Para aquellos de ustedes que hayan comprado guayaba cristal, comprenderán que el precio de esta variante de guayaba es más caro que el de sus amigos. Aparentemente detrás del mayor valor económico, también hay beneficios de la guayaba cristal para la salud que no se pueden subestimar. Desde el aspecto físico, la guayaba cristal (
Psidium guajava L.) puede ser similar a la guayaba en general. Tiene un peso de fruta de aproximadamente 250-500 gramos y tiene una superficie de fruta irregular. Sin embargo, la ventaja de la guayaba de cristal radica en su pulpa gruesa y solo tiene menos del 3 por ciento de semillas, por lo que a menudo se la conoce como guayaba sin casi semillas. La pulpa de la fruta también es crujiente y contiene mucha agua. [[Artículo relacionado]]
El contenido de la guayaba cristal está lleno de nutrientes.
La guayaba de cristal contiene vitamina C que puede llegar al doble de la de las naranjas. La vitamina C se concentra en la piel y la pulpa exterior de la guayaba cristal. Este contenido de vitamina C alcanzará su punto máximo cuando se acerque a la madurez. La guayaba de cristal también es una buena fuente de fibra para el cuerpo. El tipo de fibra que se encuentra en la guayaba cristal es la pectina, que es un tipo de fibra soluble en agua. Según el Ministerio de Agricultura de los Estados Unidos, hay muchos cristales de guayaba contenidos que puedes sentir los beneficios en 100 gramos, tales como:
- 68 calorías
- 14 gramos de carbohidratos
- 8 gramos de azúcar
- 417 mg de potasio
- 624 UI de vitamina A
- 82,8 gramos de agua
- 0,9 gramos de proteína
- 0,3 gramos de grasa
- 15,4 gramos de carbohidratos
- 4,5 gramos de fibra
- 31 mg de calcio
- 41 mg de fósforo
- 0,2 mg de hierro
- 20 mg de sodio
- 103 mg de potasio
- 0,04 mg de cobre
- 0,5 mg de zinc
- 53 mcg de beta caroteno
- 1,02 mg de vitamina B1
- 0,06 mg de vitamina B2
- 1,3 mg de niacina
- 116 mg de vitamina C
A diferencia de la guayaba roja, la guayaba cristal no contiene licopeno, un tipo de caroteno que da a las frutas y verduras su color rojo natural.
Lea también: La guayaba contiene mucha vitamina C, ¿qué otras vitaminas?Beneficios de la guayaba cristal para la salud
Con base en los ingredientes anteriores, los beneficios de la guayaba cristal para la salud incluyen los siguientes:
1. Lucha contra los radicales libres
El principal beneficio de la guayaba cristal radica en el alto contenido de vitamina C que contiene. Esta vitamina C puede actuar como un antioxidante que puede prevenir los ataques de los radicales libres que causan diversos problemas de salud, que van desde el envejecimiento prematuro hasta la aparición de varios tipos de cáncer. Para aquellos de ustedes que tienen úlceras bucales, también se cree que el contenido de vitamina C en la guayaba cristal acelera la curación. El sistema inmunológico en su conjunto también aumenta debido al contenido de vitamina C en este cristal de guayaba.
2. Tracto digestivo sano
El siguiente beneficio de la guayaba cristal es nutrir el tracto digestivo. No es ningún secreto que comer alimentos ricos en fibra es un paso fácil hacia un tracto digestivo saludable. La fibra dietética aumentará la masa de las heces y evitará el estreñimiento y la diarrea. Además, la fibra también ayuda a compactar la textura de las heces, por lo que puede prevenir la diarrea.
3. Ayuda a perder peso
¡Ayudar a perder peso también es un beneficio de la guayaba cristal! La fibra también puede retardar el tiempo de vaciado gástrico, haciéndote sentir lleno por más tiempo. El alto contenido de fibra en la guayaba cristal también puede reducir la absorción de azúcar en el cuerpo y aumentar la excreción de ácidos biliares.
4. Alivie los síntomas de la gripe
Otro beneficio de la guayaba cristal es que inhibe la actividad de los gérmenes y microbios que causan los síntomas de la gripe, especialmente la tos. Se cree que comer guayaba de cristal reduce la mucosidad en la garganta para que puedas respirar mejor.
5. Mantener la salud ocular
La guayaba de cristal también contiene vitamina A, que también es beneficiosa para la salud. Al consumir guayaba cristal con regularidad, puede evitar varios trastornos oculares, como miopía, hipermetropía, astigmatismo, hipermetropía y cataratas. Sin embargo, los beneficios de la guayaba cristal arriba nunca se han probado médicamente. Si experimenta la enfermedad como se mencionó anteriormente, se le recomienda que consulte primero a un médico.
6. Aumentar la inmunidad
La guayaba de cristal es una de las frutas con alto contenido de vitamina C, por lo que es buena para estimular el sistema inmunológico. El contenido de vitamina C funciona como un antioxidante que contrarresta los radicales libres. El contenido de esta vitamina también es importante para el crecimiento y reparación de tejidos en todo el cuerpo. Por lo tanto, el cuerpo se vuelve más saludable y libre de diversas enfermedades.
7. Mantener una piel sana
Las propiedades antioxidantes y el contenido de vitaminas y minerales de la guayaba también son beneficiosos para mantener una piel sana. Se cree que el contenido de estos nutrientes ayuda a mantener la humedad de la piel y previene el envejecimiento. También se sabe que el contenido de vitamina C supera los problemas de la piel, como la irritación y el enrojecimiento.
8. Mantener la salud del corazón
Además de tener un alto contenido de vitamina C y antioxidantes, la guayaba cristal también es rica en potasio y fibra. El potasio es un nutriente que juega un papel en el control de la presión arterial. El consumo de fibra y potasio puede reducir la inflamación en el corazón y ayudar a reducir los niveles de colesterol malo en la sangre.
Lea también: Beneficios de las hojas de guayaba para el rostro completo con cómo prepararloLa mejor forma de consumir guayaba cristal
Para obtener los beneficios de la guayaba cristal arriba, simplemente consúmela en un estado fresco. Asegúrate de haber lavado la piel de la guayaba cristal con agua corriente, para no contraer enfermedades relacionadas con la higiene de los alimentos. Debido a que la textura de la pulpa es un poco dura, la guayaba cristal también es adecuada para disfrutarla como una mezcla de frutas en ensaladas. También puedes disfrutar de otros cristales de guayaba procesados en forma de dulces. Si desea consultar a un médico directamente, puede
chat médico en la aplicación de salud familiar SehatQ.Descarga la aplicación ahora en Google Play y Apple Store.
