Hay muchos tipos de gimnasia, que incluyen ejercicios en el suelo, gimnasia rítmica (rítmica), aeróbicos y gimnasia artística. De la lista, la gimnasia que requiere movimientos de equilibrio, fuerza y flexibilidad son la gimnasia de piso y la gimnasia artística. ¿Qué debe saber sobre estos dos tipos de ejercicio? ¿Cómo aprender también los movimientos en los dos números deportivos? Aquí está la discusión.
Gimnasia que requiere un equilibrio de fuerza y flexibilidad.
Tanto la gimnasia de piso como la gimnasia artística requieren un equilibrio de fuerza y flexibilidad corporal. Se necesita disciplina en el entrenamiento para poder hacerlo, evitando lesiones. Lo siguiente es lo que se hace en gimnasia de piso y gimnasia artística. Sin embargo, nunca lo hagas como principiante sin estar acompañado por un instructor.
Kayang es un movimiento que requiere flexibilidad.
1. Ejercicio de suelo
La gimnasia de suelo es una de las disciplinas de la gimnasia que se realiza en el suelo sobre una colchoneta de unos 12 metros cuadrados. En las escuelas que no tienen colchonetas, este deporte se suele realizar sobre hierba para que los alumnos no sientan dolor al realizar diversos ejercicios de suelo. El principio de la gimnasia de suelo es una serie de movimientos que combinan elementos de flexibilidad, fuerza, salto, agarre y equilibrio. Los movimientos de gimnasia de piso generalmente comienzan y terminan con una serie de movimientos de caída, como saltos mortales (volteretas), ya sea en su totalidad o en medio giro.
(redondear), seguido por
resortes de manos y saltos mortales, ya sea hacia atrás o hacia adelante, saltos y giros en el aire, con apoyo de manos o pies para mantener una postura equilibrada. Ejemplos de ejercicios gimnásticos que requieren movimientos de equilibrio, fuerza y flexibilidad son:
- Movimiento de balanceo (balanceo frontal, balanceo trasero o balanceo)
- El movimiento del cielo
- Actitud de vela
- De pie con las manos (parada de manos)
2. Gimnasia artística
Los movimientos de gimnasia artística requieren que los jugadores prioricen la flexibilidad y el equilibrio. Sin embargo, en general, una de las disciplinas de este deporte requiere que los atletas combinen las habilidades físicas de fuerza, coordinación, flexibilidad y equilibrio junto con creatividad, estética y expresión elegante. En comparación con los ejercicios de suelo, este ejercicio artístico puede resultar más difícil para los principiantes. Uno de ellos es considerar que la gimnasia artística incluye todos los elementos de los movimientos gimnásticos utilizando el propio cuerpo como "herramienta". La gimnasia que requiere equilibrio, fuerza y flexibilidad es también una de las disciplinas que competirán en los próximos Juegos Olímpicos de Tokio 2021. Los atletas masculinos competirán en 6 números, a saber:
- Suelo
- Caballos de silla (caballo con arcos)
- Pulseras (anillos)
- Bóveda (mesa de ejercicios)
- barras paralelas
- Cruz horizontal
Mientras tanto, las atletas competirán por medallas en 4 eventos, a saber:
- Bóveda
- Barra desigual (barras asimétricas)
- Haz
- Suelo
Atletas masculinos y femeninos también competirán en la categoría de equipos. Cada equipo utilizado en esta gimnasia artística presenta sus propios desafíos para los atletas, desde probar su fuerza, agilidad, coordinación, velocidad y resistencia. Los jueces juzgarán a cada deportista en función de la complejidad y estética de la técnica que realizan teniendo en cuenta otros aspectos, como el equilibrio y la estabilidad. [[Artículo relacionado]]
Cómo practicar gimnasia que requiere movimientos de equilibrio, fuerza y flexibilidad.
El Tai Chi puede entrenar el equilibrio corporal Para los principiantes, hacer gimnasia que requiere movimientos de equilibrio, fuerza y flexibilidad puede requerir más perseverancia. Algunos movimientos que pueden ayudarlo a entrenar su equilibrio incluyen:
Caminar por la cuerda floja
Pasa un trozo de cuerda por el piso (o cinta adhesiva), luego camina sobre él con los brazos extendidos hacia los lados. Realice 15 pasos de ida y vuelta cada uno.Mover el bote
Párese con los pies separados a la altura de las caderas, luego mueva la pierna derecha abierta al frente (o al costado) y regrese a la posición inicial sin que la planta del pie toque el suelo. Repite el movimiento 10 veces, alternando con la pierna izquierda.Stand de flamencos
Párese con los pies juntos, luego levante el muslo derecho de manera que quede perpendicular y forme un ángulo de 90 grados con la pierna izquierda, manteniendo esta posición durante 15 segundos. Haz los mismos pasos con el muslo izquierdo.
Mientras tanto, la fuerza de la parte superior e inferior del cuerpo se puede entrenar con herramientas (como ejercicios)
mancuernas o barra). Otra opción es utilizar el peso corporal. Los tipos de ejercicios que puede hacer incluyen:
- Estocadas
- Abdominales
- Lagartijas
- Tablón
- Press de hombros con mancuernas
Finalmente, la flexibilidad o flexibilidad del cuerpo se puede perfeccionar con movimientos simples como calentar antes de hacer ejercicio con regularidad. También puede practicar deportes como el yoga y el Tai Chi, que han demostrado entrenar la flexibilidad corporal. El equilibrio, la fuerza y la flexibilidad son el núcleo de la gimnasia que se puede entrenar. Asegúrese de hacer el ejercicio gradualmente con la ayuda del instructor, para que el cuerpo se acostumbre al ritmo de este deporte.
Kayang es un movimiento que requiere flexibilidad. 
El Tai Chi puede entrenar el equilibrio corporal Para los principiantes, hacer gimnasia que requiere movimientos de equilibrio, fuerza y flexibilidad puede requerir más perseverancia. Algunos movimientos que pueden ayudarlo a entrenar su equilibrio incluyen: 
