¿Le molesta el retumbar del estómago? Aquí hay 11 consejos para superarlo

Cuando estaba en un lugar público, de repente el estómago gruñó. ¿Alguna vez te has sentido así? Si es así, puede sentirse cómodo con las personas que lo rodean. Especialmente si el sonido es lo suficientemente fuerte. Algunas personas se preguntan, ¿por qué el estómago puede emitir un sonido y ser escuchado por las personas que lo rodean? Aquí está la explicación científica.

¿Qué causa los ruidos del estómago?

No sin razón, su estómago retumba. La condición conocida como borborigmia en el mundo médico es un fenómeno normal. Cualquiera puede experimentarlo. Esto a menudo se asocia con el hambre, el proceso lento de digestión en el cuerpo, con el consumo de alimentos que pueden causar un ruido estomacal persistente. Las siguientes son algunas de las causas de los ruidos estomacales de acuerdo con la Fundación Internacional para los Trastornos Gastrointestinales que debe conocer.

1. Ayuda a la digestión

Cuando los alimentos que ingiere llegan al intestino delgado, el cuerpo libera enzimas para ayudar a descomponer los alimentos y absorber los nutrientes. En este momento, se produce el fenómeno de la peristalsis. La afección causa contracciones musculares en forma de ondas que ocurren para mover los alimentos a lo largo del tracto digestivo. Al final, se produjo un ruido en el estómago.

2. Indica la presencia de una condición médica.

Los sonidos del estómago también pueden basarse en una afección médica que tenga. Además, si el estómago suena acompañado de dolor en el estómago, desde el estreñimiento hasta la diarrea. Algunas afecciones médicas que pueden causar ruidos estomacales son:

alergia a la comida
Infección gastrointestinal
Intolerancia a la comida
Bloqueo intestinal
Síndrome del intestino irritable. El SII es un trastorno del intestino grueso, como calambres de estómago, flatulencia, estreñimiento o diarrea.

3. Indica hambre

Incluso si no entra comida en el estómago, también pueden producirse ruidos estomacales. Esta es una señal de que tiene hambre. Esto puede suceder una vez cada 20 minutos, hasta que finalmente haya comida.

11 formas de lidiar con los ruidos del estómago

Si comprende las tres causas de los ruidos estomacales, ahora es el momento de conocer algunos consejos para lidiar con los ruidos estomacales:

1. Come bien

Cuando coma alimentos por la mañana, asegúrese de comerlos lentamente, no con prisa. Esto puede hacer que su cuerpo digiera mejor los alimentos, de modo que no se produzcan ruidos estomacales frecuentes.

Beba agua Si su estómago retumba en público y le da mucha vergüenza, es bueno beber agua inmediatamente. Esto puede ayudar al cuerpo a digerir mejor. Además, el agua también puede llenar su estómago hambriento, de modo que no se produzcan ruidos estomacales.

2. Mastique la comida lentamente

Si mastica lentamente, la comida que ingresa al estómago será digerida más fácilmente por el estómago. Como resultado, el "trabajo" del estómago en la digestión se sentirá más fácil. Si el estómago está "feliz", los ruidos del estómago desaparecerán.

3. Come con regularidad

Si el estómago suena a menudo debido al hambre, esto indica que debe cambiar inmediatamente su dieta, hacia una más saludable. La solución es comer con regularidad; aproximadamente 4-6 veces al día, pero en pequeñas porciones y coma alimentos saludables. Esto mejorará el sistema digestivo y el metabolismo del cuerpo, de modo que ya no se produzcan ruidos estomacales.

4. Reducir el uso de pajitas

Usar una pajita para beber puede provocar más gases en el estómago. El gas que ingresa se moverá a través de sus intestinos, haciendo que su estómago gruñe.

5. Evite los alimentos que desencadenan la presencia de gases

Algunos alimentos pueden provocar gases e indigestión en el estómago, como los frijoles, el brócoli y el repollo. Evitar, no significa dejar de comer los alimentos mencionados anteriormente. Porque hay muchos beneficios para la salud que puede obtener al comer estos alimentos. Es solo que necesitas limitarlo.

6. Camine después de comer

Caminar después de comer puede ayudar al cuerpo a mejorar la digestión. Los estudios han demostrado que caminar después de comer, incluso por poco tiempo, puede vaciar rápidamente el estómago. Tal vez escuche a menudo las palabras "todavía no he bajado", después de llevar a un amigo que acaba de comer, a dar un paseo. De hecho, caminar después de comer es algo bueno, para vaciar el estómago. Caminar es un ejercicio ligero que se puede realizar después de comer. Sin embargo, no se recomienda hacer ejercicio pesado de inmediato, como correr o levantar pesas, ya que esto puede provocar calambres en el estómago.

7. Evite comer alimentos ácidos

Los alimentos y bebidas ácidos pueden contribuir a los ruidos del estómago. Algunos ejemplos son los cítricos, los tomates y los refrescos. El café también es una bebida que debes evitar.

8. Mantén la calma

Los ruidos de estómago pueden ocurrir cuando atraviesa un evento estresante, como una entrevista de trabajo, una presentación frente a una multitud o un examen. Debido a que el estrés puede ralentizar el proceso digestivo, llegan los ruidos del estómago. Por lo tanto, al mantener un corazón y una mente tranquilos, se pueden superar los ruidos del estómago. Realice actividades que puedan aliviar el estrés, como el yoga y el ejercicio, por ejemplo.

9. Evite el alcohol

Se cree que el alcohol irrita el sistema digestivo y causa ruidos en el estómago. El alcohol también puede aumentar la producción de ácido y causar inflamación del estómago. Es por eso que beber alcohol puede hacer que tu estómago gruñe.

10. No coma demasiada azúcar o alimentos dulces.

Comer alimentos que contienen azúcar, especialmente los tipos de fructosa y sorbitol, puede causar diarrea y flatos (pedos) que pueden causar ruidos estomacales. Por lo tanto, trate de reducir el azúcar en su dieta.

11. Acudir al médico por problemas digestivos.

Algunos problemas digestivos, como una infección o una obstrucción intestinal, pueden provocar ruidos en el estómago. Si su estómago retumba junto con otros síntomas molestos, es muy importante que consulte a un médico y se haga un chequeo. La única forma de lidiar con los ruidos del estómago debido a problemas digestivos es acudir al médico y consultar. [[Artículo relacionado]]

¿Cuándo deberías ir al médico?

No subestimes el estómago que suena a menudo. Porque hay varias condiciones médicas que pueden causarlo. Por supuesto, se le recomienda que consulte a un médico para recibir tratamiento médico, si el problema del sonido del estómago es muy perturbador. Busque atención médica inmediata si la acidez estomacal se acompaña de otros síntomas preocupantes, que incluyen: