¿Conoces la importancia de la vitamina B2 para el organismo? La vitamina B2, también conocida como riboflavina, es una de las ocho vitaminas B esenciales para el cuerpo. Varias funciones de la vitamina B2 son cruciales para su cuerpo, incluida la descomposición de los componentes de los alimentos, la absorción de otros nutrientes y el mantenimiento de los tejidos corporales. La vitamina B2 se encuentra comúnmente en una serie de verduras de hoja verde, huevos, nueces, hongos y productos lácteos. Además, también puede encontrar esta vitamina en forma de suplemento junto con varias otras vitaminas. La vitamina B2 es una vitamina soluble en agua y se transporta por el torrente sanguíneo.
Beneficios de la vitamina B2
Además de consumirse a través de los alimentos, también puedes obtener los beneficios de la vitamina B2 a través de diversos suplementos que se encuentran fácilmente en el mercado. Se cree que la vitamina B2 puede tratar varios problemas de salud mientras mantiene las funciones corporales óptimas. Éstos son algunos de los beneficios de la vitamina B2. 1. Como tratamiento para el dolor de la migraña
Según los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos, uno de los beneficios de la vitamina B2 es como posible tratamiento para las migrañas. Estos dolores de cabeza ocurren debido a cambios en el tronco cerebral o un desequilibrio de las sustancias químicas del cerebro. La vitamina B2 o riboflavina pueden ayudar a superar este desequilibrio al aumentar la respiración y la producción de energía en las mitocondrias de las células cerebrales. 2. Prevenir el cáncer
También hay evidencia que muestra los beneficios de la vitamina B2 en la prevención del cáncer. En esencia, el cáncer es una ruptura de la función celular normal en la que las células ya no funcionan correctamente. Si esto sucede, las células se reproducirán sin control y formarán un tumor. Se cree que la vitamina B2 protege el ADN celular del daño causado por agentes cancerígenos, como el humo del cigarrillo. Al estabilizar la estructura del ADN de las células, se pueden prevenir algunos tipos de cáncer, como el cáncer de esófago y el cáncer de cuello uterino. 3. Mejora la salud ocular
La catarata es una afección relacionada con el envejecimiento, en la que el cristalino del ojo comienza a nublarse y la visión se ve afectada. Las personas que toman vitamina B2 tienen un riesgo menor de desarrollar cataratas. Las gotas para los ojos que contienen vitamina B2 a veces se usan para tratar el trastorno ocular degenerativo conocido como queratocono junto con la terapia con luz ultravioleta (UV). Cuando se usan juntos, pueden fortalecer el colágeno corneal y estabilizar el cristalino del ojo. 4. Disminuir el nivel de aminoácidos en la sangre.
La homocisteína es un aminoácido que se encuentra en la sangre. Los niveles altos de aminoácidos u homocisteína a menudo se asocian con una variedad de afecciones médicas graves, que incluyen accidente cerebrovascular, demencia y ataque cardíaco. Los suplementos de vitamina B2 que se toman a diario pueden reducir los niveles de homocisteína hasta en un 40 por ciento en algunas personas. Esta reducción puede minimizar el riesgo de trastornos neurocognitivos, como la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad de Parkinson, la demencia vascular y la epilepsia. 5. Alivia el dolor del síndrome premenstrual
Síndrome premenstrual (PMS) es una condición que se refiere a un complejo de síntomas físicos y psicológicos que ocurren durante el ciclo menstrual y desaparecen cuando comienza la menstruación. El aumento de la ingesta de vitamina B2 de fuentes alimentarias a menudo se asocia con un riesgo reducido de síndrome premenstrual. En un estudio, la ingesta de 2,52 mg de vitamina B2 por día puede reducir el riesgo de desarrollar síndrome premenstrual en un 35 por ciento. 6. Protege de los defectos cardíacos
Los beneficios de la vitamina B2 como compuesto único han mostrado resultados prometedores como protección contra los trastornos cardíacos. Este problema cardíaco se puede minimizar mediante el uso de vitamina B2. Además, esta vitamina también se puede combinar con otros compuestos para producir efectos beneficiosos. 7. Prevenir la hipertensión
La hipertensión se considera una de las principales causas de muerte en todo el mundo. Un estudio ha demostrado una relación entre la ingesta de vitamina B2 y la presión arterial. Uno de los beneficios de la vitamina B2 es como suplemento que ayuda a reducir significativamente la presión arterial sistólica. La vitamina B2 probablemente sea segura si se toma de acuerdo con la dosis administrada por el médico. En algunas personas, la falta de vitamina B2 puede hacer que la orina se torne de color amarillo oscuro. Si se consume en grandes cantidades, esta vitamina puede provocar efectos secundarios, como diarrea y aumento de la producción de orina.
