Guayaba jamaicana
Syzygium malaccense) es un tipo de guayaba que también se conoce como guayaba bol, guayaba kepal, manzana de Malasia, manzana de malaca, etc. La guayaba jamaicana a primera vista es similar a la guayaba de agua, pero de mayor tamaño. Se prevé que los beneficios de la guayaba jamaicana sean buenos para la salud. Esta guayaba tiene un color rojo característico en la piel exterior, pero algunos tipos son blancos y rosados. La pulpa de la fruta es blanca y más espesa que la guayaba de agua. También tiene un sabor suave y seco en comparación con la guayaba crujiente. Los beneficios de la guayaba jamaicana se pueden obtener por consumo directo, utilizada como mezcla de ensalada, hasta que se procese en encurtidos o mermelada. Casi todas las partes de la guayaba jamaicana son comestibles, excepto las semillas.
Contenido nutricional de guayaba jamaicana
La guayaba jamaicana tiene muchos nutrientes que son beneficiosos para el cuerpo. Como fuente de vitamina A, la guayaba es buena para mantener la salud ocular. Además, hay muchos otros beneficios de la guayaba jamaicana. Antes de comentar los beneficios de la guayaba bol, nos ayuda a conocer primero el contenido de esta guayaba. El siguiente es el contenido nutricional de 100 gramos de guayaba jamaicana que es bueno para el cuerpo.
- Proteína 0,5-0,7 g
- Grasa 0,1-0,2 g
- Fibra 0,6-0,8 g
- Calcio 5.6-5.9 mg
- Fósforo 11,6-17,9 mg
- Hierro 0.2-0.82 mg
- Caroteno 0,003-0,008 mg
- Vitamina A 3-10 UI
- Vitamina B1 15-39 mcg
- Vitamina B2 20-39 mcg
- Vitamina B3 0,21-0,40 mg
- Ácido ascórbico 6.5-17.0 mg.
El contenido de azúcar en la guayaba jamaicana no es alto. Sin embargo, la cantidad es suficiente para satisfacer las necesidades de azúcar del cuerpo. Por lo tanto, la guayaba jamaicana se considera buena para controlar el azúcar en sangre y prevenir la diabetes. La guayaba jamaicana también es una fuente de vitamina C. En 100 gramos de guayaba jamaicana hay al menos 22 miligramos de vitamina C. Esta vitamina puede aumentar el sistema inmunológico del cuerpo, protegerse de los radicales libres, tratar heridas y regenerar células.
Beneficios de la guayaba jamaicana
Anteriormente se mencionó que la guayaba jamaicana o el bol de guayaba son útiles para mantener la salud ocular, prevenir la diabetes y como fuente de vitamina C. No solo eso, aquí hay otros beneficios de la guayaba jamaicana que puede obtener.
1. Reducir la fiebre
Se cree que la guayaba jamaicana puede reducir la fiebre cuando se bebe. Para obtener estos beneficios, puede preparar guayaba jamaicana con agua tibia para su consumo. Sin embargo, no existe evidencia científica que respalde este beneficio.
2. Nutre la piel
Las vitaminas A y C en la guayaba jamaicana son muy beneficiosas para la salud de la piel, incluida la prevención del envejecimiento prematuro y la reducción del riesgo de cáncer de piel.
3. Fortalece los huesos
El contenido de hierro de la guayaba jamaicana es útil para mantener la salud y la fuerza de los huesos. Además, también se puede evitar la osteoporosis.
4. Tratamiento de la disentería
Se considera que la guayaba jamaicana tiene un contenido nutricional que puede superar la disentería. Sin embargo, esta afirmación no tiene evidencia científica, por lo que no se puede confiar plenamente en ella.
5. Prevenir el estreñimiento
El contenido de fibra en la guayaba jamaicana puede iniciar y nutrir la digestión. Por lo tanto, se pueden prevenir enfermedades como el estreñimiento (estreñimiento).
6. Mantener la salud bucal
Además de matar los gérmenes que causan la enfermedad de las encías, los beneficios de la guayaba jamaicana también pueden curar las aftas y las llagas en la boca o la lengua. Este beneficio es producido por el contenido de vitamina C en la guayaba jamaicana. [[Artículo relacionado]]
Beneficios de la guayaba jamaicana para mujeres embarazadas
Especialmente para las mujeres embarazadas, hay una serie de beneficios especiales de la guayaba jamaicana que son beneficiosos para la salud de la madre y el feto.
- Prevenir la hipertensión arterial durante el embarazo
- Mantener el equilibrio de electrolitos
- Reducir los calambres en la parte inferior del abdomen.
- Reducir las náuseas
- Aumenta el desarrollo de glóbulos rojos durante el embarazo.
- Aumenta la absorción de hierro.
- Fortalecer la condición del feto.
- Su contenido en antioxidantes es muy bueno para prevenir el crecimiento de bacterias y gérmenes que suelen atacar a las mujeres embarazadas.
Para que los beneficios de la guayaba jamaicana no vayan acompañados de riesgos peligrosos, lávate siempre las manos y esta fruta antes de consumirla. La guayaba puede contener pesticidas que son dañinos para la salud si no se limpian a fondo. Limpie la guayaba jamaicana con jabón limpiador de frutas y verduras y agua corriente. Si tiene preguntas sobre frutas saludables, no dude en preguntarle al médico directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárguelo ahora en App Store o Google Play.
