Salud

Satisfaga sus necesidades diarias con estas 8 bebidas de vitamina C

La vitamina C es un componente importante que ayuda al cuerpo del daño causado por los radicales libres. Consumir suficiente vitamina C es lo mismo que fortalecerse con antioxidantes. No tiene que pasar por suplementos, hay muchos alimentos y bebidas para la vitamina C que pueden satisfacer sus necesidades de forma natural. Además, la vitamina C también es importante para el crecimiento y la regeneración de todos los tejidos del cuerpo. Hay muchas funciones de la vitamina C en las funciones corporales, que van desde la absorción de hierro, el sistema inmunológico, la cicatrización de heridas, la formación de colágeno y mucho más.

Bebida de vitamina C

Hay muchas bebidas con vitamina C que pueden satisfacer las necesidades del cuerpo de esta vitamina. Algunos tipos de bebidas ricas en vitamina C son:

1. Jugo de tomate

Comience el día consumiendo jugo de tomate que tiene un alto contenido de agua y un bajo contenido de azúcar. En una taza o 240 ml de jugo de tomate, ya se cumple con el 189% del requerimiento diario de vitamina C. Es decir, el jugo de tomate puede actuar como un antioxidante que ayuda a la absorción del hierro. No solo eso, el color rojo tomate proviene de licopeno caroteno y antioxidantes. Contenido licopeno Esto puede reducir el riesgo de que una persona sufra una enfermedad cardíaca y un accidente cerebrovascular.

2. Jugo de arándano

Conocido por proteger contra las infecciones del tracto urinario, el jugo de arándano contiene el 26% del requerimiento diario de vitamina C. Además, el jugo de arándano también es una bebida rica en vitamina C rica en antioxidantes, ya que contiene antocianinas, flavonoles, procianidinas, y también vitamina E. Todo lo cual ayuda a proteger al cuerpo del daño de los radicales libres.

3. Jugo de naranja

Por supuesto, en lo que respecta a la vitamina C, la fruta que más está relacionada es la naranja. En una taza de jugo de naranja de unos 240 ml, hay un 138% del requerimiento diario de vitamina C. Esto es muy importante para ayudar a la absorción de hierro y mantener una piel sana. En un estudio de 30 personas que consumieron jugo de naranja después de comer una comida rica en grasas y carbohidratos, se encontró que los niveles de inflamación disminuyeron significativamente. Estos resultados surgieron en comparación con los participantes que solo bebían agua corriente.

4. Jugo de toronja

Al igual que las naranjas, la toronja también es rica en vitamina C, que es aproximadamente el 96% del requerimiento diario en una taza de jugo de 240 ml. Pero tenga en cuenta que la toronja contiene furanocumarinas, componentes que pueden interferir con la capacidad del hígado para procesar los medicamentos consumidos. Es por eso que los pacientes que toman medicamentos anticoagulantes, antidepresivos, colesterol y reguladores de la presión arterial deben evitar consumir esta bebida de vitamina C. O consulte a un médico antes de consumirlo.

5. Jugo de fresa

Esta bebida de vitamina C también es una de las favoritas de muchas personas. En una taza de jugo de fresa, hay 41 mg de vitamina C que ya cubre el 101% del requerimiento diario. No solo eso, las fresas también son una buena fuente de fibra, ácido fólico, potasio y magnesio para el cuerpo.

6. Jugo de kiwi

Un kiwi contiene el 115% del requerimiento diario de vitamina C, potasio y fibra. El jugo de kiwi también es bajo en calorías y tiene un índice glucémico de alrededor de 7.7 y no es propenso a causar picos significativos en el azúcar en sangre. Puedes elegir kiwi verde o amarillo, ambos son igualmente nutritivos.

7. Melón

En una taza de jugo de melón, hay 30 mg de vitamina C y también contiene otras fuentes de vitaminas como el complejo B y la vitamina K. Sin la necesidad de edulcorantes adicionales, el jugo de melón es muy fresco para disfrutarlo de inmediato. El contenido calórico es de solo unas 60 calorías.

8. Jugo de piña

En una taza de jugo de piña, ya hay un 14% del requerimiento diario de vitamina C. No solo eso, el jugo de piña también contiene potasio, magnesio, ácido fólico y fibra. El sabor dominante lo hace muy fresco procesado en jugo. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

De hecho, existe controversia en torno al consumo de jugo de frutas porque se considera que reduce su contenido nutricional. Muchos optan por comer la fruta directamente. Todas esas opciones regresan a cada individuo, lo cual está claro que la elección de bebidas naturales de vitamina C a partir de frutas se realiza sin tener que depender de ciertos suplementos.