Condiciones para bocadillos saludables para los niños para la salud del Pequeño
Elegir bocadillos saludables para los niños puede parecer complicado, después de conocer los ingredientes que no deberían contener. Pero en cantidades excesivas, los ingredientes como el glutamato monosódico también pueden causar problemas de salud. Estas son las condiciones para los refrigerios saludables para los niños a los que debe prestar atención, por el bien de su salud.1. No contiene conservantes nocivos
El primer requisito de los bocadillos saludables para los niños es que no contengan conservantes nocivos como el formalina y el bórax. De hecho, estas sustancias no están incluidas en los aditivos alimentarios (BTP) que son seguros para el consumo según las disposiciones de la Agencia de Supervisión de Alimentos y Medicamentos de Indonesia (BPOM).2. No contiene exceso de glutamato monosódico
Asegúrese de que los bocadillos para niños no contengan un exceso de glutamato monosódico. El glutamato monosódico (MSG) se encuentra en la mayoría de los bocadillos en los vendedores de alimentos, puestos e incluso supermercados. En realidad, todavía se permite consumir MSG en dosis razonables. Lo peligroso es ingerir alimentos con un contenido de glutamato monosódico en exceso, lo que puede poner en peligro la salud y desencadenar el riesgo de enfermedades peligrosas como el cáncer. 3. No contiene azúcar, sal ni exceso de grasa.
El siguiente requisito para los bocadillos saludables para los niños es que no contengan azúcar, sal y exceso de grasa. Un estudio llama al azúcar, la sal y la grasa consumidas en exceso, la principal causa de las condiciones de obesidad.4. Tiene un valor nutricional equilibrado
Uno de los requisitos para la ingesta de alimentos con una nutrición equilibrada es que los alimentos sean variados y tengan la cantidad de nutrientes que el organismo necesita. La cantidad de alimento que necesita el organismo es muy relativa, dependiendo de la edad, el sexo y la actividad física que realiza diariamente. Pero, en principio, los alimentos básicos requieren un intervalo de ingesta de frutas y verduras todos los días. ¿Cuáles son las ingestas nutricionales equilibradas que necesita el cuerpo?- El agua es muy importante, consumir al menos 8 vasos al día.
- Arroz, maíz, camote, mandioca y otros tipos de tubérculos que son igualmente buenos como fuente de carbohidratos (fuente de energía)
- Espinacas, hojas de mostaza, tomates, zanahorias y otras verduras que son igualmente importantes como fuentes de vitaminas y minerales.
- Los plátanos, papayas, piñas, sandías, manzanas y otras frutas son igualmente importantes como fuentes de vitaminas y minerales.
- Carne, pescado, pollo, tempeh, frijoles y otros alimentos que son igualmente importantes como fuente de proteínas.
- Leche, como fuente de calcio y proteínas. Un vaso de leche se puede sustituir por un huevo o un trozo de carne.
- El azúcar, la sal yodada y el aceite son importantes, pero el cuerpo solo los necesita en pequeñas cantidades.
5. No contaminado con microbios
El último requisito para los bocadillos saludables es que no estén contaminados con microbios. Por ello, es muy importante que te asegures de que los snacks que consumen los niños proceden de lugares y recipientes higiénicos. [[Artículo relacionado]]Opciones de menú de refrigerios saludables para niños
Pues bien, si ya conoces los distintos requisitos de los bocadillos saludables para los niños, puedes intentar preparar los siguientes 4 menús de bocadillos saludables para los niños. ¿Cualquier cosa?1. Manzanas y leche descremada
Una manzana contiene tantos nutrientes que son beneficiosos para la salud. El contenido de fibra, vitamina C y antioxidantes de las manzanas es útil para mejorar la salud ocular y fortalecer el sistema inmunológico del pequeño. Los refrigerios saludables para niños, bajos en calorías y sin grasas, se pueden combinar con un vaso de leche orgánica que puede mantener la energía y reducir el hambre de tu pequeño durante las actividades escolares.2. Aguacate y queso
El aguacate con queso rallado puede ser una opciónsnacks saludables para niños. Los alimentos procesados a base de aguacate y queso pueden ser un refrigerio saludable alternativo para el próximo niño. Los aguacates contienen muchos nutrientes que son beneficiosos para la salud, como las vitaminas C, E, K y B-2, B-3, B-5, B-6, así como ácido fólico, magnesio y potasio. Además, esta fruta también contiene luteína, betacaroteno y ácidos grasos omega-3 que son beneficiosos para mantener la salud ocular y cerebral. Este refrigerio saludable para niños puede resultar más tentador para el pequeño, si le agregas queso rallado que contenga proteínas y calcio, que pueden mantener la resistencia durante las actividades escolares.
