¿Has estado alguna vez en una dieta de desintoxicación? Una dieta de desintoxicación es una dieta que se aplica para eliminar las toxinas del cuerpo. Un tipo de dieta detox que se usa ampliamente es beber jugo detox. Se cree que la desintoxicación con jugo ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo haciéndolo más saludable. Incluso con esta dieta también se predice que podrá perder peso rápidamente.
¿Qué es un jugo detox?
La desintoxicación de jugos es un tipo de dieta que solo implica consumir jugos de verduras y frutas en un esfuerzo por desintoxicar el cuerpo y perder peso. Hay muchos tipos diferentes de jugos en esta dieta. Algunos usan jugos caseros, una mezcla de frutas y verduras frescas que se trituran en una licuadora. Mientras que otros lo compran en una tienda de suministros de jugo de desintoxicación. Si está interesado en una dieta de desintoxicación de jugos, hay algunas recomendaciones de jugos basadas en la investigación de Scientific Reports que puede probar:
- Manzanas, pepinos, apio, lechuga romana, espinacas, col rizada y perejil
- Manzana, limón, jengibre y remolacha
- Manzana, piña, limón, menta
- Agua filtrada, limón, almendras, dátiles, sal marina y vainilla
Generalmente, este jugo detox se consume durante un tiempo entre 3-10 días. Algunas personas también lo combinan con un batido o refrigerio vegano para obtener proteínas, grasas y otros nutrientes para aumentar la energía y reducir el hambre.
Beneficios potenciales del jugo detox
No solo elimina las toxinas del cuerpo, se cree que este jugo brinda varios beneficios potenciales, que incluyen:
- Al consumir solo jugo de desintoxicación, es más probable que experimente pérdida de peso debido a las bajas calorías consumidas. Incluso los resultados se pueden obtener en un tiempo relativamente corto.
- Beber jugo de desintoxicación puede proporcionar nutrientes adicionales al cuerpo, mejorando así la salud en general. Además, las frutas y verduras son ricas en vitaminas y minerales que son buenos para el organismo.
- El jugo de desintoxicación es rico en compuestos antiinflamatorios que pueden estimular su sistema inmunológico y evitar que se enferme. No solo eso, esta bebida también puede hacerte sentir con más energía.
- Puede ayudar a mejorar la digestión al introducir enzimas saludables que hacen que los intestinos funcionen de manera más eficiente. Esto puede evitar la indigestión.
[[Artículo relacionado]]
Riesgo de jugo de desintoxicación
Sin embargo, las dietas que pretenden desintoxicar el cuerpo, incluidos los jugos de desintoxicación, aún no se han probado como verdaderas. Además, existen varios riesgos asociados con el jugo de desintoxicación, como:
- Beber demasiado jugo es peligroso para las personas que padecen trastornos renales. Ciertos tipos de jugo contienen ácido oxálico que puede causar cálculos renales y otros problemas renales.
- Las dietas detox son generalmente bajas en calorías. De hecho, la ingesta reducida de calorías puede causar pérdida de peso, pero es temporal y rara vez dura mucho.
- Si consume jugo no pasteurizado o no ha eliminado las bacterias, tiene un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad. Esto es especialmente cierto para los niños, los ancianos y las personas con sistemas inmunológicos débiles.
- El jugo detox que funciona como laxante puede hacer que una persona pierda demasiados nutrientes en las heces. Esto puede provocar deshidratación y desequilibrio electrolítico.
- Debido a que no obtiene nada más que jugo de desintoxicación, su cuerpo no obtiene suficientes calorías. Esto hace que experimente síntomas relacionados con niveles bajos de azúcar en sangre, como letargo, deshidratación, dolores de cabeza, hambre o desmayos por no tener suficiente energía.
Antes de probar una dieta de desintoxicación, asegúrese de que su condición sea segura y consulte a su médico. Debido a que el jugo de desintoxicación no tiene un efecto a largo plazo, muchos expertos aún recomiendan una dieta nutritiva equilibrada y saludable. Esta dieta incluye verduras, frutas, cereales integrales, carnes magras, frutos secos, legumbres y lácteos.
