El papel de las hormonas menstruales en el ciclo menstrual.
El ciclo menstrual o menstruación tiene lugar en cuatro fases, a saber, la fase menstrual, la fase folicular, la fase de ovulación y la fase lútea. En cada una de estas fases, las hormonas menstruales, que consisten en estrógeno, progesterona, LH y FSH, llevan a cabo sus funciones para que la mujer pueda pasar por un ciclo menstrual normal. Aquí está la explicación.• Hormona estrogénica
El estrógeno es una hormona sexual femenina, juega un papel en el crecimiento y maduración de la pared uterina engrosada durante la fase lútea del ciclo menstrual. La fase lútea es la parte del ciclo menstrual que ocurre antes de la fase menstrual. En la fase lútea, los niveles de las hormonas estrógeno y progesterona aumentarán y desencadenarán el engrosamiento de la pared uterina en preparación para el embarazo. Si entonces el embarazo no ocurre porque el óvulo no es fertilizado por espermatozoides, entonces el revestimiento uterino engrosado se desprenderá. El tejido desprendido saldrá de la vagina en forma de sangre. Esta sangre se conoce como sangre menstrual. La primera descarga de sangre señala el inicio del ciclo menstrual.Durante la fase menstrual, los niveles de estrógeno y progesterona en el cuerpo disminuirán nuevamente porque el cuerpo ya no los necesita para engrosar la pared uterina. La mayor parte del estrógeno en el cuerpo se produce en los ovarios y una pequeña cantidad se produce en las glándulas suprarrenales y el tejido graso.
• La hormona progesterona
La progesterona también se incluye como hormona sexual femenina. Esta hormona sirve para equilibrar los efectos de la hormona estrógeno en el cuerpo y también se conoce como hormona sedante. Al igual que el estrógeno, la progesterona es una hormona menstrual que juega un papel importante durante la fase lútea. La principal tarea de esta hormona durante la fase lútea es controlar el crecimiento de la pared uterina para que no sea excesiva manteniendo su estructura si se produce el embarazo. Mientras tanto, si no se produce el embarazo, los niveles disminuirán cuando el cuerpo entre en la fase menstrual.• Hormona estimulante del folículo (FSH)
La hormona estimulante del folículo (FSH) es una hormona de la glándula pituitaria en el cerebro y es responsable de estimular los folículos en los ovarios para que maduren los óvulos producidos. El período de maduración del óvulo antes de que finalmente se libere en el útero se conoce como fase folicular. En el ciclo menstrual, el inicio de la producción de FSH señala el comienzo de esta fase. La fase folicular suele comenzar el primer día del sangrado menstrual, por lo que el tiempo coincide con la fase menstrual, y finaliza cuando comienza la fase de ovulación. Esta fase generalmente dura 16 días, aunque puede ser diferente para cada mujer, dependiendo de su ciclo menstrual.• Hormona luteinizante (LH)
Al igual que la FSH, la LH también se produce en la glándula pituitaria. En presencia de LH, el óvulo madurado por FSH se liberará en el útero para que pueda ser fertilizado. El proceso de liberación de un óvulo maduro en el útero se conoce como fase de ovulación. La fase de ovulación es el período más fértil del ciclo menstrual. Si tiene relaciones sexuales durante la fase de ovulación sin usar anticonceptivos, las posibilidades de embarazo son bastante altas. Si su ciclo menstrual dura 28 días, la ovulación generalmente cae el día 14 y durará aproximadamente 24 horas. Después de eso, si no se produce la fertilización, el óvulo morirá o se caerá. Una vez completada la fase de ovulación, comienza la fase lútea y aumentará la producción de las hormonas estrógeno y progesterona, haciendo que el ciclo menstrual vuelva al inicio. Leer también:Funciones completas de las hormonas FSH y LH para el cuerpo humanoCómo equilibrar las hormonas menstruales para estar saludable
Si su ciclo menstrual es irregular, existe la posibilidad de que los niveles de hormonas menstruales en el cuerpo estén desequilibrados. Además de los ciclos irregulares, otros síntomas del desequilibrio hormonal incluyen acné frecuente, fatiga y cambios de humor frecuentes. (cambios de humor). Para superar los trastornos hormonales, por supuesto, debe consultar a un médico. Pero en la vida cotidiana, hay varias formas de mantener el equilibrio hormonal en el cuerpo, tales como:- Aumentar el consumo de frutas frescas (no jugos o frutas enlatadas) que son ricas en antioxidantes, como fresas y arándanos.
- Aumentar el consumo de verduras de varios colores para obtener una nutrición y vitaminas completas.
- Necesidades suficientes de vitamina C naturalmente de los alimentos
- Consumir Omega-3 natural de pescado o frutos secos
- Limitar el consumo de cafeína del café y los refrescos.
- Disfruta del calor de un vaso de té verde
- Hacer ejercicio regularmente
- Alivie el estrés haciendo pasatiempos, probando yoga u otras técnicas de relajación.
- Bebe más agua
- Evite el consumo de alimentos que contengan mucha grasa saturada como frituras, carnes procesadas como albóndigas y embutidos.
