Los beneficios del kiwi para las mujeres embarazadas son extraordinarios. Además de las futuras madres sanas, el kiwi también es bueno para el crecimiento y desarrollo del feto en el útero. Por supuesto, los beneficios de este kiwi provienen de su diverso contenido nutricional. Pero recuerde, existen algunos efectos secundarios que las mujeres embarazadas deben tener en cuenta al consumirlo.
Beneficios del kiwi para mujeres embarazadas
El kiwi es una de las mejores frutas para comer durante el embarazo. Los beneficios del kiwi provienen de una variedad de contenido nutricional, como alto contenido de antioxidantes, vitaminas C, A, E, K, folato, potasio, hierro, fósforo, magnesio. Estos son los beneficios del kiwi para mujeres embarazadas con una explicación de su nutrición:
1. Contiene folato
El kiwi contiene vitamina B9 o ácido fólico, que es importante durante el embarazo. Citado del Centro de Datos de Alimentos de EE. UU., Un kiwi promedio contiene 17 mcg de ácido fólico. El folato es necesario para el desarrollo cognitivo del feto en el útero. Además, el ácido fólico también ayuda al desarrollo del sistema nervioso y previene los defectos neurales en los bebés al nacer. No solo eso, los beneficios del kiwi que provienen de la vitamina B9 también pueden mantener la salud del cuerpo y del feto al prevenir la espina bífida a los defectos de nacimiento, que son causados porque la médula espinal del bebé no está completamente desarrollada. También se cree que comer kiwi en las primeras etapas del embarazo previene el aborto espontáneo.
2. Contiene vitamina C
Los beneficios del kiwi para las mujeres embarazadas provienen de su contenido de vitamina C. La vitamina C es muy importante para la formación de neurotransmisores, por lo que se mantendrá la función del cerebro fetal. Además, el kiwi también puede prevenir a las mujeres embarazadas de los radicales libres que son terribles.
3. Bajo contenido de azúcar
Comer kiwi durante el embarazo también es seguro porque es bajo en azúcar. El contenido de azúcar natural del kiwi puede ayudar a las mujeres embarazadas a satisfacer sus antojos de alimentos dulces. El bajo índice glucémico de la fruta de kiwi tampoco provocará un aumento de azúcar en la sangre en el cuerpo. Sorprendentemente, el kiwi para mujeres embarazadas también puede mantener estables los niveles de azúcar en sangre, por lo que se puede prevenir la diabetes gestacional.
4. Optimización del sistema digestivo
Beneficios del kiwi para las mujeres embarazadas El estreñimiento es un síntoma del embarazo que muchas mujeres embarazadas "afrontarán". Para evitar esto, por supuesto, se necesita fibra. Es por eso que se aconseja a las mujeres embarazadas que consuman kiwis que contienen mucha fibra. Además del estreñimiento, el contenido de fibra del kiwi también puede prevenir el dolor de estómago, la gastritis, las náuseas y las flatulencias.
5. Prevenir la anemia
Las mujeres embarazadas suelen sufrir anemia. Por eso, los beneficios del kiwi para las mujeres embarazadas son necesarios, ¡porque esta fruta verde contiene hierro! Para prevenir la anemia, el cuerpo necesita hierro. El kiwi puede cubrir el 4% de las necesidades diarias de hierro de las mujeres embarazadas.
Lea también: Prevenga la anemia con estos alimentos que estimulan la sangre para mujeres embarazadas6. Contiene calcio
El kiwi también contiene calcio, que es importante durante el embarazo. Cuando se desarrolla en el útero, el feto necesita calcio para el mantenimiento del crecimiento de huesos, dientes, músculos y corazón. No solo eso, el kiwi también contiene magnesio, que puede ayudar al cuerpo a absorber mejor el calcio.
7. Alta fuente de vitaminas y minerales.
El kiwi es una fruta fuente de vitaminas y minerales. Por ejemplo, el kiwi contiene vitamina E que puede protegerlo a usted y a su feto del daño celular. Además, la vitamina E también es eficaz para nutrir la piel.
8. Fortalece el sistema inmunológico.
El kiwi contiene una variedad de sustancias minerales esenciales para el crecimiento y desarrollo de los bebés en el útero, una de las cuales es el cobre o el cobre. Esta sustancia mineral puede ayudar al desarrollo del cerebro del bebé y estimular el sistema inmunológico del cuerpo.
9. Mantener la estabilidad hormonal
kiwi para mujeres embarazadas Las fluctuaciones hormonales erráticas pueden crear "ruido" como depresión, estrés o sensación de cansancio en las mujeres embarazadas. Afortunadamente, se cree que los beneficios del kiwi para las mujeres embarazadas son capaces de mantener la estabilidad hormonal, por lo que el proceso de esperar al bebé se sentirá cómodo.
10. Bajo en calorías
Se cree que los antojos son uno de los síntomas del embarazo que pueden aumentar de peso. Afortunadamente, el kiwi es muy bajo en calorías. Si lo consume para satisfacer sus antojos, no aumentará de peso.
Efectos secundarios de comer kiwi durante el embarazo
Después de conocer los innumerables beneficios del kiwi para las mujeres embarazadas, por supuesto, también querrá "ir a lo seguro" al conocer los efectos secundarios. En casos raros, una persona puede desarrollar alergia al kiwi. Deje de consumir kiwi inmediatamente si las mujeres embarazadas experimentan:
- Sensación de picazón en la boca y la garganta.
- Erupción e inflamación en la piel.
- Mordaza
- Dolor de estómago
Si aún no está seguro de si tiene alergia al kiwi, es una buena idea consultar a un médico para estar seguro.
Lea también: 11 mejores fuentes de nutrición para mujeres embarazadas y estándares para las necesidades nutricionales que deben cumplirseNotas de SehatQ
Los beneficios del kiwi mencionados anteriormente son realmente extraordinarios para la salud de la futura madre y también del feto. Sin embargo, no olvide comer otras frutas que también son buenas para las mujeres embarazadas. De esa manera, usted y su bebé obtendrán la máxima salud. Si desea consultar a un médico directamente, puede
chat médico en la aplicación de salud familiar SehatQ.Descarga la aplicación ahora en Google Play y Apple Store.
Beneficios del kiwi para las mujeres embarazadas El estreñimiento es un síntoma del embarazo que muchas mujeres embarazadas "afrontarán". Para evitar esto, por supuesto, se necesita fibra. Es por eso que se aconseja a las mujeres embarazadas que consuman kiwis que contienen mucha fibra. Además del estreñimiento, el contenido de fibra del kiwi también puede prevenir el dolor de estómago, la gastritis, las náuseas y las flatulencias. 
kiwi para mujeres embarazadas Las fluctuaciones hormonales erráticas pueden crear "ruido" como depresión, estrés o sensación de cansancio en las mujeres embarazadas. Afortunadamente, se cree que los beneficios del kiwi para las mujeres embarazadas son capaces de mantener la estabilidad hormonal, por lo que el proceso de esperar al bebé se sentirá cómodo. 
