago.

2. Evite los alimentos grasos

Para superar la flatulencia, también es necesario reducir el consumo de alimentos grasos. Porque además de aumentar de peso, los alimentos grasos también tardan más en digerirse. Entonces, la comida permanecerá más tiempo en el estómago, lo que aumentará la producción de gas en el estómago.

3. Evite los alimentos ricos en fibra por un tiempo

La fibra proporciona muchos beneficios para el cuerpo. Sin embargo, también hay alimentos ricos en fibra que contienen mucho gas. Después de suspenderlo por un tiempo, puede comenzar a agregar fibra lentamente a su dieta diaria.

4. Eliminando los vientos en el cuerpo

El exceso de gas en el cuerpo es una de las causas más comunes de flatulencia. Entonces, cuando esté hinchado, no debe reprimirse para expulsar el gas existente. Se puede hacer eructar o exhalar. [[Artículo relacionado]]

5. No demore la defecación

La defecación puede ser una forma de aliviar la flatulencia. La razón es que, al realizar esta actividad, el movimiento en el intestino grueso se producirá más rápidamente, de modo que el gas pueda salir del estómago más rápidamente.

6. Bebe té

Cuando el estómago se sienta hinchado, consuma té hecho con jengibre, mentay las enredaderas de flores pueden ser una opción. Porque se cree que estos ingredientes ayudan a reducir la acumulación de gases en el estómago. Aun así, debes evitar el anís estrellado si tienes diarrea con facilidad.

7. Comprima el estómago con una toalla tibia.

Las compresas tibias en el área dolorosa del estómago o el uso de una almohadilla térmica pueden ser una opción para tratar la flatulencia que puede probar en casa. Este método puede relajar los músculos de su tracto digestivo y puede ayudar a reducir las molestias causadas por la hinchazón.

8. Hacer ejercicio a la ligera

El ejercicio leve puede ser una forma de lidiar con la flatulencia que vale la pena intentar. Al realizar actividad física, se reducirán las molestias debidas a la acumulación de gases en el estómago. Caminar es un ejemplo de un ejercicio simple que puede hacer. Al caminar, los músculos del estómago se relajarán, de modo que se pueda liberar el exceso de gas atrapado en el estómago. Otro ejercicio que puede probar como una forma de aliviar la hinchazón en el estómago es el yoga.

9. Respire hondo

Realizar técnicas de respiración profunda utilizando el diafragma puede ayudar a superar la flatulencia. Para poder sentir los beneficios, debe practicar con esta técnica de respiración lenta y regularmente.

10. Masajear el estómago

Masajear el estómago puede reducir la hinchazón. Masajee el abdomen durante 15 minutos dos veces al día, durante tres días. Sin embargo, si está embarazada, debe tener más cuidado al hacer el masaje.

11. No hables mientras comes

¿Sabía que evitar que entre demasiado aire en el cuerpo puede ser una forma eficaz de lidiar con la flatulencia? Hablar mientras se come, es un hábito que puede provocar esto.

12. Consumir probióticos

Los probióticos son microorganismos vivos o bacterias buenas que pueden proporcionar beneficios en el tracto digestivo. Ejemplos de probióticos que puede consumir son yogur, kéfir, tempeh y kimchi.

13. Comer especias

El consumo de varios tipos de especias también puede ser una forma natural de aliviar la flatulencia. Las especias que pueden usarse para aliviar la flatulencia incluyen jengibre, comino y hojas de albahaca.

14. Evite la comida salada

Consumir mucha sal puede provocar flatulencias. Esto se debe a que el sodio en la sal puede hacer que el cuerpo retenga agua en exceso.

15. Limitar el hábito de mascar chicle

El azúcar en la goma de mascar puede causar hinchazón en algunas personas. No solo eso, masticar chicle automáticamente hará que el cuerpo trague más aire, que se acumulará en el estómago y eventualmente causará hinchazón.

16. Evite las bebidas gaseosas

Los refrescos contienen muchos gases que pueden acumularse en el estómago. El dióxido de carbono contenido en los refrescos también puede hacer que el estómago se llene de gases. Lo mismo ocurre con el azúcar y los edulcorantes artificiales que contiene. Por lo tanto, evitar los refrescos es una forma simple pero efectiva de lidiar con la flatulencia.

17. Limitar las porciones de comida

Muchas personas se sienten hinchadas después de comer porciones grandes. Entonces, para que la hinchazón disminuya rápidamente, debe comer porciones más pequeñas, pero con más frecuencia. Tragar demasiado rápido también puede hacer que entre más aire en el tracto digestivo. Además, hábitos como beber con una pajita, aumentarán la cantidad de gases en el estómago. Entonces, para evitar que la flatulencia empeore, debe evitar beber con una pajita.

Consulte inmediatamente a un médico si la flatulencia se acompaña de estos síntomas.

La flatulencia en realidad no es una afección grave y, en la mayoría de los casos, se resuelve bien. Sin embargo, si después de hacer las formas de lidiar con la flatulencia anteriores, esta condición no desaparece, debe consultar a un médico para obtener un tratamiento efectivo. También se recomienda consultar a un médico, si la condición de flatulencia se acompaña de otros síntomas como:
  • Diarrea
  • Dolor extremo
  • Sangrado durante las evacuaciones intestinales
  • Color de heces diferente al habitual
  • Hay adelgazamiento
  • Aparece dolor en el pecho
  • No tiene apetito o se llena rápidamente
Los síntomas anteriores pueden ser un signo de otros trastornos digestivos que se deben vigilar. Por lo tanto, un examen médico puede ayudar a identificar el tipo de indigestión que se produce de forma adecuada.