Las frutas contienen muchos nutrientes que necesitan las mujeres embarazadas y los fetos. Además de consumirlo directamente, también puedes disfrutar de frutas en forma de jugo. Si tiene problemas para elegir los tipos correctos de frutas para jugo, aquí hay una variedad de opciones de jugo para mujeres embarazadas que puede consumir.
Una selección de jugos deliciosos y saludables para embarazadas.
Además de nutrir a la madre y al feto, varios nutrientes contenidos en el jugo de frutas también pueden ayudar a superar los síntomas del embarazo que interfieren con las actividades diarias. Por lo tanto, pruebe una variedad de jugos que sean buenos para las mujeres embarazadas.
1. Jugo de naranja
El jugo de naranja está incluido en la lista de buenos jugos para mujeres embarazadas. Además de ser ricas en vitamina C, las naranjas contienen ácido fólico que puede prevenir los defectos del tubo neural en el feto. El Colegio Americano de Obstetricia y Ginecología (ACOG) recomienda que las mujeres embarazadas consuman 600 microgramos de ácido fólico por día. El contenido de vitamina C de las naranjas también actúa como un antioxidante que puede prevenir el daño celular y ayudar al cuerpo a absorber el hierro.
2. Jugo de mango
El jugo de mango no solo es delicioso, sino que también es bueno para las mujeres embarazadas. El siguiente jugo para las mujeres embarazadas es el jugo de mango. Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, una taza de jugo de mango puede cubrir el 100 por ciento de su ingesta diaria de vitamina C. Además, los mangos también pueden ayudarlo a satisfacer su requerimiento diario de vitamina A. La deficiencia de vitamina A desde el nacimiento está asociada con un sistema inmunológico debilitado y el riesgo de complicaciones como diarrea e infecciones respiratorias.
3. Jugo de aguacate
Los beneficios del jugo de aguacate para las mujeres embarazadas son muy diversos. Esta deliciosa fruta contiene abundantes nutrientes, como:
- Vitamina C
- Vitaminas B
- Vitamina K
- Fibra
- Colina
- Magnesio
- Potasio.
Según informes de Healthline, algunas mujeres embarazadas lograron aliviar los síntomas de las náuseas después de consumir aguacate. Esto se debe al contenido de magnesio y potasio de los aguacates. Otro beneficio del jugo de aguacate para mujeres embarazadas es aliviar los calambres en las piernas. Al igual que antes, este beneficio proviene del contenido de potasio y magnesio de los aguacates. Los aguacates también contienen colina, que puede ayudar al desarrollo del cerebro y los nervios del feto. La deficiencia de colina en realidad puede causar defectos del tubo neural y deterioro de la memoria en el feto.
4. Jugo de pera
El jugo de pera también se incluye en la lista de buenos jugos de frutas para mujeres embarazadas. Este delicioso jugo contiene fibra, potasio y ácido fólico que son buenos para la salud de las mujeres embarazadas y los fetos. Se cree que el contenido de fibra en el jugo de pera alivia el estreñimiento, que es un síntoma común del embarazo. También se considera que el contenido de potasio puede mantener la salud cardíaca de las mujeres embarazadas y los fetos.
5. Jugo de guayaba
Otro jugo para mujeres embarazadas que debe considerar es el jugo de guayaba. Este jugo contiene una gran variedad de nutrientes que pueden aliviar varios síntomas perturbadores del embarazo, como vitamina C, vitamina E, polifenoles, carotenoides, isoflavonoides y folato. Según un informe de Medical News Today, los diversos contenidos de este jugo de guayaba pueden ayudar a relajar los músculos del cuerpo, nutrir el sistema digestivo y aliviar el estreñimiento.
6. Jugo de plátano
Además de ser refrescante, el jugo de plátano también es bueno para las mujeres embarazadas ¿No soportas las náuseas y los vómitos al principio del embarazo? Puedes probar el jugo de plátano. Existe alguna evidencia de que el contenido de vitamina B-6 en los plátanos es eficaz para aliviar las náuseas y los vómitos al principio del embarazo. Además, el contenido de fibra también puede aliviar el estreñimiento que a menudo experimentan las mujeres embarazadas.
7. Jugo de uva
Si está cansado de consumir uvas, simplemente proceselas hasta convertirlas en jugo. Este buen jugo para embarazadas contiene muchos nutrientes que son beneficiosos para su salud, como las vitaminas C y K, folato, antioxidantes, fibra, pectina, hasta ácidos orgánicos. Se cree que varios contenidos nutricionales de las uvas son efectivos para ayudar a las mujeres embarazadas a lidiar con los cambios biológicos que a menudo ocurren durante el embarazo. Los antioxidantes contenidos en las uvas, como flavonoles, taninos, linalol, antocianinas y geraniol, también pueden prevenir infecciones en mujeres embarazadas.
8. jugo de manzana
Se considera que el contenido del jugo de manzana, como las vitaminas A y C, la fibra y el potasio, favorece el crecimiento fetal. Además, un estudio afirma que comer manzanas durante el embarazo puede reducir el riesgo de asma y alergias en el bebé.
9. Jugo de granada
Otro buen jugo para mujeres embarazadas es el jugo de granada. Esta fruta roja contiene vitamina K, calcio, ácido fólico, hierro, proteínas y fibra que son beneficiosas para las mujeres embarazadas. Se cree que el jugo de granada da energía a las mujeres embarazadas y previene la deficiencia de hierro. Según un estudio, también se considera que este jugo reduce el riesgo de lesiones en la placenta.
10. Jugo de albaricoque
El jugo de albaricoque contiene vitamina A, vitamina C, vitamina E, calcio, hierro, potasio y beta caroteno. Se cree que estos diversos nutrientes apoyan el crecimiento fetal. Además, el contenido de hierro del jugo para mujeres embarazadas también puede prevenir la anemia.
11. Jugo de limón
Las náuseas son un síntoma del embarazo que a menudo sienten las mujeres embarazadas. Para superar esto, puede probar el jugo de limón. Un estudio reveló que algunas mujeres embarazadas lograron superar sus náuseas luego de inhalar el aroma del limón. Además, el jugo de limón también contiene vitamina C, que es eficaz para superar el estreñimiento. Si quieres probarlo, exprime el jugo o simplemente pon un limón en el agua. [[Artículo relacionado]]
Notas de SehatQ
Además de ser saludables, varios jugos para mujeres embarazadas también son fáciles de preparar. Pero recuerde, no agregue azúcar ni edulcorantes artificiales al jugo para que se mantengan los beneficios y la pureza. Si tiene dudas con respecto a la porción correcta del jugo de fruta anterior, primero debe consultar con su médico. No dude en preguntarle a un médico en la aplicación de salud familiar SehatQ de forma gratuita. Descárguelo en App Store o Google Play ahora.
El jugo de mango no solo es delicioso, sino que también es bueno para las mujeres embarazadas. El siguiente jugo para las mujeres embarazadas es el jugo de mango. Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, una taza de jugo de mango puede cubrir el 100 por ciento de su ingesta diaria de vitamina C. Además, los mangos también pueden ayudarlo a satisfacer su requerimiento diario de vitamina A. La deficiencia de vitamina A desde el nacimiento está asociada con un sistema inmunológico debilitado y el riesgo de complicaciones como diarrea e infecciones respiratorias. 
Además de ser refrescante, el jugo de plátano también es bueno para las mujeres embarazadas ¿No soportas las náuseas y los vómitos al principio del embarazo? Puedes probar el jugo de plátano. Existe alguna evidencia de que el contenido de vitamina B-6 en los plátanos es eficaz para aliviar las náuseas y los vómitos al principio del embarazo. Además, el contenido de fibra también puede aliviar el estreñimiento que a menudo experimentan las mujeres embarazadas. 
