El dolor de espalda durante el embarazo es una queja común que a menudo ocurre en el segundo trimestre, a partir del quinto y séptimo mes de embarazo. Pero en algunos casos, el dolor puede comenzar desde la octava a la duodécima semana. El dolor de espalda en las mujeres embarazadas generalmente se desencadena por una mayor producción de la hormona relaxina para ayudar al cuerpo a prepararse para el embarazo. Sin embargo, esta hormona también hace que los ligamentos de la articulación de la cadera se relajen. Las articulaciones de la cadera debilitadas no pueden soportar de manera óptima el peso del cuerpo, por lo que la cintura y la zona lumbar son propensas al dolor. Entonces, ¿qué más puede causar dolor de espalda durante el embarazo y cómo lidiar con la queja de esta mujer embarazada? Aquí está la revisión completa.
Causas del dolor de espalda durante el embarazo.
Algunas de las cosas que pueden causar dolor de espalda durante el embarazo son las siguientes:
1. Aumento de peso
Durante el embarazo, normalmente aumentará de peso entre 10 y 15 kg. El aumento de peso durante el embarazo sin duda se suma a la carga que debe soportar la columna vertebral. Además, el aumento de peso del feto y el crecimiento del útero también ejercerán presión sobre los vasos sanguíneos y los nervios de la espalda y la pelvis, lo que puede causar dolor de espalda. [[Artículo relacionado]]
2. Cambios en la postura corporal
El embarazo también cambiará la forma en que se para, se sienta y duerme. Este cambio de posición a veces puede hacer que la espalda y la cintura reciban más presión, lo que lo hace más propenso al dolor o la tensión.
3. Cambios hormonales
Durante el embarazo, su cuerpo produce la hormona relaxina que funciona para flexionar los ligamentos en el área pélvica y las articulaciones, haciéndolos más relajados en preparación para el parto. El aflojamiento de estos ligamentos puede causar dolor porque el hueso tiene que soportar la carga para compensar. La hormona relaxina también puede hacer que los ligamentos de los músculos que sostienen la columna se relajen, lo que resulta en una inestabilidad muscular que puede causar dolor.
4 Estrés
El estrés puede causar tensión muscular que provoca dolor o tensión en la espalda. Por lo general, los cambios hormonales y de humor durante el embarazo pueden hacer que las mujeres embarazadas a menudo experimenten estrés. Esta condición también puede desencadenar dolor de espalda durante el embarazo. [[Artículo relacionado]]
Cómo lidiar con el dolor de espalda durante el embarazo
Aunque se siente muy molesto, no se recomienda tomar medicamentos para el dolor de espalda sin la supervisión de un médico. Bueno, para superar esto, aquí hay algunos consejos que puede seguir.
1. Mejora tu postura
Una de las causas del dolor de espalda es el cambio de postura de las mujeres embarazadas porque el punto de gravedad se desplaza inclinándose hacia adelante. Como forma de lidiar con el dolor de espalda durante el embarazo, intente comenzar a mejorar la postura correcta al caminar y sentarse. La buena postura citada por la Clínica Mayo es:
- Ponte de pie y no te inclines.
- Mantenga los hombros ligeramente hacia atrás y en una posición relajada.
- Cuando esté a punto de ponerse de pie, separe las piernas para dar un buen empujón cuando quiera levantarse de estar sentado.
- No te quedes demasiado tiempo. Si tiene que estar de pie durante largos períodos de tiempo, tómese un tiempo para sentarse o descansar.
Cuando esté sentado, elija una silla que tenga respaldo y coloque una pequeña almohadilla detrás de la espalda baja. De esa manera, los músculos de la espalda baja no están tan cargados.
2. Lleva calzado cómodo
Evite usar zapatos o calzado con tacones altos. Use zapatos con tacones bajos, planos o con buen surco y no suela dura. Usar zapatos cómodos reducirá la presión sobre la pelvis.
3.No levante objetos pesados
Cuando levante objetos pequeños, asegúrese de estar en cuclillas primero y luego levante el objeto. Evite agacharse porque ejercerá presión sobre su espalda. Levante el peso con un empujón con los pies, no con la espalda. Evite levantar objetos que sean demasiado pesados, porque es peligroso para usted y el feto. [[Artículo relacionado]]
4. Duerme de lado
Encuentre una posición cómoda para dormir para aliviar el dolor de espalda. Duerma de lado con una o ambas rodillas dobladas. También puede usar almohadas para apoyar las rodillas dobladas, debajo del estómago y detrás de la espalda. La posición recomendada para dormir es sobre su lado izquierdo.
5. Use una almohada tibia
Para aliviar el dolor de espalda, puede masajear la pelvis adolorida o calentarla con una almohadilla térmica colocada en la espalda o la cintura. En casos de dolor repentino, también puede ayudar una compresa fría en el área dolorida.
6. Mantente activo
Aunque no pueda hacer mucho trabajo pesado, no significa que tenga que quedarse quieto o simplemente acostarse. Durante el embarazo, siga haciendo actividad física con regularidad que sea segura para usted. Esta rutina física puede fortalecer su espalda y aliviar el dolor de espalda durante el embarazo. Para mantenerse activo, puede intentar salir a caminar por la mañana o ir a nadar. El ejercicio también puede practicar el estiramiento de los músculos, lo que puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.
7. Técnicas de acupuntura
Algunos estudios muestran que la acupuntura puede aliviar el dolor de espalda durante el embarazo. Pero cuando lo haga, asegúrese de decirle al acupunturista que está embarazada.
El momento adecuado para ir al médico
Las mujeres embarazadas que experimentan dolor lumbar o lumbar durante el embarazo deben comunicarse con su médico cuando experimenten los siguientes síntomas:
- El dolor de espalda es demasiado severo.
- El dolor dura más de 2 semanas.
- Calambres en la espalda o cintura que aumentan periódicamente y gradualmente
- Dificultad para reconocer el dolor al orinar
- Hormigueo a menudo
- Ocurre sangrado vaginal
- Flujo vaginal irregular
- Fiebre alta
- La ciática ocurre como resultado de una lesión o irritación de los nervios.
Durante una consulta, el médico generalmente tomará un historial de los síntomas experimentados y luego realizará un examen completo para evaluar la función de los músculos, las articulaciones y los nervios espinales. El médico también puede realizar una prueba de resonancia magnética en mujeres embarazadas. Sin embargo, es posible que este examen no siempre se realice porque puede causar una posible lesión al feto en desarrollo. Si experimenta dolor de espalda durante el embarazo que dura más de 2 semanas, consulte a un médico de inmediato. También puede hacer preguntas directamente charlando con los médicos en la aplicación de salud familiar SehatQ
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