Algunos de ustedes a menudo pueden encontrar el contenido de coenzima q10 (CoQ10) en suplementos para la salud. ¿Sabe qué es la coenzima q10 y cuáles son sus funciones para la salud general del cuerpo? La coenzima q10 es una sustancia que se encuentra naturalmente en el cuerpo humano, especialmente en el hígado, los riñones y el páncreas. La función de esta coenzima es similar a la de un antioxidante, que ayuda a dañar las células del cuerpo debido a la exposición a los radicales libres mientras aumenta el metabolismo. Puede obtener la coenzima q10 de los suplementos que se venden en el mercado. Sin embargo, algunos tipos de alimentos también contienen naturalmente CoQ10, que puede incluir en su menú diario.
Los beneficios de la coenzima q10 para el organismo
La coenzima q10 juega un papel muy importante para el organismo. Uno de los puntos de referencia se observa en los niveles de esta coenzima que disminuyen cuando se experimentan ciertas enfermedades, por lo que los investigadores continúan estudiando si consumir más coenzima q10 tiene beneficios para la salud. Hasta ahora, los investigadores han concluido que la coenzima q10 tiene el potencial de aliviar varios problemas de salud, que incluyen:
1. Enfermedad cardíaca
Algunos estudios en etapa inicial muestran que la ingesta de coenzima q10 puede mejorar los síntomas del bloqueo cardíaco. Algunos estudios también muestran que la coenzima q10 puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar presión arterial alta. También se recomienda a menudo el consumo de alimentos o suplementos que contengan coenzima q10 para acelerar la recuperación después de una cirugía cardíaca. Sin embargo, su uso es solo como complemento de la nutrición y otros medicamentos recetados por un médico.
2. Enfermedad de Parkinson
Para aquellos de ustedes que se encuentran en las primeras etapas del diagnóstico de la enfermedad de Parkinson, se dice que el consumo de coenzima q10 puede ralentizar el ritmo de la enfermedad. Sin embargo, esta afirmación aún necesita más investigación.
3. Migraña
Tomar suplementos de coenzima q10 también puede reducir la frecuencia con la que experimenta migrañas. Este dolor de cabeza unilateral puede causar náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz y puede durar de horas a días.
4. Capacidad física
No son pocas las personas que toman suplementos de coenzima q10 porque quieren mejorar sus capacidades físicas. En teoría, esta coenzima puede aumentar su producción de energía, pero se necesita más investigación para probar este efecto.
Dosis de coenzima Q10.
La dosis recomendada para el consumo de coenzima q10 depende del envase disponible. Generalmente, para los adultos, se puede tomar un paquete de 25 mg de 1 a 3 veces al día. En cuanto al paquete de 50 mg, es de 1 a 2 veces al día, y el paquete de 100 mg es 1 vez al día. Tenga en cuenta que la dosis de coenzima Q10 para niños debe seguir primero los consejos del médico.
Cómo tomar la coenzima Q10 correctamente
Antes de tomar la coenzima Q10, debe leer las instrucciones en el empaque del medicamento y seguir las recomendaciones del médico para tomar la coenzima Q10. Asegúrese de tomar este medicamento después de comer o con alimentos. Además, debe haber suficiente tiempo entre una dosis y la siguiente. Si el paciente se olvida de tomar Coenzima Q10, es recomendable tomarla tan pronto como se acuerde, si la ruptura con el próximo horario de consumo no está demasiado cerca.
Comida que contiene coenzima q10
Actualmente, los suplementos que contienen coenzima q10 se encuentran ampliamente en farmacias y droguerías. Sin embargo, puede obtener este nutriente de ciertos tipos de alimentos, como:
- Órganos animales: hígado, corazón y riñones.
- Carnes musculosas: ternera, pollo y cerdo
- Pescados grasos: caballa (mackarel), sardinas, atún, salmón, etc.
- Verduras: espinaca, coliflor y brócoli
- Frutas: naranjas y fresas.
- Legumbres: soja, lentejas y cacahuetes
- Frutos secos y semillas: semillas de sésamo y pistachos
- Aceites vegetales: aceite de soja y aceite de canola.
Cualquiera puede comer alimentos con alto contenido de coenzima q10. Sin embargo, los ancianos o los ancianos son el grupo de edad más recomendado para aumentar el consumo de los alimentos anteriores porque la producción de coenzima q10 en el cuerpo disminuye con la edad. [[Artículo relacionado]]
esta ahí efecto además de tomar coenzima q10?
Los alimentos que contienen coenzima q10 son generalmente seguros para el consumo. Es solo que para aquellos de ustedes que prefieren tomar suplementos, deben consultar a un médico sobre la dosis correcta para no estar expuestos a los efectos secundarios de los suplementos que pueden aparecer, como:
- Problemas digestivos
- Insomnio
- Fatiga
- Dolor de cabeza
- Sarpullido
- Sensibilidad a la luz.
No se recomienda tomar suplementos de coenzima q10 junto con medicamentos anticoagulantes como la warfarina porque se teme que cause coágulos sanguíneos. La CoQ10 también puede interferir con la insulina e interferir con los efectos de la quimioterapia.
