¿Conoce la diferencia entre la respiración desde el pecho y la respiración desde el vientre? La respiración torácica y abdominal son parte del sistema respiratorio humano que trabaja con procesos complejos. La respiración comienza cuando inhala oxígeno del medio ambiente, luego el oxígeno circula por todo el cuerpo, lo que permite a los humanos hablar, caminar y moverse. Entonces, ¿cuáles son las diferencias y cómo funciona la respiración de pecho y estómago? Echa un vistazo a la revisión completa a continuación.
¿Cuál es la diferencia entre la respiración torácica y abdominal?
Cuando nace en el mundo, la naturaleza humana consiste en respirar con el músculo diafragma o lo que se conoce como respiración abdominal. Esta respiración es una técnica de respiración profunda que te hace sentir aliviado y renovado después de respirar. Sin embargo, esta naturaleza parece olvidarse con la edad. Ciertos factores, como la carga de la vida, el estrés, el deseo de tener un estómago delgado, etc., hacen que los humanos estén más acostumbrados a hacer respiración de pecho o también llamada respiración superficial. Existen varias diferencias en la respiración abdominal y torácica desde varios lados, que incluyen:
1. Órganos implicados
La principal diferencia entre la respiración torácica y abdominal son los órganos involucrados en el proceso de llevar aire al cuerpo (inspiración) y exhalar aire fuera del cuerpo (espiración). La respiración torácica se realiza involucrando los músculos entre las costillas, mientras que la respiración abdominal involucra el diafragma que limita la cavidad abdominal y la cavidad torácica.
2. Mecanismo
Otra diferencia entre la respiración torácica y abdominal radica en el mecanismo de estos dos sistemas respiratorios. Durante la respiración torácica, el mecanismo de acción es el siguiente:
Los músculos intercostales (músculos intercostales externos) se contraen y los músculos intercostales internos se relajan. Como resultado, la cavidad torácica se agranda, la presión en la cavidad torácica se vuelve más pequeña que la presión exterior, de modo que entra aire exterior rico en oxígeno.
Los músculos intercostales (externos) se relajan, los músculos intercostales internos se contraen. Como resultado, las costillas y la cavidad torácica se vuelven más pequeñas, la presión dentro de la cavidad torácica se vuelve mayor que la presión externa y se libera el aire en la cavidad torácica rico en dióxido de carbono. Durante la respiración abdominal, el mecanismo que se produce es el siguiente:
El diafragma se contrae de modo que se vuelve plano. Como resultado, la cavidad torácica se agranda y el oxígeno del exterior inunda la cavidad torácica.
El diafragma se relaja para expandirse nuevamente. Como resultado, la cavidad torácica se contrae y el dióxido de carbono se exhala fuera del cuerpo.
3. Técnica de respiración
La diferencia entre la respiración torácica y abdominal radica en la técnica para realizarla. En la respiración por el pecho, debe inhalar por la nariz, mantenerlo en el pecho con una posición extendida y el estómago hacia abajo, luego soltarlo lentamente. Al respirar con el vientre, también debe inhalar por la nariz, sostenerlo por un momento y soltarlo lentamente por la boca. La diferencia es que no se le pide que expanda o sostenga el estómago, sino que sentirá el aire como si hubiera entrado directamente en el estómago, aunque todavía está en la cavidad torácica.
4. Efectos en el cuerpo
La última diferencia entre la respiración torácica y abdominal radica en su efecto sobre el cuerpo. Los profesionales de la salud recomiendan que a menudo haga respiración abdominal en lugar de pecho porque se ha demostrado que tiene más beneficios. La respiración de pecho estampada limitará el movimiento del diafragma y hará que el oxígeno que llega al fondo de los pulmones no sea el óptimo. De hecho, esta parte contiene muchos vasos sanguíneos encargados de hacer circular el oxígeno por todo el cuerpo. Como resultado de la falta de oxígeno máximo de los pulmones al resto del cuerpo, sentirá falta de aire y ansiedad excesiva. Por otro lado, la respiración abdominal asegurará que su cuerpo reciba suficiente oxígeno. El intercambio de oxígeno y dióxido de carbono en los pulmones también tiene lugar de manera óptima para que el metabolismo del cuerpo no se vea afectado. No es de extrañar que la respiración abdominal pueda hacer que su frecuencia cardíaca sea más estable, así como las condiciones de presión arterial. [[Artículo relacionado]]
¿Qué tal una buena respiración abdominal?
Para aquellos de ustedes que quieran volver a hacer respiración abdominal, el método es bastante fácil y se puede hacer en casa. Empiece por recostarse sobre una superficie plana (como el suelo, el colchón, etc.), colocando una mano sobre el pecho y la otra sobre el estómago. Luego, inhale por la nariz durante 2 segundos, luego sienta que el oxígeno ingresa a su estómago. Después de eso, coloque los labios como si quisiera beber de una pajita, presione el área del estómago, asegúrese de que el pecho permanezca plano y luego exhale. Puede repetir este paso hasta que desaparezcan los síntomas. Sin embargo, si cree que necesita la ayuda de un médico, no hay nada de malo en consultar primero a un médico competente.
