Salud

9 alimentos para personas con asma y sus tabúes

El asma no se puede curar por completo. Sin embargo, los síntomas de la enfermedad se pueden controlar. Una forma de controlar los síntomas de la enfermedad es clasificar los alimentos para las personas con asma. No muchos son conscientes de que la elección de alimentos está estrechamente relacionada con la posibilidad de que el asma reaparezca. La elección incorrecta de los alimentos puede hacer que los síntomas del asma aparezcan en cualquier momento. Entonces, ¿qué tipos de alimentos para los que padecen asma están permitidos y no?

Tipos de alimentos para asmáticos que se pueden consumir

De hecho, no hay resultados de investigación que indiquen que hay ciertos tipos de alimentos que tienen el efecto de reducir la tasa de recurrencia o la gravedad de los ataques de asma. Sin embargo, ser selectivo al elegir los alimentos puede ayudar a controlar el asma al prevenir la recurrencia de los síntomas. Estos son los tipos de alimentos para asmáticos que puede consumir.

1. Fuentes alimenticias de ácidos grasos omega 3

La grasa no siempre es mala para el cuerpo. Siempre que tenga cuidado al elegir el tipo correcto de alimento, la grasa puede tener un efecto positivo en el cuerpo. Un estudio publicado en Alergología internacional, las grasas derivadas de plantas y los ácidos grasos omega 3 pueden reducir la inflamación que se produce en las vías respiratorias de los asmáticos. Por lo tanto, se puede minimizar el riesgo de recurrencia de los síntomas del asma. Los alimentos para asmáticos que puede obtener incluyen aceite de oliva, semillas de chía, linaza (semillas de lino) y nueces. Mientras tanto, las grasas saludables de origen animal se pueden encontrar en pescados grasos, como el salmón, el atún y las sardinas. 2. Fuentes alimenticias de vitamina D La ingesta adecuada de vitamina D puede ayudar a reducir la recurrencia del asma en niños de 6 a 15 años. Algunas buenas fuentes alimenticias de vitamina D para los asmáticos son el salmón y los huevos. Si tiene alergia a la leche o al huevo, debe evitar estos dos tipos de fuentes de alimentos. Esto se debe a que los síntomas de la alergia pueden aumentar la recurrencia de los síntomas del asma.

3. Fuentes alimentarias de vitamina A

Un estudio realizado en 2018 mostró que los niños con asma generalmente tienen niveles sanguíneos más bajos de vitamina A en comparación con los niños que no la tienen. Comer alimentos que contienen vitamina A también es bueno para las personas con asma porque puede hacer que los pulmones funcionen mejor. Los tipos de buenas fuentes alimenticias de vitamina A son las batatas, las zanahorias, las espinacas, la col rizada y el brócoli.

4. Fuentes alimenticias ricas en magnesio

Otros tipos de alimentos que son buenos para los que padecen asma son los ricos en magnesio. Se cree que los alimentos que contienen magnesio mejoran la función del tracto respiratorio para prevenir la congestión. Fuentes alimenticias ricas en magnesio, a saber, espinacas, semillas de calabaza, salmón y chocolate negro. [[Artículo relacionado]]

5. Espinaca

Las verduras verdes, como la espinaca, también se incluyen en la lista de alimentos para los que padecen asma que pueden consumir. El contenido de vitamina B9 (ácido fólico) en las espinacas puede ayudar a controlar el asma. Un estudio publicado en Anales de la American Thoracic Society También encontré algo similar. Los investigadores del estudio encontraron que los niños que no consumieron una ingesta adecuada de ácido fólico y vitamina D tenían ocho veces más probabilidades de sufrir una recaída del asma.

6. manzana

Se sabe que las manzanas ayudan a mejorar la función pulmonar y controlan los síntomas del asma. Un estudio realizado por investigadores en el Reino Unido reveló que los asmáticos que comían manzanas a diario tenían un riesgo menor de sufrir un ataque de asma que aquellos que no comían manzanas en absoluto. Puede consumir esta fruta para el asma directamente o procesarla en jugo.

7. Plátano

Uno de los síntomas del asma suele ir acompañado de sibilancias. Para prevenir las sibilancias debido al asma, puede comer plátanos con regularidad. Un estudio publicado en Revista respiratoria europea encontró que los plátanos podrían reducir las sibilancias en niños con asma. Estos beneficios se obtienen gracias al contenido de potasio y antioxidantes. Además, esta fruta para el asma también puede ayudar a mejorar la función pulmonar. Sin duda cuando los plátanos se recomiendan como alimento para los enfermos de asma que son buenos para el consumo.

8. Bayas

Las bayas también son un tipo de alimento para los asmáticos que puedes consumir. Se cree que el contenido de fibra, vitaminas y antioxidantes combate la inflamación causada por los síntomas del asma. Las bayas que se pueden consumir incluyen: arándanos, fresas, cerezas, Mora, frambuesas, arándanos, y arándano. 9. Jengibre Además de aliviar el dolor de estómago, también se cree que el jengibre ayuda a controlar los síntomas del asma. Según los resultados de un estudio publicado en Revista Estadounidense de Biología Molecular y Celular RespiratoriaEl contenido de ciertas sustancias en el jengibre puede relajar el tracto respiratorio. El jengibre se puede procesar de varias formas. Puede agregar más jengibre en una variedad de platos o preparar bebidas, como té de jengibre o té de jengibre. [[Artículo relacionado]]

Diferentes tipos de alimentos para el asma

Mientras tanto, algunos tipos de alimentos que las personas con asma deben evitar incluyen:

1. Alimentos que contienen sulfitos

Los sulfitos son sustancias químicas que se encuentran en muchos alimentos y bebidas. Se cree que el contenido de sulfitos en los alimentos o bebidas aumenta la recurrencia del asma. Algunos ejemplos de bebidas y alimentos que contienen sulfitos son encurtidos, camarones, frutas secas, jugo de limón embotellado, jugo de uva embotellado y vino.

2. Alimentos que contienen gases

Uno de los alimentos que están prohibidos para el asma son los que contienen gases. Los alimentos que contienen gases pueden ejercer presión sobre el diafragma. Como resultado, esto puede causar opresión en el pecho y desencadenar síntomas de asma. Especialmente si anteriormente tenía antecedentes de enfermedad de ácido estomacal alto (ERGE). Alimentos que contienen gases, incluidos frijoles, repollo, ajo, cebollas, alimentos fritos y refrescos.

3. Comida rápida

El siguiente alimento que las personas que padecen asma deben evitar es la comida rápida. Los conservantes químicos, aromatizantes y colorantes se encuentran a menudo en alimentos procesados ​​y comida rápida. Algunas personas con asma pueden ser sensibles o alérgicas a este tipo de alimentos.

4. Desencadenantes de alergias alimentarias

Las personas que tienen ciertos tipos de alergias corren el riesgo de tener una reacción alérgica similar al asma. Alimentos alergénicos, a saber, trigo, productos lácteos, mariscos y otros. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Varios tipos de alimentos que se recomiendan para las personas con asma son una forma de aliviar y prevenir la recurrencia de los síntomas del asma. Sin embargo, antes de decidir comer estos alimentos, primero debe consultar con su médico. Por lo tanto, el médico proporcionará recomendaciones alimentarias para los asmáticos que sean adecuadas para su afección. Utilice el serviciochat en vivo en la aplicación de salud familiar SehatQ para consultar a un médico de forma fácil y rápida.Descargue la aplicación HealthyQen App Store y Google Play ahora mismo.