Hay muchas maneras de perder peso. Una forma que se usa con bastante frecuencia es consumirlo regularmente. aceite virgen de coco (VCO). Varias afirmaciones dicen que los beneficios del VCO para la dieta son aumentar el metabolismo del cuerpo y prolongar la sensación de saciedad. ¿Está bien?
¿Qué es VCO?
aceite virgen de coco es aceite de coco real que no pasa por un proceso de refinación. Mientras tanto, el aceite de coco ordinario generalmente pasa por una serie de procesos, que van desde el refinado, el blanqueo hasta la desodorización. El VCO puede consumirse directamente o aplicarse sobre la piel. Además, el aceite de coco virgen también se puede consumir agregándolo a bebidas como el café, batidos , y batidos . Beneficios del VCO para la dieta
VCO tiene muchos beneficios para la salud, uno de los cuales es ayudar al proceso de pérdida de peso. Según un estudio realizado en 40 mujeres de 20 a 40 años, el grupo de participantes que consumió regularmente dos cucharadas de aceite de coco durante 12 semanas experimentó una disminución en el índice de masa corporal y una reducción del tamaño de la cintura. El consumo de VCO se equilibra con una dieta hipocalórica. Además, también se pidió a los participantes que caminaran 50 minutos por día. Mientras tanto, otro estudio buscó determinar si el contenido de triacilglicerol de cadena media (MCT) que se puede encontrar en aceite virgen de coco perder peso y perder grasa mejor que el aceite de oliva. El estudio involucró a 49 hombres y mujeres que tenían sobrepeso con un rango de edad de 19 a 50 años. Como resultado, el grupo de participantes que comió muffins con aceite de coco mostró una mayor pérdida de peso que el grupo de aceite de oliva. El porcentaje de grasa y masa grasa del grupo de aceite de coco también experimentó una disminución más significativa. A partir de estos estudios, los beneficios del aceite VCO para las dietas son ayudar a perder peso y reducir los depósitos de grasa en el cuerpo. Aun así, se necesita más investigación para explorar los beneficios del aceite VCO para la dieta. Estudios recientes de Biomedicina y farmacoterapia también muestra la capacidad de VCO en dosis bajas que puede mantener el sistema hepático (hígado) en casos de obesidad y ayudar a reducir los niveles de colesterol (LDL), bilirrubina y mantener la estructura del hígado. Cómo consumir VCO para dieta
Se pueden hacer varias formas de consumir VCO. El aceite de coco virgen se puede consumir aplicándolo a los alimentos cocidos por asado. Además, también puede agregarlo a bebidas como café, té o batidos . Para aquellos a los que les guste el sabor del aceite de coco virgen, pueden beberlo crudo. VCO es un aceite que es seguro para el consumo en su estado crudo. Para obtener resultados más óptimos, el consumo de aceite VCO debe equilibrarse con una dieta saludable. Amplíe el consumo de verduras, no olvide evitar el consumo de alimentos procesados. El consumo de VCO sin estar equilibrado con una dieta saludable tiende a tener un menor efecto de pérdida de peso. ¿Existen efectos secundarios por consumir VCO?
El consumo excesivo de VCO puede tener un impacto negativo en su salud. Este potencial no se puede separar del contenido de grasas saturadas en VCO. Según datos Las pautas dietéticas para los estadounidenses , el consumo de grasas saturadas debe ser menos del 10 por ciento de la ingesta diaria de calorías de una persona, el exceso de grasas saturadas puede aumentar los niveles de colesterol malo en el cuerpo (LDL). Los niveles elevados de colesterol malo pueden bloquear el flujo sanguíneo en los vasos sanguíneos y desencadenar la aparición de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes. Además, el consumo excesivo de grasas saturadas también puede aumentar el peso corporal. En 1 gramo de grasa contiene 9 calorías, la cantidad es dos veces mayor en comparación con los carbohidratos y las proteínas. \ [[Artículos relacionados]] Notas de SehatQ
El aceite de coco puro o VCO tiene muchos beneficios para la salud, uno de los cuales lo ayuda en el proceso de pérdida de peso. Los beneficios de VCO para hacer dieta son ayudar a perder peso y reducir la acumulación de grasa en el cuerpo, sin embargo, no debe consumir VCO en exceso. La grasa saturada en el aceite de coco virgen tiene el potencial de desencadenar la aparición de enfermedades crónicas como diabetes, derrames cerebrales y enfermedades cardíacas si se consume en exceso. Para discutir más sobre los beneficios del VCO para la dieta y cómo aplicarlo correctamente. pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play .
